Légy boldog a boldogság eléréséhez szükséges gyakorlatokkal - Grazia
A "boldogság" és a "gyakorlatok" társítása ellentmondásos? A terapeuták szerint azonban a boldogság nem a szerencse kérdése, hanem attól a nézőponttól függ, amelyet az események folytatnak, a létezés… És hogy megszerezzék ezt a boldogság ajándékát, amely gyakorlást igényel !
Gyakoroljon, hogy boldog legyen: vizualizálja az életét
A boldogság paradox: mind érzelem, mind bizonyos értelemben lelkiállapot, mivel el kell dönteni, hogyLegyél boldog hogy képes legyen elérni ... Tehát, ha reggel azt mondja magának, és csak a mosodából ömli ki az eszpresszóját a blúzára: "A nap rossz lesz", nem kétséges: a napja katasztrofális lesz. Vagy legalábbis hajlamos arra, hogy ne lássa a pozitív eseményeket, és csak a negatív dolgokra emlékezzen ... Tehát változtassa meg a szemléletét a napján, és kezdje el, miután az ébresztőóra megszólal, a paplan alatt, ideális napjának megjelenítésével. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodtabban kezdje a napi maratont ... és képes legyen megemlíteni a kedvező tapasztalatokat ahelyett, hogy lebecsülné őket.
Gyakorlat a boldogság elérése érdekében: számbavétel
Nyilvánvaló, hogy annak ellenére, hogy elképzelte az ideális napot, nem minden úgy alakult, ahogyan eltervezte. Lehet, hogy átesett néhány nehézségen, amelyek úgy tűnik, hogy megtartják a boldogság, megbánhatja, hogy nem töltött elég időt a kicsik kóstolásával boldogság az élet… A nap végén számoljon be, szinte könyvelési módon. Rajzoljon egy négy oszlopos táblázatot. Az elsőbe írja le azokat a tevékenységeket, amelyeket a nap folyamán végzett. A második oszlopban becsülje meg az egyes tevékenységekre fordított időt. A harmadik oszlopban adjon pontszámot 1 (minimális szint) és 5 (maximális szint) között, attól függően, hogy az egyes tevékenységektől milyen örömet szerez. Végül az utolsó oszlopban "-" vagy "+" jel hozzáadásával jelezze, hogy szeretne-e több vagy kevesebb időt szánni erre a tevékenységre. Mindössze annyit kell tennie, hogy olyan megoldásokat kell kitalálnia, amelyek átszervezik a napot annak a boldogságnak a szerint, amelyet ez hoz Önnek ....