Legyen aminosav mellékhatása 7 tény a hatásról
Talán már volt pozitív tapasztalata az aminosavak kiegészítő beviteléről. Lehet, hogy észrevette, hogy a fehérje építőkövei segítenek a fogyásban. Sportolóként több fehérje révén szubjektíven társítja a teljesítménynövelő hatás érzését. De még akkor is, ha először szeretne étrend-kiegészítőt használni a fehérje építőköveivel, kérdezze meg a lehetséges mellékhatásokat ezen a ponton.
Ebben a cikkben bemutatjuk az aminosavakat és azok hatásait. Információt kap a lehetséges interakciókról és mellékhatásokról is.
Aminosavak: mi is pontosan az aminokarbonsav?
Az aminosavakat fehérjének vagy fehérje építőelemeknek is nevezik. Közülük körülbelül 20 alkotja a proteinogén fehérje építőköveinek csoportját. Ezek képezik az alapját a test saját fehérjéjének felépítéséhez. Különböző hosszúságú láncokat alkotnak, amelyeket hosszuktól függően fehérjéknek vagy peptideknek neveznek. A proteinogén fehérje építőkövei ismét tovább oszthatók. A test nyolcat nem képes önmagában előállítani.
Esszenciális aminosavaknak nevezik őket, és táplálékkal kell ellátni az emberi testet. Testünk más anyagokból nem esszenciális fehérje építőelemeket állít össze. A félig nélkülözhetetlen fehérje építőelemeket csak az emberi szervezet képezi az élet bizonyos szakaszaiban.
A fehérje építőkövei általában nem csak a test saját szövetének felépítésének alapját képezik. A test ezeket hormonok, enzimek és fontos hírvivő anyagok előállítására is felhasználja. Ezek elengedhetetlenek az idegek közötti jelátvitelhez.
Különböző formák
Fontos tudni: a fehérje-építőelemeket aszerint is meg lehet különböztetni, hogy bal- vagy jobbkezesek-e. Használhatók az emberi szervezet számára leborító aminosavak. Ezt a formát a nevében felismerheti az előző L-, mint az L-triptofán. Az aminosavak óramutató járásával megegyező formáinak főleg károsabb, sőt egyes esetekben mérgező hatása is van.
További tulajdonságok és az ezekből adódó lehetséges kölcsönhatások és mellékhatások az egyes fehérjekomponenseknek tulajdoníthatók. Néhány pH-érték különbözik egymástól, ezért vagy lúgosak, vagy savasak. Néhány ként tartalmaz. Egyesek vízben oldódnak, mások pedig nem. A különböző fehérje építőelemek átalakíthatók szénhidrátokká, mások nem.
A fehérje építőelemek nemcsak hatásukban, hanem biokémiai felépítésükben is különböznek egymástól. Például a leucin, az izoleucin és a valin speciális elágazó szerkezettel rendelkezik, ezért elágazó láncú aminosavaknak (BCAA) nevezik őket.
Hogyan és hol működnek a fehérje építőelemek?
Az említett mintegy 20 proteinogén fehérje építőelem mellett jóval több mint 100 egyéb aminosav található. Hatásuk változatos.
A fehérje építőkövei és így a fehérjék alapja
- Izmok és inak.
- bőr.
- szervek.
- Hormonok.
- A neurotranszmitterek, mint a szerotonin.
- Anyagok, amelyek meghatározzák immunrendszerünk működését.
- Enzimek és ezáltal az anyagcsere-folyamatok sokfélesége.
- A pajzsmirigy működésének részei.
Ez a lista nem teljes. Ezen a ponton még nem vették figyelembe, hogy az építőelemek sokféleképpen lépnek kölcsönhatásba egymással. Ezért gyakran fontos, hogy a nélkülözhetetlen fehérje-építőelemek egyidejűleg felszívódjanak a szervezetben. Szinte teljesen átalakulhatnak a szervezet saját fehérjéjévé, de csak akkor, ha mind egyszerre állnak rendelkezésre.
Fontos tudni: A fehérje építőkövei sok más anyaggá alakulnak át az emberi szervezetben. Ez teszi az anyagok ezen csoportját hatékonnyá és fontossá teljesítményünk, egészségünk és vitalitásunk szempontjából. A fehérje építőköveinek hiánya a szervezet számos részén érezhetővé teheti magát.
Aztán gyakran nagyon nem specifikus tünetek jelentkeznek először. Az elegendő A test fehérjével való ellátása különösen fontos.
Talán egyszer megtapasztalta, hogy a test még a szigorú, csökkentett kalóriatartalmú étrend betartása mellett is lebontotta a szervezet saját fehérjét.
Az ilyen bontás biztos jele annak, hogy nincs elegendő fehérje. Ennek eredményeként a diétával kapcsolatos erőfeszítések általában az izmok elvesztése miatt semmit sem eredményeznek. Az alacsony fehérjetartalmú étrendnek ez a lehetséges mellékhatása megtámadhatja a szervezet saját szöveteit.
Aminosav kölcsönhatások
Néhány aminosav versenyeznek bizonyos receptorokért az emberi idegrendszerben. Néha bizonyos arányban kell lenniük egymásnak. Ennek eredményeként ideális esetben más anyagok és szövetek építőanyagaként szolgálhatnak. Például, ha egy aminosavat külön-külön vesznek be nagy dózisokban, akkor ez hatással lehet. Mert akkor nem fordítanak kellő figyelmet a többi fehérje építőelemre. Ezen a ponton ismét szerepet játszik a fehérjeépítő blokkokkal kapcsolatos feladatok bonyolultsága.
Hatásukban kiegészítik egymást, és kölcsönhatásba lépnek egymással.
Érdekes az Ön számára: Meg kell jegyezni, hogy ha lehetséges, akkor a fehérje bizonyos arányban bizonyos mennyiségben táplálkozik a szervezetben. Vigyázzon, ne vegyen be túl sok teljes fehérjét. A fehérje túlkínálata azonban meglehetősen ritka, mivel sok élethelyzetben fokozott a fehérjeszükséglete.
Bizonyos szervek, például a vesék bizonyos korábbi károsodásával fokozott mellékhatások jelentkezhetnek a fehérje felszívódásakor.
Ezekben a ritka esetekben tanácsot kell kérnie orvosától a fehérje építőköveivel és az étrendben lévő fehérjével kapcsolatban.
Konkrét példa - lizin, arginin és herpesz
Gyakran szenved-e a bosszantó ajakherpeszektől, melyeket herpesz (herpes simplex) néven is neveznek? Akkor valószínűleg ismeri a lizin aminosavat. A herpesz család vírusai nagyon sikeres túlélési stratégiát dolgoztak ki az emberi szervezetben. A fertőzés után az emberi idegsejtekben nyugszanak, amíg a gyenge immunrendszer lehetőséget nyújt a betegség újbóli kitörésére.
A kezdeti fertőzés után a mai napig nem sikerült véglegesen eltávolítani a herpeszvírusokat az idegsejtekből. A kezelés általában tüneti Ajakhólyagok megfelelő kenőcsökkel, súlyosabb járványokkal tablettákkal is. Az acyclovir hatóanyagot általában használják.
A lizin és az arginin kölcsönhatása
Egy ideje a kutatók felismerték, hogy a herpeszvírusok elterjedéséhez az arginin aminosav szükséges. A lizin és az arginin versengenek egymással, amikor bizonyos transzmitter- és receptorhelyeket foglalnak el. A tapasztalatok szerint a lizinnek megelőző hatása lehet herpesz megismétlődése esetén. Segíthet az akut fertőzés helyének gyorsabb gyógyulásában is. Úgy tűnik, hogy a lizin kiszorítja az arginint a vírus metabolizmusában.
Másrészt az arginint az emberi szervezetben használják sok pozitív hatás leírták. Az arginin befolyásolja a nitrogén anyagcserét. A nitrogén a maga részéről meghatározó tényező az érrendszeri feszültség szempontjából. Az elegendő nitrogén kitágíthatja az ereket, ami csökkentő hatással lehet a vérnyomásra.
Sok férfi az arginin bevitelének pozitív hatásáról is beszámol hatékonyságára. Az erős sportolók fokozott pumpáló hatást társítanak ehhez az aminosavhoz. A lizin viszont részben összehúzza az ereket.
Szeretném Arginin és lizin étrend-kiegészítőként a két aminosav bizonyos aránya egymáshoz igazolt. A mellékhatások elkerülése érdekében nem is külön, hanem inkább együtt kell őket venni. Egy másik érdekes aminosav ebben a vegyületben az ornitin.
A három aminosavat, az arginint, az ornitint és a lizint ideális esetben 4: 3: 4 arányban adagoljuk. Ennek megakadályoznia kell a herpeszvírusok túl sok arginin általi aktiválását is. Ennek ellenére az érintett aminosavak minden pozitív hatása megvalósulhat.
Mellékhatások és gyógyszerkölcsönhatások
Az aminosavak természetes anyagok. Normális anyagcsere-helyzet és az étkezés útján történő bevitel esetén általában nem várható változás vagy mellékhatás. A fehérje építőkövei számos funkciót töltenek be a szervezetben. Ezért kölcsönhatások és mellékhatások lehetnek a gyógyszerek bevitelével kapcsolatban. A gyógyszerek működnek intenzívebbek vagy gyengülnek hatásukban. Ezenkívül néhány fehérje építőelem befolyásolja egy másik hatását.
Amikor a fehérje építőköveiről és a gyógyszerekkel való kölcsönhatásról beszélünk, akkor általában nem a proteinogén építőelemek felépítő hatásáról van szó. Megtudtuk már, hogy a fehérje építőkövei a különböző hírvivő anyagok alapját is képezik, például az agyban.
A fehérje építőkövei az emberi szervezetben található más anyagok átalakulásának és képződésének széles körében vesznek részt. Így mellékhatások és kölcsönhatások léphetnek fel, amikor bizonyos gyógyszerek befolyásolják ezen egyéb anyagok képződését.
Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha bizonyos fehérje építőelemeknek vannak receptorai Jelátvitel az idegrendszerben foglalkoznak, amelyekkel szintetikus drogok foglalkoznak.
L-triptofán és szerotonerg antidepresszánsok
Bizonyos állapotok, például a depresszió különféle formái, összefüggenek a szerotonin metabolizmusával az agyban. A szerotonin hírvivő anyag a Aminosav-L-triptofán művelt.
A szerotonin döntően befolyásolja hangulatunkat, nyugalmunkat és alvásunkat. A depresszió egyes formáiban feltételezzük, hogy elégtelen szerotonin termelődik, vagy a létező szerotonin túl gyorsan lebomlik.
Az úgynevezett szerotonerg gyógyszerek például lelassítják az agyban a szerotonin lebomlását, és ezáltal javítaniuk kell az érintett személy hangulatát. Ha ezeket a gyógyszereket az L-triptofán aminosavval fogyasztják, akkor felesleges lehet a szerotonin.
Ennek eredménye mellékhatások. Az életveszélyes szerotonin szindróma itt fenyeget Hiperaktivitás, a vérnyomás emelkedése, izomgörcsök súlyos esetekben pedig a keringési zavarok.
Az L-triptofán aminosavat ezért nem szabad bevinni ezekkel a specifikus antidepresszánsokkal.
MAO-gátlók és L-tirozin
A gyógyszerek egy bizonyos csoportját - a MAO-gátlókat (monoamin-oxidáz-gátlók) - antidepresszánsokként és Parkinson-kórként is használják. Nem csak a szerotonin hírvivő anyagot, hanem a noradrenalint és a dopamint is befolyásolják. Ennek során blokkolnak egy bizonyos enzimet, amely biztosítja az említett hírvivő anyagok lebontását. A MAO-gátlók kölcsönhatásba lépnek egy tiramin nevű anyaggal. A tiramin az L-tirozin aminosav bomlásterméke.
Különösen a tiramin biztosítja a noradrenalin fokozott felszabadulását.
Már közös ételek mint
- szalámi,
- Avokádó,
- sajt,
- Quark,
- Vörösbor és csokoládé
nagyon magas a tiraminszintje.
Ha Mao-gátlókat kell szednie, akkor legyen óvatos az L-tirozin aminosav hozzáadásával. A noradrenalin túlzott mértéke a vérnyomás jelentős növekedéséhez vezethet, ami potenciálisan életveszélyes következményekkel járhat.
Fontos: A leírt kölcsönhatások és mellékhatások példák erre lehetséges interakciók egy gyógyszer és egy aminosav között. Kérjen tanácsot előre egy orvostól. Akkor mindig biztonságban van az aminosavak további bevitelével. Mindenesetre ez érvényes, ha különböző gyógyszereket kell rendszeresen szednie. A legtöbb esetben a fehérje építőköveinek itt nincs hatása.
Mindazonáltal kétség esetén nem szabad a saját tapasztalataira hagyatkoznia, inkább előre kell biztosítania az egyértelműséget. A mellékhatásokat nem önmagában az aminosav okozza, hanem a szintetikus gyógyszerrel való kombináció.
Az aminosavak adagolása
A mellékhatások kérdése összefügg az aminosavak adagolásával. Az emberek teljes fehérjeigénye változó. A stressz, a betegségek, az életkor és a fizikai aktivitás a kereslet jelentős növekedéséhez vezethet. Az egyes esszenciális aminosavak napi szükségleteinek empirikus értékei is vannak.
Itt is ingadozik annak szükségességét valami:
- 10-50 mg leucin
- Valin 26 mg
- 20 mg izoleucin
- 30-64 mg lizin
- Fenilalanin 38-52 mg
- Treonin 16 mg
- Metionin 21 mg
- 4 mg triptofán
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) foglalkozott ezzel a szükséglettel és meghatározott minimális értékeket.
Ezen ajánlások részeként nem szabad mellékhatásokat okozni a túlzott fehérjebevitel miatt. Hacsak nincsenek más körülmények.
Kiváló minőségű étrend-kiegészítők fehérje építőelemekkel
A kiváló minőségű, szabványosított étrend-kiegészítők az aminosavak adagolására vonatkozó megfelelő ajánlásokon alapulnak. Válasszon itt egy olyan készítményt, amely tartalmazza az összes nélkülözhetetlen fehérje-építőelemet vagy számos jól kombinált aminosavat - például a Németországban gyártott amino4u-t. Ekkor a mellékhatások valószínűsége nagyon alacsony.
Az aminosavakat és azok hatásait itt koordináljuk.
Valami más csak akkor érvényes, ha bizonyos gyógyszereket kell szednie a fent leírtak szerint, vagy ha korábban szervesen károsodott. A prémium kategóriájú étrend-kiegészítők a legfrissebb tudományos eredményeken alapulnak a fehérje építőköveinek optimális kölcsönhatásához. Úgy tervezték, hogy normálisan nincs mellékhatása előfordul.
Tehát készítse el saját maga potenciálisan pozitív tapasztalatait az aminosavakról és azok hatásairól. A kockázat meglehetősen alacsony a leírt mellékhatások miatt.
Ossza meg ezt
Táplálkozási szakértőnk, Maik Thies 2011 óta sikeresen dolgozik az egészségügyi piac fitnesz- és szabadidős létesítményeinek személyes edzőjeként és vezetőjeként.
A testépítés fitnesz szakembereként és világbajnokaként átadja tudását azoknak az embereknek, akik szeretnék újradefiniálni a fizikai és szellemi korlátokat, és akik értékelik az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. Vásárlói között vannak Janine Becker és Alexander Gassner csontvázas sportolók, Stephanie Schneider bobpilóta, Sepp Wiegand rally motoros sportember stb.
Támogatja az amino4u-t abban, hogy egyszerű és érthető módon elmagyarázza neked a test folyamatait, és ezáltal lehetőséget ad arra, hogy több egészséget és életkedvet nyerj vissza.
Korábbi bejegyzések
Érdekel az egészséges táplálkozás? Ezután bizonyos tápanyagok fontossága a ...
Az aminosavak különféle kategóriákba sorolhatók. Hallottál már esszenciális és nem esszenciális fehérje építőelemekről ...
A fehérje legkisebb építőelemeként az aminosavak számos nélkülözhetetlen feladattal és funkcióval rendelkeznek ...