Légy egészséges! Fogyókúrák azoknak, akik túl gyengék és szeretnének hízni és
Amikor táplálkozásról és diétákról beszélünk, csak a felesleges kilók megszabadulására gondolunk. De legalább a 100-ból egy esetben gondoljunk olyan emberekre, akik éppen ellenkezőleg, túl gyengék. Legyen egészséges, hogy ruhája szépen illeszkedjen!
Legyen egészséges a fizikai tevékenység megfontolt adagolásával
Ami érdekli, az izomtömeg növelése. Ezt a futás nem oldja meg. Legalábbis nem oldja meg harmonikusan, az egész test számára. Ráadásul, ha melegben fut és sokat izzad, akkor is fogyni fog.
Az állóképesség és a légzési kapacitás érdekében még mindig futhat. De korlátozza a kocogást heti kétszer. Ellenkező esetben előnyösebb, ha az interneten található oktatóanyagok után az izmokat, az edzőteremben vagy otthon végezzük.
Legyen egészséges a dohányzásról való leszokással
Ha dohányzik, valószínűleg észrevette, hogy a nikotin felgyorsítja az anyagcserét. A dohányosok gyakran olyan reflexeket alakítottak ki, hogy addig nincs székletük, amíg meg nem gyújtanak egy cigarettát. De nem siet az emésztőrendszer ürítéséhez.
Másrészt a dohányzás korlátozza az étvágyat és csökkenti az ízt és az illatot. Miután leszokott a dohányzásról, egy hónapon belül az étel hirtelen olyan finom lesz, mint gyermekkorában.
Legyen egészséges kalóriatartalmú étrenddel
Minden reggelihez adjon hozzá egy magas kalóriatartalmú bárot, amely a sportolók számára készült. A kalóriabevitel nagyon fontos a hideg évszakban és a fizikai vagy szellemi túlterhelés időszakában.
Az étkezések közötti étkezés, mangóval, banánnal, mézzel fontos kalóriaforrás. A dehidratált gyümölcs finom és magas kalóriatartalmú desszert lehet.
Győződjön meg róla, hogy minden étkezésnél van szénhidrát. Vagyis pontosan azt, amit a fogyni vágyók kerülnek: kenyér, tészta, rizs, reggeli müzlik.
Kerülje a fűszeres ételeket. Ami fűszeres, felgyorsítja az anyagcserét.
Hízlaljon olívaolajjal
Az olívaolaj csodaszer az előállító országokban. Lehet, hogy ez túlzás, de nem teljesen. Próbálja ki a következő kombinációt: teljes kiőrlésű pirítós, olívaolajjal kikent, nagyon kevés sóval és granulált fokhagymával meghintve.
A granulált fokhagyma koleszterinszint-csökkentő gyógyszer. Mert nem kell koleszterin az artériákba.
A kevés tejjel és olívaolajjal dúsított burgonyapüré ízletes és egészséges. Cserélje ki a vajat olívaolajra, mert egészségesebb és mivel a recept Spanyolországból származik. Ismerjük fel a mediterrán étrend fölényét.
Egészséges legyen diófélékkel és magokkal
Dió, ehető gesztenye, mandulamag, napraforgó és tökmag, földimogyoró. Ezekről nagyon sok tápanyag lenne és van.
Káliumot és kalciumot tartalmaznak, amelyek a csontok és az élettani folyamatok szempontjából nagyon fontos ásványi anyagokat tartalmaznak. Antioxidánsokat tartalmaznak, de sok kalóriát is. Ez segít megoldani az esetleges vérszegénységet is, ha túl gyenge.
Adja őket kombinációkban, desszertekhez és salátákhoz.
Legyen óvatos!
- Ügyeljen arra, hogy ne legyen allergiás egyikre sem.
- Ne sütjük és sózzuk őket, mert nem olyan egészségesek.
- Fogyassza őket kis mennyiségben és váltogassa őket, mert nagy mennyiségben súlyos emésztési zavarokat okozhatnak.
Hízzon el úgy, hogy bojárként eszik
Mit jelent enni, mint a bojár? Ez azt jelenti, hogy gyakran és nyugodtan kell enni. 3-4 óránként enni. Még akkor is, ha nem éhes, ne hagyjon 4 óránál többet az étkezések között.
Valójában tudod, miért nem vagy éhes? Mert teljes égési sérülései vannak, amelyet a teltebb emberek irigyelnek. Ha a test nem kap tápanyagokat az emésztőrendszerből, akkor a tartalékokból ég. Jelenleg jól vagy, de a testnek nincs semmi félretéve.
Egyél lassan, lassan-lassan ... Vannak olyan tápanyagok, amelyek a szájüregből indulnak ki. A keményítő és a cukrok feloldódnak és elkezdenek bomlani a nyálban. Rágja lassan, apró kortyokban, hogy ez a folyamat a lehető legteljesebb legyen. Ellenkező esetben éber anyagcseréjével és gyors perisztaltikájával szüntesse meg a csak félig emészthető ételeket. Miért hízik akkor?