Légy jó magaddal - serkentsd az anyagcserét - Még mindig sziporkázó Az életmód blog, több mint 50 erővel
Lassú. Lassan. Motiválatlan. Így érzem magam reggel, és az anyagcserém sem különbözik. Sajnos ez nem javul az évek során. Jól működő anyagcserét szeretnénk sok okból. A súly pedig csak egy kérdés. Fokozza az anyagcserét? Itt találja a három személyes tippemet. Én [...]
Lassú. Lassan. Motiválatlan. Így érzem magam reggel, és az anyagcserém sem különbözik. Sajnos ez nem javul az évek során. Jól működő anyagcserét szeretnénk sok okból. A súly pedig csak egy kérdés. Fokozza az anyagcserét? Itt találja a három személyes tippemet. Ezt a három dolgot ebben a sorrendben csinálom (szinte) minden reggel, és utána ébren vagyok, és tele vagyok energiával!
Fokozza az anyagcserét - erősíti az immunrendszert
Anyagcserét különböző tényezők határozzák meg. A hormonok, a napi szokások, az izomtömeg százalékos aránya és az étrend egyaránt befolyásolja az anyagcserét. Néhány apró szokásmódosítással felpörgettem az anyagcserét és az immunrendszerem is erősödött. 2 az 1-ben - ez nagyszerű!
1. tipp - igyon citromos vizet
Egy pohár meleg citromos víz az első dolog, amit reggel kapok. A savanyúság szórakoztató, és a melegség révén a test lassan nappali formájába kerül.
A citrom fontos vitaminokban gazdag, antibakteriális és antiszeptikus hatású, és erősíti az immunrendszert. A citrom elősegíti az emésztést, serkenti az anyagcserét és pozitívan befolyásolja a test zsírégetését. Rendszeres fogyasztása esetén a citrom megkönnyíti a fogyást és jobb közérzetet biztosít. Ha ezek nem jó okok egy pohár citromos vízre reggel! Természetesen tehetünk hozzá egy kis gyömbért, akkor az egész még stimulálóbb.
Egy pohár citromvízhez kb. 200 ml meleg csapvízben 1/2 citromot használok.
A citromvíznek mindig jó okai vannak. További információ itt.
2. tipp - száraz ecsetelés
Igaz, ez nem hangzik túl szexinek ... de rendkívül ösztönző! Ilyen ecset kapható drogériákban vagy egészséges élelmiszerboltokban. Holzból vettem az embereimet a müncheni Viktualienmarkt-ban. Mindenesetre természetes sörtékkel kell rendelkeznie, és ne legyen túl kemény. De nem is túl puha, mert ecsetelést jelent, nem simogatást ...
Természetesen a száraz fogmosás a Zuhanyzás ELŐTT jön létre, és körkörös mozdulatokkal stimulálja a keringést és a nyirokrendszert. Ezenkívül az elhalt hámsejteket letisztítják. A peeling tehát benne van.
Állítólag a száraz fogmosás csökkenti a narancsbőrt is.
Utasítás a száraz ecseteléshez
- Először körkörös mozdulatokkal mossa meg a lábát.
- Ezután körkörös mozdulatokkal ecsetelje az alsó lábak és a combok elülső, hátsó, valamint belső és külső oldalát.
- Ezután alulról felfelé 10-szer kefélje fel a szárakat a száraz kefével.
- Ezután körkörösen, majd simogató mozdulatokkal ecsetelje az alsó hasat, a gyomrot és a mellkasot.
- Ezután mossa meg a karját, beleértve a hónalját és a vállát is.
Fontos, hogy alulról felfelé, a szív felé ecsetelje az egészséges nyirokáramlást.
3. tipp - váltakozó zuhanyzók
A meleg zuhanyoknak most nagyon erőseknek kell lenniük. Már hallom az éles sikolyokat a zuhany alól. De ha még nem ébred fel teljesen a szárazmosás után, akkor legkésőbb egy váltakozó zuhanyzást követően. A váltakozó zuhany nem működik másként, mint a régi jó Kneipp-fúziók: a víz hideg és meleg ingerei összeszorítják és kiszélesítik az ereket, ami közvetett pozitív hatással van az immunrendszerre, az anyagcserére, a keringésre, a hőszabályozásra, a szívre és a hangulatunkra.
Útmutatások váltakozó zuhanyzókhoz
A váltakozó zuhanyok kellemesen meleg és meleg zuhannyal kezdődnek. Aztán jön az a rész, amikor túl kell lépnie gyengébb énjén. Most állítsa hidegre a vizet, lehetőleg jetre kapcsoljon, és kezdje a lábával: Kezdje a jobb láb külső részén (a szívtől legtávolabbi ponton), majd zuhanyozzon kívülről jobbra, egészen a csípőjéig. Ezután váltson onnan a comb belsejére, és nyújtsa vissza a lábat, és hajtsa végre ugyanezt a bal lábon.
Amikor lassan felébred, forduljon a karjaihoz: Indítsa el a jobb kéz hátulján, ragyogjon fel a válláig, és hűtse le a hónaljat a belső kar mentén a tenyeréig. Készen áll a második fordulóra? Mivel a váltakozó zuhany nagyon jól működik, ha többször használják. A váltakozó zuhany hideg vízzel végződik, tehát: meleg/hideg, meleg/hideg. Fontos: Ezután tegye fel meleg fürdőköpenyét!
Jó kezdet a napban
Az anyagcsere fellendül, az immunrendszer megerősödik és a nyirok áramlása megindul. Amióta ezt csinálom, fittebbnek és energikusabbnak érzem magam. És ha ezután van egy séta vagy testmozgás, semmi sem baj.