Legyen nemdohányzó, így végre füstmentesen él! ottonova
Mark Twain így foglalja össze: "A dohányzásról való leszokás az egyik legegyszerűbb dolog - tudnom kell, mert ezerszer tettem." Azoknak, akik nemdohányzóvá akarnak válni, gyakran kell kudarcokkal szembesülniük. Olvassa el itt, hogyan működik most, és hogyan fog köszönni a teste.
Sokak számára a cigaretta relaxációt jelent - a test számára azonban tiszta stressz. Nem titok, hogy a kedélyfüggőség elvonási tüneteket okoz, és számos negatív egészségügyi következménnyel jár. Mindannyian ismerjük az apró, csúnya képeket a cigarettacsomagokon. Ugyanakkor a cigaretta egyre drágább, és a nyilvános helyeken történő dohányzás már nem olyan egyszerű, mint korábban. Egyre több hely válik nemdohányzóvá. Minden jó ok annak megfontolására, hogy nemdohányzóvá váljon - ha csak nem is volt ilyen nehéz! Itt olvashatja el, hogyan teheti meg a megfelelő motivációval és a megfelelő tippekkel.
A dohányzásról való leszokás: elvonási tünetek, fizikai és pszichológiai függőség
Nincs miről beszélni: a cigaretta fizikailag és mentálisan addiktív. De hogyan is alakul ki pontosan ez a függőség? A fizikai függőséget elsősorban a mérgező gáz-szén-monoxid okozza, amely a dohányzás révén jut be a vérbe. Kombinálódik a vörösvér pigment hemoglobinnal, amely felelős az oxigén szállításáért. Többek között az agyba jut, ahol kiköt a receptorokhoz, amelyek boldogsághormonok, például dopamin áradatát szabadítják fel. Öt perc elteltével azonban ez a dopaminszint visszaáll a normális szintre, és a test jelzi: többre van szükségem!
Ha nincs új cigaretta, megvonási tünetek jelentkezhetnek. Ilyenek például a koncentráció hiánya, a belső nyugtalanság és az ingerlékenység. De a pszichológiai függőséget sem szabad lebecsülni. A függőséget okozó szer itt különböző társadalmi és pszichológiai szerepet tölt be: A szokásos munka utáni cigaretta jutalomként, a kávéval való cigaretta vagy a partiban való közös dohányzás hosszú évek óta fontos rituálék. A „relaxációs faktor” mellett a függőségek elvonási tüneteket okoznak: A dohányzást nem lehet egyszerűen kiküszöbölni az életből. Aki ezt abbahagyja, általában pszichológiai és fizikai nikotin megvonási tüneteket tapasztal.