Legyél fiatal és karcsú! Próbálja ki a hajdina diétát! Mamaplus
A hajdina-tartalmú étrend segít a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében, így teljes életerejét érezheti. Ezenkívül nem igényel nagy kiadásokat és jóllakottságot nyújt.
A hajdina alacsony glikémiás indexű és nem tartalmaz glutént, ami diétákhoz ajánlott. De figyeljen az időtartamra! A hajdina alapú étrend nem haladhatja meg a 7 napot, mivel a szervezet megszokja és már nem fogy. Továbbá, mielőtt elkezdené, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.
Amiből áll?
A főtt hajdinát só és cukor nélkül egy hétig fogyasztják a nap minden fontos étkezésénél. A megengedett mennyiség naponta négy pohár főtt mag. Néhány kiegészítő étel is ajánlott, így az étrend kevésbé szigorú: joghurt, szárított gyümölcsök és alma. A diéta alatt igyon legalább 2 liter vizet naponta.
Hogyan készítsük el?
Este tegyen egy tálba 200 g hajdinát (egy adag), amelyre öntsön 400 ml forrásban lévő vizet és fedje le fedővel. A szemek megduzzadnak és textúrájuk puha lesz. Egy másik lehetőség az lenne, hogy a hajdinát 8-10 percig forraljuk alacsony hőfokon.
Kalóriák
200 g főtt hajdina 197 kalóriát tartalmaz. Gyümölcsökkel vagy joghurttal kombinálva elérheti a napi 1800 kalória energiaigényét.
Élelmiszer-terv
Hónapok
3 tál 200 g hajdina főétkezéskor
1-2 alma étkezés között
kedd
4 pohár főtt hajdina, egyenként 150 g
6-7 szárított sárgabarack étkezés között
150 g alacsony zsírtartalmú joghurt vacsorára
szerda
150 g sovány joghurt hajdinával, reggel és este.
ebéd közben 1 evőkanál mazsola vagy 2-3 szárított barack, 150 g hajdina
csütörtök
A szokásos tál főtt hajdina mellett egy evőkanál mazsolát vagy 4 szárított barackot fogyaszthat.
péntek
A hajdina mellett ehet almát is, hogy a napi mennyiség ne haladja meg a 3 almát. Ihat friss almalevet is.
szombat
Reggelire fogyasszon hajdina és 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ebédnél egyél 200 g hajdina, vacsoránál pedig - hajdina 2-3 evőkanál mazsolával keverve.
vasárnap
Legfeljebb 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt - reggelire. A nap többi étkezésénél hajdinát és aszalt gyümölcsöt fogyasszon.
A növény főbb előnyei:
- Nem tartalmaz glutént, ezért problémamentesen fogyaszthatják glutén intoleranciában szenvedők vagy cöliákiában szenvedők.
- Rostokban gazdag, amely hosszan tartó jóllakottságot biztosít és biztosítja az optimális béltranszportot.
- Megkönnyíti a víz eltávolítását a testből, csökkentve az ödémát, amelytől sok túlsúlyos ember szenved.
- Fontos szerepe van az erek falának egészségének megőrzésében, ezért ezt szívnek és érrendszeri betegségben szenvedőknek ajánlja.
- Gazdag lizinben van, amely esszenciális aminosav szükséges a kollagén szintéziséhez, amely fő elem a test kötőszövetét és csontjait alkotja.
figyelmeztetések:
- A hyperthyreosisban szenvedők körültekintően és mérsékelt mennyiségben fogyasztják a pajzsmirigy megnagyobbodásának kockázata miatt.
- Bio hajdina mag fogyasztása ajánlott, hogy elkerüljék a vegyi anyagokkal okozott kellemetlen hatásokat, amelyekkel a növényeket kezelték.
- A diéta, amely csak hajdina magokat tartalmaz, nagy mennyiségben, nem ajánlott érzékeny vagy allergiára hajlamos emberek számára.