Sóvárgás - 11 tipp, hogyan lehet megállítani az édesség utáni vágyat
Az, hogy azonnal meg kell enni valamit, megőrjíthet. Adunk néhány tippet, hogyan lehet a jövőben megállítani a sóvárgást.
Csak egy perccel ezelőtt minden rendben volt. A fej dübörgött az irodában végzett munkától vagy a kanapén való élvezettől, miközben egy szép filmet nézett. Hirtelen ez a kép jut eszembe: csokoládétorta. Crisps. Sült krumpli majonézzel. Párosítva a gondolattal: akarj! Épp most! Ezt a jelenséget sóvárgásnak hívják, és mindnyájan engedtünk neki. Szörnyű az az érzés, hogy hirtelen rendkívül éhes vagy, és leírhatatlanul nagy az étkezési vágy. Az ilyen vágyakozás oka gyakran a test enyhe hipoglikémiája, amely éhségrohamokhoz vezet. De vannak stratégiák ellene, megelőzésre és akut rohamokra.
Az édes vágyakozás okai
A vágyakozás hipoglikémiát jelez a szervezetben. Ez akkor fordul elő, ha például sok terméket fogyaszt cukorral és édesítőszerekkel. A cukor bevitelével serkentik az inzulintermelést. A megnövekedett inzulin azonnal felszabadul. Emiatt a vércukorszint a normális szint alá csökken. Ezért a könnyű termékeknek abszolút tilosnak lenniük. Mert étvágyat okoznak! A támadások mögött azonban testi vagy érzelmi okok is állhatnak.
Fizikai okok: Ha túl keveset vagy szabálytalanul eszel a nap folyamán, ezért túl kevés kalóriát eszel, akkor nem meglepő, hogy éhségérzet támad. Gyakran ez nem megfelelő időpontokban történik, például éjszaka. Ha nem ivott eleget, akkor ez is megtörténhet. A késztermékek ízfokozói ideiglenesen a test teltségérzetét szimulálják. De ez egy bizonyos idő után ismét eltűnik. Azok a nők, akik a ciklusuk második szakaszában vannak, nagy valószínűséggel szenvednek a mértéktelen evéstől. Sokan nagyon ingerlékenyek ez idő alatt, és gyakran vágynak valami édesre. A gyomor üres érzését és valami édes utáni vágyat a tápanyagok hiánya is okozhatja. Például a csokoládé utáni vágyakozás részben cinkhiánnyal magyarázható. Ezért figyelnie kell a cink egyensúlyára. Ha ez kiegyensúlyozott, akkor kevésbé éhes a csokoládé. Egyébként: az osztriga sok cinket tartalmaz. Csak egy osztriga segítségével helyreállíthatja cinkmérlegét.
Mentális okok: Ha diétázik, vagy bizonyos okokból kerülnie kell egészségügyi okokból, az éhségérzet természetesen megnő. Sokan csalódásból esznek. Miután ezt megtanulták, stresszes helyzetekben újra és újra bele fog esni az édességekbe. Végül is nem pletyka, hogy a csokoládé boldoggá tesz. A szagok és a lenyűgöző reklámplakátok mérhetetlenül növelik a fantáziádat, és hirtelen kedved támad megenni ezt a jó illatú vagy vizuálisan vonzó ételt.
Kiegyensúlyozott étrenddel elkerülhetőek az étkezési rohamok. Ha hébe-hóba sok vágy és hányás van, ezek a terhesség vagy a cukorbetegség jelei lehetnek. De az evészavarok is eredményezhetnek. Ha ezek a jelek jelentkeznek, forduljon orvoshoz.