Légzés és táplálás Mazdaznan módszerrel - Alphega Gyógyszertár
Kevés, korrekt, sokszínű és vegetáriánus - ez az alapelve a Mazdaznan étkezésének. Az aszkéta étkezés ezen formájának célja az, hogy teljes emberré váljon, és az egyszerű légzőgyakorlatok felelősek a lelki táplálékért.
Mazdaznan - életfilozófia
"Az ember nem csak azért van a Földön, hogy mindent elfogyasszon, amit összegyűjthet az erdőből, a mezőből és a kertből, sem azért, hogy testét egyfajta temetővé alakítsa a levágott állatok számára. Az ember kötelessége inkább a szellem elterjedtségének bemutatása. a témában. "Ez a bevezető a Mazdaznan táplálkozási tanulmány 1. fejezetéhez. Két fontos kérdést, nevezetesen az állatok táplálkozását és a nagy mennyiségű élelmiszer-fogyasztást utasítják el a tanítók.
A Mazdaznan inkább életfilozófia, amely tudatos légzésen és evésen alapul. Maga a szó jelentése a következő: "a mindent irányító gondolat". A megfelelő táplálkozás mellett a helyes légzés kulcsfontosságú szerepet játszik.
A tudatos étkezés megtisztítja az érzékeket
A plusz kilók és a jóllakottság tabuk, helyüket az önkontroll és a megfelelő táplálkozás veszi át. Ennek az életmódnak a hívei nem esznek konzerveket és húst, de a tojás és a tejtermékek megengedettek. Azok, akik úgy vélik, hogy a Mazdaznan diéta monoton és súlyos lenne, tévednek: az élelmiszerek fogyasztásának nagyon tudatos módja révén a tányér szükséges változatossága is biztosított. Így az elfogyasztott élelmiszerek kétharmadát zöldségek, egyharmad részét keményítő, zsírok és fehérjék alkotják.
A megfelelő kombináció is meghatározó: kerülje a két fehérjében gazdag ételt, és inkább a gyümölcsök vagy zöldségek egy részét kenyérrel, rizzsel vagy joghurttal válassza. A zöldségeket nem szabad vízben főzni, hanem kevés vajban enyhén megdinszteljük. Reggel ajánlott éhomi rendszert követni, a fokozott emésztés miatt. A gyümölcslé azonban megengedett, mert támogatja az emésztést. Ennek az életmódnak a hívei hosszú távon képesek lesznek leadni a felesleges kilókat és egészséges szinten tartani a súlyukat.
A követők szerint a Mazdaznan-módszer mindennel ellátja az embert, ami a természetben a legjobb, ezáltal növelve lelki erejét. Az egészséges táplálkozás hozzájárul az erő növeléséhez, a gondolkodás bővítéséhez és elmélyítéséhez.
A megfelelő légzés lelki táplálék
A Mazdaznan mozgalom ősi, és a perzsa papok és Zarathustra próféta köréből származik, aki állítólag Kr. E. 1000 és 500 között élt archaikus Iránban. Megalapozta a zoroasztrianizmust - amelyet mazdaizmusnak is neveznek - a dualizmus és mélyen etikus tanítások által jellemzett vallás. A 20. század elején Otto Hanisch nyugaton is népszerűsítette ezeket a tanításokat. Iránt tanult orvostudományon, ahol megismerkedett Zarathustra tanításával is.
A tudatos étkezés mellett a megfelelő légzés a test lelki tápláléka.
Hasznos gyakorlatok
A koncentráció és a kreativitás gyakorlása az inspiráció érdekében: lazítson minden izmot, emelje fel a mellkasát, és tartsa a helyzetet. Ez idő alatt a nyelv ellazul a szájban, a nyelv hegye megérinti az alsó fogakat, a szemek egy szemmagasságú pontra irányulnak. Vegyen egy mély lélegzetet, tartsa 20-30 másodpercig a levegőt, majd lélegezzen ki, amíg a tüdeje kiürül. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal, minden alkalommal néhány másodpercig tartsa a levegőt. A gyakorlatot nem szabad közvetlenül étkezés után elvégezni.
Megfelelő gyakorlat hányinger és keringési problémák ellen: minden izom ellazult, tartsa a nyelvet a fent leírt helyzetben. Lélegezzen ki, teljesen ürítse ki a tüdejét a levegőtől. Várjon 20-30 másodpercet a belégzés előtt, és csak ezután töltse fel a tüdejét levegővel. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.