Legyen hidratált, hogy lefogyjon és jó állapotban legyen - józan ész táplálkozás
Mindannyian tudjuk, hogy elegendő mennyiségű vizet kell inni.
De vajon az ivás valóban segít-e karcsúsítson, hogy jobban érezze magát és fittebb legyen ?
Testünk 65% -ban vízből áll. Ez a mennyiség csökken a szövetek öregedésével, amelyeket zsírral kell helyettesíteni.
Víz, szállító jármű
A jó hidratálás együtt jár az egészséges testtömeggel és az egészséggel.
A víz a test működésének minden szintjén szükséges:
- tápanyagokat, oxigént és minden oldott anyagot szállít a sejtekbe
- támogatja a méregtelenítést azáltal, hogy a vizelettel, izzadsággal, légzéssel eltávolítja a szervezetből származó hulladékokat
- segíti az ételek emésztését
- kenje az ízületeket
- szabályozza a test hőmérsékletét
A nap folyamán rendszeresen fogyasztott víz is része a Az egészséges táplálkozás.
A hidratálás segít fogyás, csökkenteni az ödémát, ízületi fájdalmat, fejfájást.
Ban ben sporttáplálkozás, az elegendő ivás javítja a teljesítményét.
Mennyi vizet kell inni ?
A víz mennyisége számos kritérium szerint változik, például a sporttevékenység, a forró légkör és annak páratartalma, izzadás, étrendje szerint. Minél több lesz benne fehérjékben, ipari készítményekben, annál jobban kell figyelnie a vízfogyasztására.