Legyen fitt és egészséges a korona kijárási tilalom ellenére
Megmutatjuk, hogyan teheti egészségessé és kiegyensúlyozottá a mindennapjait a Corona kijárási tilalom alatt anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
Bezárt fitneszstúdiók és elfogyasztott készételek - ezzel a lehetőséggel hamarosan elválunk, mint a puding a Corona-válságban. A legőrültebb videók a jól edzett izmokról, akik néhány hét kijárási tilalom vagy házi karantén után hasonlítanak a Michelin-férfira, már tombolnak az interneten.
De nem kell. Mert még akkor is, ha Németországban valóban kijárási tilalom van, vannak módok és eszközök a formában maradáshoz. És anélkül, hogy éhezne, ízletes és egészséges étrenddel.
Itt elmondjuk, hogyan kell ezt megtenni.
Megérteni: Aki állítólag kapcsolatba lépett olyan emberekkel, akik koronapozitív tesztet végeztek, az egészségügyi osztály otthon karanténba helyezi, és legalább két hétig nem hagyhatja el a lakást. Számukra készültek sporttippjeink. Feltéve, hogy fittnek érzi magát, és nincsenek tünetei. A karanténban lévő fertőzött embereknek - mint mindig, amikor beteg - természetesen nem szabad sportolniuk. Ha kétségei vannak, előzetesen forduljon orvosához.
A videóban: A Corona helyes viselkedése a mindennapokban
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
1. Egészséges Corona mindennapi élet otthoni edzéssel
Továbbra sem létezik országos kijárási tilalom (2020. március 20-án), ezért a szép időt arra használhatjuk, hogy kint nyújtsuk a lábainkat - lehetőség szerint egyedül. Menjen kocogni, kerékpározni vagy görkorcsolyázni, menjen egy rövid túraútra vagy tegyen egy hosszú sétát. A friss levegőn feltöltheti a D-vitamint és megerősítheti az immunrendszerét, mielőtt mindenki valóban bent maradhat.
Fontos: Ne találkozzon futó megbeszéléseken vagy versenyeken, és próbálja meg tartani a járókelőktől az ajánlott két méteres biztonsági távolságot. Ha szórakozásra van szüksége kocogás közben, egyszerűen felveheti a vezeték nélküli fejhallgatót (itt az Amazon-on) *, és zenét hallgathat, vagy telefonálhat.
Ha kijárási tilalom van, akkor is elhagyhatja a házat, hogy egyedül kint sportolhasson (lásd a Bajorországban hatályos szabályozást). Végül is a friss levegőn végzett testmozgás jót tesz az immunrendszerének. De otthon is felveheti a fitnesz napi adagját.
Rengeteg gyakorlat van az otthoni edzéshez. Általános szabály, hogy csak a saját testsúlyára és egy kis helyre van szüksége ahhoz, hogy szabadon mozoghasson.
A legjobb otthoni edzés tetőtől talpig
Motiváció kamerával: Csapatjátékos vagy? Online beszélgetéseken és videohívásokon keresztül kapcsolatban maradhat csapattársaival és klubtársaival, és otthoni edzés közben felvidíthatja egymást.
2. Egészséges Corona mindennapok jógával
A jóga egyike azoknak a sportoknak, amelyeket szinte bárhol végezhet. Fogjon egy jógaszőnyeget (itt az Amazon-on) * vagy egy régi hálószőnyeget, és nyújtsa ki a nyakát a nap tisztelgésére.
A jóga lényege, hogy nemcsak javítja testtartását és rugalmasabbá válik, hanem lazít is. És ez pontosan olyan, ami rendkívül fontos a Corona időkben.
Gondosan figyeljen a légzésére, és gyakorolja az oldalán meditációt. Ez jobban hozzád illeszkedik, így az apró gondok, mint az üres WC-polcok, már nem hoznak olyan gyorsan száznyolcvanra.
A videóban: 10 perc relaxációs jóga otthon
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
3. Egészséges Corona mindennapi élet a Wii Sporttal
Aki azt mondja, hogy a szerencsejáték hízlal, még soha nem próbálta ki az olyan fitnesz konzolokat, mint a Wii Sports. Számtalan sport szimuláció létezik erre, ami jó hangulatba hoz. Vagy önállóan játszik egy virtuális ellenféllel, vagy kihívja párját vagy szobatársát párbajra.
A változatosságban nincs hiány. A nappali egy gombnyomással teniszpályává, bokszstúdióvá vagy tekepályává alakítható. Játékos módon azt is elérheti, hogy gyermekei többet mozogjanak és csökkentsék a felesleges energiát.
4. Egészséges Corona mindennapi élet kiegyensúlyozott étrenddel
Bizony, a készételeknek, a tésztaféléknek és a konzerveknek szinte korlátlan az eltarthatósági ideje, ezért a koronaválságban forró süteményként múlnak el. Zombi filmekből is lemásoltuk.
Valójában nincs oka az ilyen hörcsögvásárlásoknak. A raktárak megteltek, folyamatosan érkeznek új szállítások és - ami még fontosabb - a szupermarketek továbbra is nyitva vannak. Még akkor is, ha kijárási tilalom van. Tehát akkor is tudunk vásárolni.
Akkor miért ne főzhetne azonnal egészségesen? Vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget, Rengeteg van belőlük a szupermarketekben. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fittség fenntartásához.
Sok egészséges receptet talál itt:
Nál nél goFit gofemininnel elkészítheti az Ön számára egyedi táplálkozási tervet. A kiemelés: Ön maga döntheti el, hogy szeretne-e például fogyni, vagy kifejezetten izmokat épít.
Ha szeretné, az ételek hozzávalóit akár a Rewe kézbesítési szolgálat is elhozhatja az ajtóig a bevásárlólista segítségével.
Tipp: Ha attól tart, hogy hamarosan rosszul lesz, és ágyban kell maradnia: egyszerűen megőrizheti a friss ételeket. Ez vonatkozik a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a húsra, a halra és még a pékárukra is. Tehát nincs mentség az egészségtelen étrendre a korona karanténban!
5. Egészséges Corona mindennapi élet tisztítással
Miért nem használja a kijárási tilalmat, hogy még egészségesebbé váljon, mint korábban? Kényeztesse magát és testét méregtelenítő gyorsasággal, és állítsa helyre az emésztőrendszert. Nem kell azonnal túlzásba vinni. Még egyetlen méregtelenítő nap is igazán jó lehet.
Itt megtalálja a gyömbéres lövés immunrendszer-erősítő receptjét.
Talán a mindennapi életből való szünetet a rossz szokások megtörésére használja. A dohányzásról való leszokás a Corona-korszakban a szokásosnál könnyebb lehet. Végül is a hírhedt buli dohányzása mostanra csökken, hogy ne kísértjen ilyen gyorsan.
Fontos jegyzet: A cikkben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos diagnózisát. Ha bizonytalansága, sürgős kérdése vagy panasza van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.