Legyen tisztában a testében végbemenő változásokkal - Bra Union
A kortizol egy stresszhormon, amelyet a mellékvesék termelnek stresszhelyzetekre és alacsony vércukorszintre reagálva. Ha növeli a kortizol szintjét a testben, az vízvisszatartáshoz vezet. Míg a kutatások kimutatták, hogy a kortizol segít a zsírok lebontásában, a stresszes életmód vagy az extrém étrend következtében krónikusan magas kortizolszint túlzott víztömeghez vezet. Szinte minden sejtedben van kortizol-receptor, így hatása számtalan. Normál körülmények között ez a hormon nem vezet vízvisszatartáshoz, de ha a stressz szintje megnő, akkor megtörténik.
Bár a szénhidrát csökkentése az étrendben elősegítheti a fogyást, az energia csökkenésére hajlamos. Ezenkívül, ha korlátozza az elfogyasztott egészségtelen szénhidrátok mennyiségét, a fehérje- és zsírbevitel automatikusan nő a kalóriatartalom szempontjából. Mivel a fehérje és a zsír egyaránt ösztönzi a vízvesztést, ez a víz súlyának csökkentésében is segíthet. Ha szénhidrátot eszel, akkor inkább egészséges ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget fogyassz, ahelyett, hogy teljesen szénhidrát nélkül fogyasztanád.
Kimutatták, hogy a kálium kétféleképpen segít csökkenteni a víz súlyát. Egyrészt csökkenti a szervezet nátriumszintjét, másrészt növeli a vizelettermelést. Elektrolitként a kálium a nátriummal együtt működik a szervezetben, hogy segítsen szabályozni a sejtek körüli folyadékokat, és megakadályozza, hogy visszatartsa a felesleges vizet. Néhány egészséges étel, amely magas káliumtartalmú étrendet tartalmaz, tartalmaz babot, zöld leveles zöldséget, kókuszvizet, halat, avokádót, banánt, mazsolát, datolyát, főtt spenótot vagy brokkolit, fehér burgonyát és édesburgonyát.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a nőknek, akik napi 200 mg magnézium-oxidot szednek, csökkent a menstruáció előtti vízvisszatartás. Ezenkívül a B6-vitamin hozzáadása a magnézium-kiegészítőkhöz segíthet más olyan tünetek enyhítésében, amelyekkel a nők általában a menstruációja előtt találkoznak, például puffadás, duzzanat és érzékenység a mellben. A magnézium és a B6 együttműködik a vesékkel, hogy segítsen a testének eltávolítani a felesleges nátrium- és vízmennyiséget a rendszeréből. A sejtek magnéziumszintje szintén szorosan összefügg a sejtjeiben lévő kálium mennyiségével, így ez a két ásványi anyag szinergiában képes csökkenteni a vízvisszatartást.
Egészséges és természetes út A víz súlya általában nem egészségügyi probléma, de kényelmetlenséget okozhat. A víztömeg fogyásának helyes módja az egészséges és természetes módszer. Reméljük, hogy ez a hétlépéses cselekvési terv néhány gyakorlati ötletet adott Önnek a vízfelesleg csökkentésére. Végül a vízvisszatartás normális az emberi test számára, de érdemes orvoshoz fordulni, ha ez rendszeresen megtörténik. Néha rosszabb egészségi állapot tünete lehet. Az erős vízvisszatartás miatt a bőr feszesnek tűnhet, vagy olyan bőrhöz vezethet, amely megtartja a gyomrot, amikor megnyomja azt, amelyet pythonödémának hívnak. Ha a folyadékretenció köhögéssel és légzési nehézségekkel jár, különösen lefekvéskor, ez azt sugallhatja, hogy folyadék van a tüdejében, vagy szívelégtelenségben szenved, ami sürgős orvosi ellátást igényel. Még akkor is, ha a vízvisszatartása nem tűnik olyan súlyosnak, mindig érdemes konzultálnia orvosával, ha aggódik a tünetei miatt.