Legyen 100% -osan kész az X. napon - a futball mentális edzése
Sok futballista azt szeretné, ha mindent megtennének, ha számít. Számtalan olyan sportoló van, aki csúcsteljesítményt érhet el az edzésen, de a versenyben mindig az edzésen mutatott teljesítmény alatt marad. Az edzés világbajnoka olyan jelenség, amely különösen gyakran fordul elő a sportban.
Az edzés világbajnoka
Az edzés világbajnokának problémái:
- A felkészülés utolsó szakaszában kétségek jönnek, és ezek a kételyek fokozódnak és növekednek.
- Rendszeres teljesítménycsökkenés, ha számít, és növekszik a nyomás.
- Az X. nap eredménye mindig az edzés és a testmozgás eredményei mögött van.
- Maradjon a valódi potenciál alatt.
- Az állandóság hiánya azokban a pillanatokban, amikor ez számít.
- Az áramszünetek, a koncentrációs problémák és az egyszerű dolgok hirtelen rendkívül nehézzé válnak.
Milyen különbségek vannak a versenyben/edzésben
A teljesítmény csökkenése és a gyengébb teljesítmény nem véletlen. A belső és a külső körülmények felelősek lehetnek ezért, például:
-A saját környezet, amely nyomást kelt
Gondolkodj pozitívan: Az X napra való mentális felkészülés során fontos a lehető legpozitívabban gondolkodni, felismerni a negatív gondolatokat, és azonnal helyettesíteni őket pozitívumokkal. Az X. napon nincs hely a negativitásnak.
Nem túl korán az alagútban: Fontos, hogy ne koncentrálj előre a játékra előre, különben fennáll annak a veszélye, hogy az elején kiégsz, mert túl sok energiát használtál fel.
Az idegesség kordában tartása: Íme néhány egyszerű módszer, amely segít kezelni idegességét.
- Készítsen minél világos, normális napi struktúrákat.
- Szerezzen be bizonyos szertartásokat (lásd a rituálék fejezetet).
- Kezdje könnyedén és örömmel a napot-
- Hozzon létre olyan zavaró tényezőket, amelyek nem igényelnek túl sok energiát és összpontosítást.
- Aktívan tartsa pozitívan a hangulatot.
- Csak önmagára és a saját erősségeire koncentrálni, a veszélyekre nem.
- Használjon relaxációs technikákat, például autogén tréninget vagy meditációt, ha fokozott a feszültsége és idegessége. (Lásd az Optimális teljesítmény című fejezetet)
Változtassa meg az észlelést és csökkentse az X nap fontosságát
A cél az kell, hogy legyen, hogy valóban élvezhesse ezt a nyomáshelyzetet, és hogy a feszültséget pozitívnak és teljesítménynövelőnek lássa. Ennek lehetővé tétele érdekében meg kell változtatnia saját véleményét erről a "fontos pillanatról".
Teljes mértékben racionalizálhatja az eseményt, és azt mondhatja magában: „Nem mindegy, hogy ez vagy az történik, kit érdekel. Legkésőbb két-három nap múlva minden úgyis el fog felejtődni. "
Hosszú távon az az eredmény, hogy az X. napon sokkal lazábban és lazábban tudsz hozzáállni a kérdéshez.
A legtöbb ember mindig azt hiszi, hogy ők vannak a középpontban, és mindenképp mindenki rájuk néz. Az igazság azonban az, hogy minden embernek megvannak a maga problémái, és valószínűleg nem törődik veled. Ez a szempont teljesen pozitív, ha sok ember előtt olyan megjelenésű, ami idegesít. Még ha hibázik is, nagyon jó esély van rá, hogy a többség nem veszi észre. Ne feledje, mindenkinek megvannak a maga problémái, és gondolatai többnyire önmagukkal és nem veletek vannak!
Eleinte ez meglehetősen irreális és helytelen érzés lesz, de itt a szabály érvényes: Hamisítsd, amíg elkészíted!
A kiválóság modellezése
Örömmel veszünk példaképet, aki különösen jól képes kezelni a nyomást. Úgy viselkedhet, mint nyomáshelyzetekben. Az elején még azt is el tudod képzelni, hogy becsúszsz példaképed testébe, és ő végigvezeti Önt ezen a nyomásfázison.
Én személy szerint itt választottam Sergio Ramost (focista). Számomra ez a hűvösséget szimbolizálja még hatalmas stressz alatt is.
Szabályozási intézkedések
Legtöbbször az X nap fokozott feszültséget és idegességet vált ki az emberekben. Ezért van szüksége néhány szabályozási intézkedésre (például légzési technikára) az idegesség és a feszültség csökkentése, valamint az optimális teljesítmény elérése érdekében.
Fokozza az önbizalmat
A X. napon nagy szerepet játszik a saját képességeiben és készségeiben való önbizalom. A feszültség és az idegesség csökkentése érdekében tanácsos megerősíteni az önmagába vetett bizalmat.
Ezt nagyon jól megteheti megerősítéssel, vagy minden képességével otthon felakaszthat egy erősségeket ábrázoló képet.
Ha erősíteni akarja önbizalmát, akkor pontosan erre a témára is vannak programjaink.
Manipulálni a testtartással
Az X. napon rendkívül fontos a pozitív testtartás megőrzése. Van egy egyszerű trükk is arról, hogyan lehet ezt megtenni anélkül, hogy állandóan ezen gondolkodna. Vannak fűzők, amelyek hátravetik a lapockákat és kifelé tolják a mellkasodat. Ezek a fűzők biztosítják a pozitív testtartást anélkül, hogy tudatosan oda kellene figyelned rá.
készítmény
Természetesen optimális felkészülésre is szükség van, hogy horror forgatókönyve csökkenjen a fejében. A lehető legjobban felkészítheti magát arra, ami aggasztja. Ha optimálisan felkészült és tudja, hogyan reagáljon ezekre a kihívásokra, akkor csökken a feszültsége.
Különösen tanácsos itt készíteni egy vészhelyzeti tervet. Kérdezd meg magadtól, mi történhet, ami idegesíthet? Írj le mindent, ami eszedbe jut. Most minden helyzetre ráírja, hogyan reagálna, ha ez megtörténne.
Ha ezt megtette, akkor képileg kiképezheti az egyes helyzeteket, hogyan reagálna teljesen hűvösen és nyugodtan, ha valami történne.
Pozitív, pozitív, pozitív!
Az X napon személyesen pozitívnak kell lenned. Kerülje a negatív gondolatokat és biztosítsa az abszolút pozitivitást!
Hogyan futballistaként ügyesen elkerülheti az 5 legnagyobb karriercsapdát, és elsajátíthatja a szakmaiság ugrását
A (még mindig) alábecsült és ismeretlen tényezők a rendkívül gyors további fejlődés érdekében, hogy megteremtsék az áttörést futballistaként!
Bajnoknak lenni a fejedben azt jelenti, hogy soha többé nem fogsz elesnijátssza le az esélyeit.
80% -os DÖNTÉSEK A SZEMBEN
Mindenki taktikailag jól képzett, az anyag már nem tud változtatni, és az edzésmódszerek mindenki számára többé-kevésbé azonosak. Az egyetlen tényező, amellyel (még mindig) masszívan ki tudsz tűnni a versenyedből, az az, amikor edzed a fejed.
minél magasabb a futball szintje, annál fontosabbá válik a mentális tényező
Ottmar Hitzfeld szerint a mentális tényező 80% -ban dönt a sikerről vagy a kudarcról. A szomorú igazság az, hogy edzésidejük nagy részét, de kevesebb, mint 5% -át fejük megerősítésére fordítják.
KI HASZNÁLHAT MINDENNEK A LABDARÚDÁS MENTÁLIS KÉPZÉSÉBŐL? ÉS MILYEN MÓDON?
Nemcsak a futballisták profitálhatnak rendkívül jól a futball mentális edzéséből, hanem az edzők, a felügyelők, a játéktanácsadók és a szülők is. Azok, akik ismerik és használják a mentális edzés hatalmas lehetőségeit, mindenképpen sikeresebbek lesznek a futballban, vagy óriási segítséget nyújthatnak csapatuknak vagy saját védenceiknek.
Labdarúgó
Edzés világbajnok, félelem a hibáktól, idegesség vagy nem képes ellenállni a nyomásnak. Sokkal több mentális oka van annak, hogy ennyi futballista jóval a lehetőségeik alatt játszik. Ennek orvoslására a mentális edzés ideális.
Távolsági busz
A csapat motivációjának megőrzése, egy verhetetlen csapat megalakítása és minden játékos maximális kihasználása sok pszichológiai tudást igényel. Sok mentális eszköz és gyakorlat használható fel ennek ösztönzésére.
Labdarúgó tanácsadó
A mentális erő jobb teljesítményt jelent a pályán. A jó teljesítmény sok figyelmet vonz, és különféle klubokat tesz érdekessé. A jó futballisták számára a klubok örömmel fizetnek magas átigazolási díjat.
Futballszülők
A szülőknek gyakran nem könnyű, ha a gyermek profi labdarúgóvá akar válni. Óriási befektetést jelent az idő, a türelem és az idegek terén. Hogyan tudja optimálisan támogatni gyermekét anélkül, hogy nyomás alá helyezné a gyermeket?
Logikus, hogy erős mentális alkat, a siker esélye hatalmasat nőtt. Még abban is biztos vagyok, hogy a siker legalább 80% -a a mentális erőtől függ.
Csak azok, akik szellemileg erősek, képesek kitartóan megvalósítani álmaikat, elképzeléseiket és céljaikat hosszú távon.
A jó hír az, hogy edzeni tudja mentális állapotát. Nemcsak szellemileg erősödhetsz, hanem valódivá is MENTÁLIS CHAMP10N!
Nico De Villa emberekkel és csapatokkal jár a mentális Bajnokok Ligája felé. Ha bajnok van a fejedben, bajnok életet fogsz élni! Nico szakértő, ha olyan jövőképeket kell kidolgozni, amelyekben az emberek és a csapatok maximálisan motiválnak. Ezután dolgozzon ki mentális stratégiákat arról, hogyan lehet szisztematikusan megvalósítani a nagyszerű víziókat és azokat sikeresen megvalósítani.
Azzal a tapasztalattal, amelyet Nico De Villa futball-mentális edzőként vagy mentális edzőként szerzett, pontosan ismeri a siker követelményeit, titkait és buktatóit.
Ki az egyik MENTÁLIS BEMUTATÓ ahol a futballsiker nem véletlen, hanem logikus következmény.
Végül mutasd meg mindazt, ami benned van, és fejleszd ki teljes lehetőségeidet a pályán!
Igazi bajnok áll fel a fejében!
Mentális Bajnok Akadémia:
Minden héten kap választ a kérdéseire! Nico erre egy névtelenül válaszol egy heti élő ülésen. Hozzáférhet egy folyamatosan növekvő videotárhoz is!
Weboldal:
Itt mindent megtalál, amit tudnia kell a Nico De Villa-ról! Érezd jól magad!
INGYENES könyvem:
Ragadd meg az esélyt, és szerezd meg MOST a "Út a mentális bajnokhoz" című könyvet, amíg a készlet tart! Élvezze az olvasást, bajnok!
Instagram:
Mindig legyen naprakész és szellemileg fitt!
Facebook:
Mindig legyen naprakész és szellemileg fitt!
Youtube:
Minden hétfőn és szerdán a YouTube-csatornámon inspiráló, motiváló és érdekes videókat kapsz a mentális tudásról! A motiváció, az áramlás, az önbizalom és a siker többek között olyan témák, amelyekkel hetente foglalkoznak!