Legyen Chia Seeds kalória most olvassa el a szakértői választ
A chia mag tartalmaz kalóriát? Persze, mint minden más étel, amely energiát ad nekünk. Más olajos magvakhoz képest azonban a chia magok nagyon kevés kalóriát adnak, körülbelül 486 kcal/100 gramm, míg a napraforgó és a sütőtök magjai már 580 kalóriát tartalmaznak. Lenmag 510 kalória és szezámmag óriási 600 kalória. Egy teáskanál chia mag (5 gramm) csak 24 kalóriát tartalmaz. Olajmaghoz nagyon kevés. Csak két evőkanál chiával sok értékes omega-3 zsírsavat veszünk fel. De vajon tartalmaznak-e chia magok egyáltalán jó kalóriákat? Természetesen.
Ezeknek az erőmagoknak nagyobb a tápanyag-sűrűsége, mint más ételekben. Ez azt jelenti, hogy több vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és hasonlókat adnak egy gramm ételhez. Az ön alakjának is haszna van ebből. Mert a táplálkozási igényeket könnyebben ki lehet elégíteni. Ezenkívül ezek a chia magok tartós energiával látják el a kalóriákat. Nem ok nélkül vannak mindenki ajkán ezek a csodás magok. Nem csoda, mert gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, fehérjékben és rostokban. Ezek a leggazdagabb omega-3 források.
A chia magok ötször több omega-3-at tartalmaznak, mint a lazac. Háromszor annyi fehérje, mint a vesebab és 1,7-szer több, mint a szójababé. 3-szor annyi rost, mint a kókuszdió. Sok vitamint is tartalmaznak: 8-szor annyi B3-vitamint, mint a brokkoli. Ötször annyi C-vitamin, mint a borsó. És ez még nem minden: 1,5-szer annyi kálium, mint a banán. 2-szer annyi vas, mint a lenmag. Ötször annyi kalcium, mint a tehéntej. Kétszer annyi cink, mint a földimogyoró. 1,5-szer annyi magnézium, mint a kesudió. Ezenkívül a chia magokban több antioxidáns található, mint az áfonyában.
Különösen népszerűek a tápanyagok rendkívül magas koncentrációja miatt. Mivel nem csak az emberi, hanem az állatok egészségének javítására is felhasználhatók. Hozzájárulnak a teljes táplálkozáshoz is. A maják és az aztékok már nagyra értékelték ezeket a tulajdonságokat.
Chia mag kalória táblázat
A chia magok tápértékét sok kétes beszállító gyakran emeli, ha magasabb fehérje vagy omega-3 tartalmat jelez. Ezt nem lehet megérteni. Mivel ezeknek az erőmagoknak természetesen elképesztően nagy a tápanyagsűrűsége. De mit nem tehet az eladások növelése érdekében. Csak akkor bízzon a termékekben, miután megnézte a termékelemzést.