Legyen karcsú a jo-jo effektus nélkül
Olvasási idő: 3 perc Ha rendszeresen lapozgatja a női magazinokat, szinte minden hónapban információkat talál egy új, garantáltan hatékony étrendről. Éhezés, kedvenc termékek nélkül való fogyasztás, kalóriaszámolás, drága élelmiszerek vásárlása - különösen a nők szeretik magukat vállalni, amikor megálmodják nekik egy álomtestet.
Legyen karcsú a jo-jo effektus nélkül
Sajnos a siker, ha egyáltalán bekövetkezik, gyakran rövid életű. Végül is a súly növekszik, így a csalódás is. Csinálsz valamit rosszul, vagy az új, divatos étrend amúgy sem működik?
Táplálkozás és karcsúság - nem lehetetlen álom!
Szeretne fenntarthatóan fogyni és karcsú maradni? Ezután először a jó hír: Megteheti ezt éhezés és kiegyensúlyozatlan étrend nélkül. Valójában nincs rossz hír, hacsak egyáltalán nem tud főzni. Minden figurabarát koncepció kissé időigényesebb, mint a gyorsétterem, mivel frissen elkészített ételeket igényelnek. De ezen változtatni lehet: A főzőtanfolyamokat sok helyen kínálják, és akik elsajátították a főzés alapjait, azok általában élvezni fogják.
Az elhízás elkerülésének igazi titka végül nem az, hogy ragaszkodjon bármilyen étrendhez, hanem az, hogy tartósan megváltoztassa étrendjét, és támaszkodjon a friss, szezonális termékekre. Ez eleinte némi önfegyelmet igényel, de idővel rutinná válik.
A tartós fogyás legnépszerűbb táplálkozási koncepciói
- Ételkombináció - a klasszikus
Körülbelül 100 éve ismert, hogy az ételek kombinálása hosszú távon elősegítheti a normális testsúly elérését, és pozitívan hat az egészségre is. Howard Hay orvos fejlesztette ki, aki maga is túlsúlyos volt és vesebetegségben szenvedett. Panaszainak okát véletlenszerű rendetlenségnek találta, és olyan koncepció kidolgozásával foglalkozott, amelynek célja az élelmiszerek jobb felhasználása. Az ételkombinációval bármit megehet, csak az a fontos, hogy ne kombináljon bizonyos ételeket, amelyek három csoportra oszthatók. - Tiszta étkezésHa nagyra értékeli az egészséges étrendet, valószínűleg már öntudatlanul alkalmazza a tiszta étkezés elvét. A koncepció régi, de jelenleg a táplálkozás modern formájaként fedezik fel újra. A lényeg az, hogy csak mesterséges adalékanyagoktól, cukortól és lisztektől mentes ételeket fogyasszunk. Ezzel a koncepcióval szigorúan egészséges, egészséges biotáplálékot fogyaszt.
- Zsírszegény
Ezzel a táplálkozási koncepcióval az energia legfeljebb 30 százalékát zsírokon keresztül fogyasztja. Különösen a növényi zsírokat kell figyelembe venni. Nincsenek „tiltott” ételek, ami azt jelenti: Megeheti a telit, és nem kell semmit sem nélkülöznie. Csak a zsír korlátozott. Ennek a koncepciónak a fő oka az, hogy a zsír az a tápanyag, amely grammonként a legtöbb kalóriát tartalmazza. - alacsony szénhidráttartalmú
Ez egy olyan tendencia, amelyben hatalmas számú nő és férfi vesz részt, és amely rövid idő után sikert eredményez. Ha azonban maradandóan karcsú akar maradni, akkor az étrend változásának is állandónak kell lennie. Ez megvalósítható, de sok önfegyelmet igényel, mert: Ki nem gyengül el egy fagylaltkórával vagy egy nagy darab tortával? Annyi egészséges zsír megengedett, amennyit csak akar, az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként, de a szénhidrátok tömegesen korlátozottak, és a cukor teljesen eltávolításra kerül az étlapról. Azonban olyan alternatívák megengedettek, mint a nyírfacukor. Az alacsony szénhidráttartalom gyors testzsírvesztéshez vezet, stabilizálja a vércukorszintet, és sok testmozgással együtt segít elérni a tartósan karcsú testet.
Most már annyi hatékony koncepció létezik az étrend sikeres megváltoztatásához, hogy csak néhányat tudunk bemutatni a legnépszerűbbek közül. Ha nagyon túlsúlyos és tartósan szeretne fogyni, kérjük, először beszélje meg orvosával a projektet. Amint megtaláltad a számodra megfelelő koncepciót, és zöld utat ad neked, elkezdheted.
Online ajánlatok az étrend állandó megváltoztatására
A legjobb akarat, hogy végre elérd a kívánt alakot, nem használ, ha folyamatosan gyengélkedsz és visszaessz a régi mintákba. Számos online közösségben vagy Facebook-csoportban találhat támogatást hasonló gondolkodású emberektől. Kölcsönös motivációval a kitartás sokkal könnyebb. Talán talál valakit így a közvetlen közelében, és együtt főzhet vagy sportolhat.
A támogatás és a motiváció megszerzésének másik módja a fogyás egy tapasztalt edzővel. Segít kiválasztani a legjobb étrendet vagy táplálkozási változást, valamint a személyes fitnesz programját, és végigvezeti Önt a kívánt testsúly elérésében.
Edzési terveket és motivációt kínálnak a mobiltelefonhoz készült különféle alkalmazások. Egyesekben megadhatja a kezdő és a célsúlyt, és naponta láthatja a fejlődését. Vannak olyan alkalmazások, amelyek megjelenítik a szénhidrátok vagy kalóriák számát, feltüntetik az ételek adalékanyagait és összetevőit, vagy támogatják az edzés során.
Hacsak nem nagyobb városban lakik, nehéz lehet üzletben megtalálni az új táplálkozási koncepciójának megfelelő termékeket. Különböző online üzletek alkalmazkodtak az egészséges táplálékhoz, és gyorsan házhoz szállítják, amit akarnak.
Nem tud főzni, és nincs lehetősége főzőtanfolyamokra járni? Online segítséget is kaphat: Vessen egy pillantást a különféle főzőblogokra, keressen egészséges recepteket a nagy főzőhelyeken, vagy hagyja, hogy a YouTube lépésről lépésre megmutassa, mennyire könnyű magának főzni egészséges ételeket.
Természetesen nagyon sok sarlatán található az interneten. Különösen a közösségi médiában a kétes szolgáltatók néha megpróbálják eladni túlárazott termékeiket vagy szolgáltatásaikat. Ezért alaposan tájékozódnia kell, és megbízható online ajánlatokra kell támaszkodnia, amelyek valóban működnek!
Fotó: Drobot Dean/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):