Legyen aktívabb és ne felejtse el a reggelit - Runner s World
Soha nem késő elkezdeni a jó szokásokat. Íme néhány futó tipp a mai sport újrafeltalálására. Kezdje például azzal, hogy ne hagyja figyelmen kívül a reggelit, és egész nap aktív maradjon.
A futás nem azt jelenti, hogy ütemezi az edzéseket és a kirándulásokat. Arról is szól, hogy követjük az élet higiéniáját. Döntő részletet emelt ki Emmanuel Gault, az Asics csapat pótkocsi tagja. Ne felejtsen el reggelizni, és maradjon aktív még a munkahelyén is.
Legyen aktívabb
A legatsportosabbak is átlagosan napi 10 óránál többet töltenek a székükön ülve. Ez a helyzet ugyan nem a legkényelmetlenebb, de nem túl dinamikus. Gondoljon az utazásaira, valóban szüksége van az autóra? Ennyire fontos a lift? Le kell ülnie a szünetben? Nem kell regisztrálni az edzőterembe, hogy újra kezdjen mozogni. Ha jobban belegondolunk, akkor ugyanannyi energiát költhet a szokásainak megváltoztatására (egy kicsit).
LÉPJEN A HASZNÁLATBA
- Használja a technológiát A csatlakoztatott órák lehetővé teszik az összes mozgás rögzítését a nap folyamán, nem beszélve az okostelefonos alkalmazásokról, amelyek valós időben adják meg a napi tevékenységeket.
- Tervezzen mini-célokat Ezeknek a tevékenységkövetőknek a segítségével kis célokat tűzhet ki maga elé. Jelentős segítség az új szokások integrálásában.
- Emlékezik Ha teheti, állítson be 2 riasztást a telefonján, a számítógépén vagy az óráján, egyet délelőtt, másikat délután, hogy tudassa veled, mikor kell valamilyen gyakorlatot végrehajtani.
- Kedvelje az álló helyzetet Próbáljon hosszabb ideig talpon maradni, a kávézóban vagy a közlekedésben.