Légzési technikák A jó légzés egészségesebbé tesz minket
Helyes légzéssel felülkerekedhetünk érzelmeinken, szabályozhatjuk szívműködésünket és emésztésünket, és javíthatjuk koncentrációs képességünket.
Közismert tény, nem tudjuk elválasztani az egyének fizikai egészségi állapotát, időtartamát, életminőségét és érzelmi állapotát. Mindegyiknek köze van egymáshoz, az egyik rendezetlensége mások szenvedéséhez vezet. Ha jó egészségre vágyunk, gondoskodnunk kell az elménkről, amelyet egyensúlyban tarthatunk a légzéssel. Több mint 5000 éve tanulmányozott légzési technikákkal kiküszöbölhetjük a stresszt, támogathatjuk a test különböző szerveinek és rendszereinek megfelelő működését. Megfelelő lélegzéssel megszerezhetjük az érzelmeink felett a hatalmat, és belső békét találhatunk. Ahogyan a vér elvezeti a kémiai toxinokat, a légzés is eltávolítja az érzelmi toxinokat. Van egy tudomány a légzésről, amelyet minden orvos ismer. Miért ne profitálhatnánk a tudományos légzés hatásaiból? Mindössze napi 15 perc szükséges az egész test életre ébresztésére egyszerű megfelelő légzőgyakorlatokkal.
Több oxigén, tisztább elme
Lélegezz és fogyj!
A mély légzés segíti a szívet
Milyen helyesen lélegzik?
Vannak, akik azt mondják, hogy amikor hirtelen felállnak a székről, kiegyensúlyozatlannak érzik magukat. Ennek a kellemetlenségnek az oka a helytelen légzés. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a kellemetlenségektől, módosítanunk kell a légzésünket. Ha észrevesszük, hogy az inspiráció során a mellüreg emelkedik, az nem jó. Próbáljon meg többet belélegezni a has segítségével. Ez a helyes légzés titka, ami jó érrendszert és a szívben kialakuló nyomás eltávolítását jelenti. Ezt csak a légzés, a szív- és érrendszeri és a keringési szövődmények korrigálásával fogja elkerülni. Ha meg akarja vizsgálni a légzését, hogy képezze magát a helyes technikák szellemében, feküdjön le a földön, és tegyen egy könyvet a gyomrára. Ha helyesen lélegzik, enyhén belélegezve észreveszi, hogyan emelkedik a könyv, mert a has közvetlenül vesz részt a légzési folyamatban. Ismételje meg a gyakorlatot többször. Enyhén lélegezzen be, és egyszerűen és természetesen távolítsa el a levegőt a szájából. Próbálja megismételni az eljárást minden reggel és este lefekvés előtt. A legfontosabb, hogy ezek után a gyakorlatok után megfelelően lélegezd be magad, anélkül, hogy tisztában lennél azzal, hogyan csinálod. A légzés eszméletlen folyamat, tehát ha a megfelelő leheletet automatizmussá változtatja, akkor megszabadul minden helytelen légzés okozta problémától.
A felszíni légzés nem jó
- Mondja el, hogyan lélegzik, hogy elmondhassam, mennyire egészséges.
A légzés 7 parancsolata
- Vegyünk egy mély lélegzetet.
A levegő az egyetlen étel, amely semmibe sem kerül.
- Ne ragaszkodjon olyan ruhákhoz, amelyek megakadályozzák a légzését.
- Maradjon úgy, hogy a mellkasa ne legyen megnyomva.
- Amikor fáradtnak érzi magát, vegyen egy mély lélegzetet a nyitott ablak előtt.
- Nyissa ki az ablakot. A zárt levegő méreggé válik.
- Menjen ki, főleg miután sokáig zsúfolt szobában tartózkodott.
- Tegyen egy sétát minden nap.
A trükk, amely kiszabadítja a bajból
Interjú, romantikus randevú, konferencia vagy nagy közönség előtt tartott beszéd előtt sikeresen alkalmazhatja a következő eljárást. Ülő helyzetben, előre hajlítva könyökeivel a combján nyugszik, hagyja, hogy a kezei a térdei közé lógjanak. Ebben a testtartásban csukott szemmel intenzíven a nyakára kell koncentrálnia, pontosan arra a helyre, ahol a nyelés történik. Ezután mélyen lélegezzen be, és a lehető legteljesebben lélegezze ki, lenyelve, amikor már nincs levegő a tüdőben. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
Hamarosan érezzük, hogy a torkunk lassan elernyed. Az egész test elkezd pihenni. Sokkal jobban érezhetjük magunkat a beszélgetőpartnerrel, aki csak látszólag felelős tragédiánkért.