Legyen alkalmas vállalkozóként - 12 kilóval kevesebb 6 hónap alatt
Ma 6 éves önálló vállalkozást ünnepelek. Az utóbbi időben legnagyobb vállalkozói fejlődésem az volt, hogy végre ellenőrzés alatt álltam az "alkalmasság" témában. Évek óta tartó hullámvölgyek után végül megtaláltam az egészséges fogyás stratégiáját. Vállalkozóként fittnek kell lenned, de természetesen ez a személyes jólétről is szól.
Természetesen láthatja, hogy 6 hónap alatt 12 kg fogy. Mivel személyesen többször kérték tőlem a "siker receptjét", a súlycsökkentő cheatsheetem már letölthető.
(Jogi nyilatkozat: Mindig kérdezze meg orvosát az egészségügyi kérdésekről.)
Mi a 12 font súly?
12 kilogramm 6 hónap alatt nehéz elképzelni.
- 2 övfurat szorosabban
- XL/L méretű póló az M méreten
- Has mínusz 14 cm kerülete
- Csípő mínusz 10,5 cm kerülettel
- Fenék mínusz 11 cm kerülettel
Fogyni diéta nélkül lehetséges
A vállalkozóknak mindig nagy energiára van szükségük, egyrészt az önmarketinghez, másrészt az ügyfélprojektek megvalósításához. De természetesen az energia magánszférában is nagyon fontos a család gondozásában.
A diéta és így az előre beprogramozott rossz hangulat a kimerülésig egyszerűen nem lehetséges, vagy legalábbis felelőtlen.
- úgy éreztem, mintha elolvastam volna a táplálkozással kapcsolatos összes könyvet
- látott minden félig tudományos televíziós műsort
- 2 online tanfolyamon vett részt (Sophia Thiel és Bodychange)
- több ezer jó szándékú tanácsot hallgatott meg
- évekig dokumentálta a súlyomat és a méréseimet
- Heti 3-4 alkalommal sportolok
- az egyes ételeket tesztelési célból elhagyják
- vásárolt különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket (drága)
- az egész környezetem idegesített
és ez nem hozott maradandót.
Mindig rövid időn belül eltávolították, de semmi sem volt tartósan végrehajtható.
A súly gyakran gyorsabban és jobban jött vissza, ahogy elveszítettem.
Amit szeretnék elmondani minden ma azonos helyzetben lévő vállalkozónak: Egészséges fogyás diéta nélkül lehetséges. És elvileg edzés nélkül is fogyhat, de ezt nem ajánlanám, lásd alább.
Minden jó szándékú tanács téves
Azonnal vedd ki a fejedből ezeket a téves hiedelmeket!
Ez a jó szándékú tanács évek óta megakadályozza a fogyást.
Végül a megoldás: azonnali hatállyal koncentráljon a természetesre
Mivel a család és az üzleti élet miatt nem volt több időm semmit kipróbálni, ez a helyzet tette számomra a kattintást.
Felsoroltam mindazt, ami összegyűjtött tudásom alapján természetesnek és ezért értelmesnek tűnt számomra. Ezután kiválasztott olyan dolgokat, amelyeknek közvetlen hatása volt, például: B. másnap magasabb energiaszint, kevesebb súly vagy kevesebb testméret centiméter.
Már csak 5 pont van hátra, és működnek.
Az egészséges fogyás sikerének receptje:
- A zöldségek/gyümölcsök javítanak (plusz 10 egészségügyi pont): Fogyasszon zöldséget vagy gyümölcsöt minden étkezéshez vagy snackhez.
- A telített zsírsavak mérgeznek (mínusz 30 egészségpont és plusz 1 kg súly): ha lehetséges, hagyja ki teljesen az állati és pálmazsírt.
- A sport megegyezik a test karbantartásával (plusz 10 egészségügyi pont): Ha az egész testemet csak 1 percig mozgatom, akkor jobban érzem magam, és kevesebb a kísértésem, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszak. A trükk az, hogy a kezdő akadályt a lehető legalacsonyabbra állítsák 1 perc alatt. Mert - ha elkezdte - automatikusan többet sportol, mint 1 perc. Rutinom: egy nap futás, egy nap erősítő edzés otthon, egy nap pihenés.
- Az éjszakai étkezés a test fenntartása is (plusz 10 egészségügyi pont): Adjon 8 órát a testnek, hogy megtisztuljon.
- Igyon 2 liter vizet (plusz 10 egészségügyi pont): 2 liternél kevesebb víz jelentős negatív hatással van az alvás minőségére és teljesítményére.
Mint láthatja, a siker receptem inkább játék. És hogy őszinte legyek, ez csak útmutató számomra, csak néhány napig ragaszkodom hozzá helyesen. Ennek ellenére sokkal fittebbnek érzem magam, és úgy fogyok, mintha egyedül lennék. Továbbra is eszem csokoládét és iszom sört, de most kevésbé érzem magam utána, valószínűleg azért, mert általában fittebbnek érzem magam.
Ingyenes letöltés - Töltse le a Fogyás Cheatsheet-et
Mondja el, milyen hatással vannak rád ezek az új szokások!