Legyen fitt, karcsú és egészséges

Ezután olvassa el itt, mely hibákat ne kövesse el semmilyen körülmények között!

Oszd meg most:

Ismeri ezt?

Hónapok óta jársz edzőterembe, és úgy gondolod, hogy „egészségesen” étkezel, de az eredmények nem azok, amire vágysz?

Először hadd mondjam, hogy nincs olyan csodaprogram, amely egy nap alatt megolvasztaná a zsírodat és 30 nap alatt izmosodna! A fogyás nem egyik napról a másikra történik, az biztos! Ez az oka annak is, hogy az összes fogyókísérlet 95% -a kudarcot vall. De végre azon 5% közé akarsz tartozni, akik valóban sikeresen fogynak? Ezután először kerülje az itt felsorolt ​​hibákat, és megváltozik!

A Súlyosabb hibák, amikor fogyni akarsz:

Szigorú étrend, de nincs sport:

Tucatnyi különféle étrend létezik, amelyek minden erőfeszítés nélkül megpróbálnak becsapni minket az álomfigura elérésére. Por itt, néhány tabletta ott, és eleinte mindez nagyon jól hangzik. DE ezek a módszerek végül SEMMIT nem tesznek, kivéve egy lyukat a pénztárcában és a rettegett JOJO-hatást. A súlycsökkenés folyamatának döntő tényezője nem az, hogy „MOST GYORSAN kell fogynom”, hanem az, hogy hosszú távon egészségesnek, izomépítőnek és a testzsír százalékának csökkentésére törekszik.

A sport a legjobb eszköz e törekvés támogatásához, a tartós jó egészség biztosításához, valamint a szép és vonzó megjelenéshez. A mottóm ezzel kapcsolatban: - Nem diétázom! A céljaimnak megfelelően eszem, mert a diéták meghíznak! " . Tehát kerülje el a diétákat, következésképpen figyeljen a megfelelő étrendre és a nagyobb testmozgásra. És nem arról van szó, hogy minden nap edzeni kell.

CSAK FENNTARTÁSI KÉPZÉS:

Kitartó edzés nagyszerű - kalóriát éget és erősíti a szív- és érrendszerünket.
Ha azonban CSAK állóképességi edzést végez, akkor nem épülnek izmok. Még súlyosabb, hogy az egyoldalú állóképességi edzés, minden erőnlét nélkül, még izomvesztéshez is vezet. A sikerhez vezető jó edzéstervnek ezért tartalmaznia kell mind az erőt, mind az állóképességet. A sikeres táplálkozás alapja a megfelelő táplálkozás.

NE EGYETLEN KÉPZÉS ELŐTT ÉS UTÁN:

SOHA SOHA TALPAS GYAKORLAT, különben megtakaríthatja magát.

Edzés előtt nagyon fontos feltölteni a szénhidrátkészleteket. Edzés után a testnek „gyors” szénhidrátokra is szüksége van a glikogénkészletek feltöltéséhez, valamint kiváló minőségű fehérjékhez. A tested csak így képes izmokat építeni és regenerálódni. Tudjon meg többet a megfelelő ételről edzés előtt itt: "Egyél edzéshez" .

ÉTKEZÉSEK UTASZTÁSA VAGY EGYEN FOGYON EGYET NAP:

Olyan gyakran hallom: "Olyan keveset eszem, csak salátát és gyümölcsöt, és mégis csak nem fogyok ...".

NAGYON FONTOS: NEM fontos enni KIS, hanem inkább a JOBB ételeket választani. Tartós éhezés esetén a test automatikusan átvált a "sürgősségi programra". Megpróbál minden apró ételt zsírtartalékban tárolni. Ezután elsősorban értékes izmaidból meríti energiáját. Ez azt jelenti, hogy "kövérebb" leszel.

Egyszerű angolul ez azt jelenti, hogy a KEVESEN EZTÉS NEM TUD LEANER-t. A tested csak izmokat veszít. Ha túl keveset vagy semmit eszel, akkor a vércukorszintje is alacsony marad. Ennek eredményeként csak több vágyat kap, és egy bizonyos ponton a hűtőszekrény hirtelen "üresen van".

Ha az egészséges fogyásról van szó, akkor a legkisebb étkezés legjobb módja naponta többször - napi 5-6 alkalommal. Minél több bevitt kalória származik fehérjeforrásokból, annál jobb. Ily módon megvédi értékes izmait, miközben lefogy.

Kattintson a következő linkre, hogy megtudja, hogyan lehet a legjobban enni magát a nap folyamán, és mint egy tipikusat V-Reena ebédnap kinéz.

A SZÉNHIDRÁTOK TELJES MEGSZŰNÉSE:

Az egészséges szénhidrátokat, például a rizst, a burgonyát, a zöldségeket és a kenyeret SOHA nem szabad teljesen kihagyni.

Szükségünk van hosszú szénláncú szénhidrátokra, valamint fehérjékre és egészséges zsírokra, hogy testünk egésze megfelelően működjön. Kerülnie kell a fehér kenyér, sütemények, chips & Co formájú szénhidrátokat.

A "Szénhidrátok - barát vagy ellenség?" Témában többet megtudhat a bejegyzésemben: - A szénhidrátok híznak?

FOLYAMATOS SÚLYOZÁS/MÉRŐ SÚLYOK KILOSON

Kilóval járni SEMMI. Ha megfelelően edz, akkor izmokat fog építeni, és nehezebb lesz, mint a zsír. Csak a méret és a testzsír százalék számít.

Magam soha nem állok a mérlegre, ez számomra abszolút NO GO. Számomra csak az számít, hogy a tükörbe nézek, és hogy elégedett vagyok-e azzal, amit ott látok 😉 CSAK dobja ki a skáláját az ablakból .

A hozzászólásomban "Távol a mérlegtől" remek grafikont talál ebben a témában.

Túl kevés ital

A tested több mint 70% vízből áll, az anyagcsere folyamatok csaknem 100% -ához víz szükséges a megfelelő működéshez. Többek között a zsírvesztés és az izomépítés lehetetlen víz nélkül! Az átlagembereknek legalább 3 liter vizet kell inniuk naponta. De nem akarunk átlag lenni, ezért kérlek többet. A forró nyári napokon intenzív fitnesz edzéssel a vízigény akár 5-6 literre is megnőhet. Ha nem igazán szeret tiszta vizet inni, próbáljon meg édesítetlen teát.

Felismerte önmagát a fent vázolt pontokban? De lehet, hogy csak nem tudja, hogyan kell jól csinálni?

Online műhelyemben "V-Gain Rebellion®" Részletesen elmagyarázom, mi az igazán fontos, ha meg akarja változtatni a testét. Nem számít, hogy fogyni akar-e, vagy izmokat akar építeni. Gyere el a csapatomhoz, és tanuld meg tőlem a táplálkozással és az edzéssel kapcsolatos legfontosabb dolgokat, hogy te is elérhesd az álmod alakját. Az online műhelyemről minden információt itt talál www.sei-ein-rebell.com .

És ha inkább személyesen velem beszélne/élne, akkor más lehetőségei vannak, hogyan érhet el velem: Személyes tanácsok> .

Üdvözlet
a tiéd

PS: Szeretne további tippeket kapni tőlem közvetlenül e-mailben, hogy valóban kiváló formába kerülhessen? Ezután kattintson ide további információkért az ingyenes hírlevelemről .

---