Legyen fit Kezdje egy eseménydús tavasszal!
Az erőnlét nem nehéz - kezdje el az állóképességi sportokat.
A sport egészséges, a sport karcsúvá tesz, a sport fiatalon tart - hosszú a felsorolás a mindennapi életben végzett több testmozgás előnyeiről - és ezeket már kívülről is ismered. Mégis, a múltban egyszerűen nem tudta felvenni magát a testmozgáshoz? Egy fitneszszakértő elárulta nekünk, hogyan tudsz újra fitt lenni.
Nincs kedved tornázni? Így sokan. Végtére is, a gyakorlat rímel a „gyilkosságra”, és a viccet gyakran használják a fizikai erőfeszítések leírására. Megvan a jó szándék, hogy többet gyakoroljon - de a gyengébb én is. És túl gyakran van fölényben.
Mások motiváltabbak, de fizikai korlátok miatt aggályaik vannak, vagy Betegségek létezik. Ez a habozás a cselekvés iránt végzetesebb, mivel különösen a rendszeres testmozgás enyhítheti a tüneteket vagy lelassíthatja a betegség előrehaladását.
Függetlenül attól, hogy a két frakció valamelyikéhez tartozik-e, vagy teljesen más okokból nem sokat sportoltál: Érdemes újra kondizni! Nemcsak az egészsége és az alakja profitál belőle. Te is szellem. Azok, akik rendszeresen izzadnak, kiegyensúlyozottabbak és jobban tudják kezelni a stresszt.
Bianca Hertlein személyi edző, és elmagyarázta nekünk, hogyan tud lassan, de sikeresen kondizni:
egészséges és létfontosságú (g & v): - Mit ajánl azoknak, akik szeretnének kondizni, de hosszú ideje nem sportoltak?
Bianca Hertlein (B.H.): „Fontos, hogy az elején tisztában legyünk azzal, hogy mit akarsz vele elérni. Valami arra késztette, hogy elgondolkodjon azon, hogy miért akarja újrakezdeni vagy visszatérni: Talán agilisabb szeretne lenni? Talán túl sokat ül és hátfáj?
Vagy észreveszed, hogy már nem vagy olyan produktív? Talán csak többet akar tenni az egészsége érdekében és megelőzni a betegségeket. Nem számít - meghatározzon egy célt, akkor értelmesen is megközelítheti. "
g & v: "Mi a legjobb módja az újrakezdésnek, mint egykori sportszerű?"
MELLTARTÓ.: „A tanácsom: Állítsa a lehető legkisebbre az akadályokat. A kezdéshez nem kell semmit sem vásárolnia, sem pedig szerződést kötnie az edzőteremben. Gondoljon arra, hogy milyen gyakorlatot szeret igazán. A szórakozás a siker kulcsa, mert csak így „maradhat velünk”. Egyáltalán nincs értelme hagyni, hogy valami rákényszerítsen magára, amit már nagyon vár, amikor már nem kell megtennie. Az utad a célod, és élvezni fogja az új, sportos hozzáállást az élethez! "
g & v: "Mely sportok alkalmasak különösen az erőnlétre?"
MELLTARTÓ.: „A következők kombinációját javaslom Kitartó edzés különböző intenzitással, Koordináció és erősítő edzés. Az állóképességi edzésed legjobb módja a friss levegő, például az erdőben végzett gyors séta formájában, egy kis terepen is - akkor koordinációs edzést is tartalmaz! Egyébként: botok nélkül is nagyszerű a gyaloglás! Ha nincs erdője, használhatja a város jellemzőit, például lépcsőket vagy parkokat.
Aki nem akar futni, használhatja a kerékpárt állóképességi edzéshez, úszhat vagy táncolhat. Ugyanez vonatkozik az erőnléti edzésre: Mit érzel csinálni? Mit szólnál például a pilateshez, a jógához, a klasszikus erőgyakorlatokhoz vagy a funkcionális edzéshez? Óriási a választék. Ha nem szeretne magánedzőt foglalni, vagy edzeni az edzőteremben, akkor össze is állíthat egy gyakorlatot egy kis otthoni erősítő edzéshez. Fontos: Kiegyensúlyozottnak kell lennie, vagyis figyelembe kell vennie az összes fő izomcsoportot. Gondoljon a vállakra, a karokra, a mellkasra, a hátra, a gyomorra, a fenékre és a lábakra. "