Légző Qigong gyakorlatok fogyáshoz Tszyanfey
A "Qigong" szó a légzés és a belső energia irányításának és kezelésének képességét jelenti. A Qigong légzőgyakorlatokkal történő fogyás hatékonyabb lenne, ha a speciális légzőgyakorlatot megfelelő táplálkozással és testmozgással kombinálják.
A légzőgyakorlatok azonban a legfontosabb plusz kilóktól való megszabadulást játszották, mert segítenek elegendő oxigénnel gazdagítani a test minden sejtjét.
A súlycsökkentő légzéshez szükséges Qigong gyakorlatoknak számos előnye van:
- Először is, a súlycsökkentéshez szükséges légzőgyakorlatokat teljesen biztonságosnak tekintik, és nincsenek ellenjavallataik, inkább életkoruktól és egészségi állapottól függetlenül mindenki számára ajánlott.
- Másodszor, az emberek folyamatosan részt vesznek a légzőtornaban. A Qigong nem fogyaszthat minket éhséggel és túlzott testmozgással.
Pozitív visszacsatolási rendszer a fogyáshoz A Qigong fogyás azt jelzi, hogy a légzési gyakorlatok révén a következő fejlesztések jelennek meg:
- A metabolikus folyamatok normalizálása a testben.
- Helyreállítja a szöveteket.
- Oxigénnel telített légzőkészülékek.
- Van energia, és a fáradtság megszűnik.
- Erősítse a test védő tulajdonságait.
- Menj kiló gyűlöletre, az eredmény rögzül, a súly sokáig megmarad.
Japán tudósok megállapították, hogy a Qigong súlycsökkentő gyakorlatok segítenek annak a ténynek köszönhető, hogy a gyakorlatok az idegrendszer tulajdonságainak helyreállítása. Ennek a tulajdonságnak az eredménye, felgyorsítja a zsírégetést. Ezek a tudósok kísérletet végeztek, és annak végrehajtása után megállapították, hogy a Qigong légzőgyakorlatok segítenek a 40-50 év közötti nőknek megszabadulni az elhízástól.
A Qigong légzőgyakorlatok három alapvető gyakorlatból állnak, amelyek alatt csökken az éhség, a fáradtság, a normális anyagcsere. A túlsúly lassú és hatékony, nem okoz veszélyt a testre.
Gyakorlatsorozat A Qigong gyakorlatok zsírégetésre nyugodt egyensúly állapotában kerülnek végrehajtásra.
A Qigong légzőgyakorlatok (tszyanfey) alapvető szabályai:
Qigong légzőgyakorlatok: leírás, videó
A súlycsökkentéshez szükséges komplex Qigong légzőgyakorlatok három alapvető gyakorlatból állnak. Végezze el ezeket a gyakorlatokat kell nyugodt és szabad szerelés, amely nem akadályozza a mozgásokat.
Qigong légzésgyakorlatok: 1. gyakorlat - Hullám
Ennek a gyakorlatnak a fő célja - az éhség csökkentése. Ezért étkezés előtt ajánlott elvégezni. A nagyobb élelmiszer-felszívódási hatékonyság néha helyettesítheti ezt a gyakorlatot.
- A helyzetnek vissza kell térnie hátra és meg kell hajlítania a térdeket úgy, hogy megfelelő kezdőszöget képezzen. Az egyik oldalon a mellkasán, a másik a hasán van. Ennek a rendelkezésnek az elfogadásával elkezdheti a légzési gyakorlatokat.
- A levegő belélegzése után húzza ki a mellkasát és a gyomrát. Ezután néhány másodpercig visszatartja a lélegzetét, és a levegő elkezd kilélegezni.
- Amikor kilégzéssel ellentétes cselekedeteket hajt végre az inspiráció során: a mellkas és a has összenyomódásának szükségessége a sikeres duzzadás érdekében.
- A belégzés és a kilégzés alternatívájaként a mellkas vagy a has érintettségének hullámszerűen kell lennie. A légzőgyakorlatok végrehajtása során nyugodtnak kell lennie. A szédülés megjelenése azt jelzi, hogy a légzés felgyorsul és lassulnia kell.
A lélegző - kilélegző - megközelítések száma 40. Ha a Qigong éhséggyakorlatok továbbra is erősek, akkor az nem vékonyabb.
Qigong légzőgyakorlatok 2. gyakorlat - Béka
- Ez a komplex Qigong gyakorlat további képzést igényel. Le kell ülnie egy székre, a lábát vállszélességre kell tenni, és egyik kezét a másik tetejére kell helyezni. Az egyik fogantyú az egyik öklében, a másik érezte.
- A könyök térdre esnek, a homlok a tömbön nyugszik. Ebben az esetben a szemeket be kell csukni, a testet ellazítani, és egy kis mosolynak lennie az arcon. Ebben a helyzetben pihenni kell.
A "Béka" című gyakorlat célja a CNS folytatása. A "béka" az, hogy inspirációra van szükséged szájra, orrra, hogy megtöltsd a hasadat levegővel, visszatartsa a lélegzetét és kilégezzen, ellazítsa a gyomrod. Meg kell győződnünk arról, hogy csak a hasa nőtt meg, és a mellei helyben maradtak.
Gyakoroljon 15 percet naponta háromszor.
Qigong légzőgyakorlatok 3. gyakorlat - Lotus
Ez a gyakorlat a légzőtorna komplexuma, az egészség hihetetlen eredményeket mutat: enyhíti a stresszt, normalizálja az anyagcserét, javítja a vérkeringést.
- Egy kis székre ülve a lábakat a gyomor elé kell helyezni, és rájuk kell tenni a kezét úgy, hogy a tenyér felfelé nézzen.
- Az egyiknek fel kell tennie a kezét.
- Háta egyenes, nyaka hosszúkás, feje kissé leeresztett, csukott szemmel.
Olyan gyakorlat végrehajtása, mint:
- Az első 5 perc, a légzés szintje teljes mértékben a légzésre összpontosít.
- Következő 5 perc: természetesebb és nyugodtabb kilégzésként levegőt kell lélegeznie.
- Utolsó 10 perc: természetes légzés, kontrollált légzés szükséges, a tudat ellazulásának állapota eltávolította a gondolatokat.
Javasoljuk, hogy olvassa el a Strelnikova gyakorlatok a fogyás légzéséhez cikket is.
Eredményes észrevételek és orvosok a súlycsökkenésről Qigong ^ légzőgyakorlatokkal
Ellenjavallatok a Tszyanfey légzőgyakorlatokhoz:
- A "béka" gyakorlat nem alkalmas szívbetegségben szenvedők számára.
- A menstruáció alatt nem ajánlott Qigong gyakorlatok és erős légzési vérzés.
A súlycsökkenés a légzőgyakorlatok segítségével nagyon pozitív Qigong: néhány nap körülbelül egy kilogramm lesz, de néhány hónap - körülbelül 8 - 12 kg túlsúly. Az interneten csak a Qigong légzőgyakorlatokon keresztül lehet pozitív visszajelzést találni a fogyásról, amelyekben az emberek azt állítják, hogy nem csak lefogyott vele, hanem jelentősen javította az egészséget is.