Legyen szilárd teste a napi 8 gyakorlatban
Hozzáadás a Gettyimages/Corey Jenkins kedvencekhez
Napi kis gyakorlatok szilárd test számára
- Fogd össze a feneked és hasizmaidat, mindenhol, folyamatosan.
Mert izom a feneked és a hasizma, vannak klasszikus fitnesz gyakorlatok, amelyeket beltérben gyakorolnak. De ott van a D rendszer is !
A szilárd testet mindennap meg lehet dolgozni, ha csak egy nagyon apró dolgot teszünk meg: con-trac-ter.
Telefonon, zuhanyzóban, a tévé előtt végigvesszük a fenék összehúzódásait (100-at, véletlenül)
És amikor fogat mosunk, kissé bonyolítjuk a gyakorlatot! Hajlítjuk a térdünket, behúzzuk a gyomrunkat, összenyomjuk a fenekünket és előre-hátra ringatjuk a medencét. Ideális izom comb és kapcsolja be a hasi övet.
- Menjen a lépcsőn, ideális szilárd testhez.
Napi szinten könnyű nemet mondani a liftnek és a mozgólépcsőnek, hogy lépcsőn menjenek. A napközben megmászott lépcsők felhalmozódásának hatása pedig nem elhanyagolható a csinos lábunkon !
A borjak további finomítása érdekében az első lépésnél néhány percig tartsa a sarkát a levegőben, a lábakat addig nyújtva, amíg a borjak fel nem melegednek, majd másszon fel a lépcsőn a lábujjhegyen.
- Fogd a seprűt ... fitneszhez !