Legyen karcsú és izmos, anélkül, hogy számolná a kalóriákat Toutelanutrition

A kalóriaszámolás normává vált azok számára, akik komolyan veszik a fizikai átalakulás célját. De valóban szükséges? Néhány jogos érv kétségessé teheti a mindent kiszámító hasznosságát. A hosszú távú siker érdekében gyakran hatékonyabb az egyszerű megközelítés.
Íme néhány tipp, amelyeket most be kell állítanod a kalóriabevitel szabályozására anélkül, hogy elővennéd a számológépet és túlságosan megőrülnék. !

1. Tegyen a fehérjévé minden étkezés során elsőbbséget

Egyes ételek megemésztéséhez több energia szükséges, mint másokhoz. A fehérje egyszerűen emésztésével elveszíti a kalóriabevitel 25-30% -át enzimatikus és metabolikus folyamatokkal. A fehérje másik tulajdonsága, túl termogén hatásán, ez kielégítő hatása. Észrevette, hogy például a gabonafélék, a fagylalt, a chips és a süti ritkán okoz jóllakottságot? Soha nem érezzük magunkat jóllakóknak, és hirtelen sokkal többet eszünk! Másrészről például a tojás, a vörös hús és a hal jól tartja a gyomrot, és elég gyorsan érzi magát "telinek". Végül, de nem utolsósorban, nehezen tud izmokat gyarapítani, ha csak salátát és gyümölcsöt fogyaszt.

---