Légzési terápia Vegyen egy mély lélegzetet; gyógyszertári magazin
A légzőszervi megbetegedések, valamint a mozgalmas tempó és a stressz károsítják a légzést. Hogyan lehet újra folyni, mely barkácsolási gyakorlatok segítenek
Nem lehet frissebb: a tengeri levegő szellője jót tesz a testnek és a léleknek
A levegő az élet leheletünk. Vele oxigén jut a testbe, a vérbe, a szervekbe. De csak akkor kapunk tudatosan gondolatot erre a létfontosságú reflexre, amikor lélegzetet veszünk. "Életmódunk szerint lélegzünk" - mondja Anette Aschenbach légzőterapeuta Starnbergből. Stressz esetén a légzés ellaposodik és többnyire a mellkasra korlátozódik. Általában még mindig elegendő oxigént kapunk. De a rekeszizom nincs eléggé elmozdítva. Ez például mellkasi és légzési fájdalmakhoz vezethet, amelyeket az izmok okoznak - mondja az Atem szakmai szövetség második elnöke.
Gyógyítás légzéssel
A légzési terápia a légzés, a mozgás és a személy fizikai és mentális állapota közötti összefüggést használja. Különböző módszereket dolgozott ki a légzés orvoslására. Néhányan ezoterikusabbnak tűnnek, mások orvosilag elismertek. Mint például a légzési gyógytorna. A hörgőbetegségben szenvedő betegek megtanulják, hogyan lehet kifejezetten megerősíteni légzőizmaikat és javítani légzési technikájukat: például ajakfékkel, amely késlelteti a levegő felszabadulását, vagy bizonyos testhelyzetekkel, amelyek megkönnyítik a légzést.
A gyógytorna ezen formáját fekvőbeteg vagy járóbeteg-alapon kínálják kiegészítő gyakorlattal rendelkező szakemberek. Ha jelzik, és ha az orvos előírja, a törvényes egészségbiztosító társaságok általában szintén fedezik a költségeket. Megtalálhatja például a légzőgyógytornászok címét a német légzőszövetségből.
A fényvisszaverő légzőterápiát nemcsak a légzőrendszeri rendellenességek esetén alkalmazzák, hanem számos, szerves ok nélküli panasz esetén is. A berlini Immanuel Kórházban végzett tanulmány szerint ez a kezelés pozitív hatással van a krónikus hátfájásra. A terapeuták ingerkilincseket alkalmaznak a beteg bőrére. Megnyújtják és kisimítják az izmokat és a kötőszövetet, hogy fellazuljanak és elősegítsék a relaxációt. A hőkezelés kiegészíti a kezelést. Kérdezze meg egészségbiztosítóját, hogy hozzájárulnak-e a költségekhez.
Elhaladt egy piszkozat
Nem minden légzési terápiás eljárásnak tekintik feladatát a kóros légzési szokások kijavítását. Egyes iskolák egyszerűen motiválják a beteget a belső légáramlás tudatosságának javítására. "Amikor lélegzik, nincs jó vagy rossz" - mondja Anette Aschenbach. "Nem mi irányítjuk a lélegzetet, hanem minket."
Ennek tudatában érzékeltetnie kell, hogy fizikai és szellemi jólétének szeizmográfjaként élje meg az élet leheletét. A figyelem befelé megy, a mozgás kívülről támogatja a természetes légzési ritmust - amint az ezeken az oldalakon található gyakorlatok is mutatják. A légzőterapeuták, a légzéspedagógusok és a légzőszervi pszichoterapeuták címe megtalálható a szakmai szövetség online oldalán: www.bvatem.de.
A légzés edzése
A légzés javítása érdekében különféle technikák vannak, amelyeket orvos vagy gyógytornász mutat be a legjobban. Általában az orron keresztül történő belégzés optimális. Tisztítja, párásítja és melegíti a levegőt. Az orron keresztüli kilégzésnek is számos előnye van: "Sokkal hosszabb ideig lélegezünk ki, mint a szájon keresztül" - mondja Bernhard Bojanowski légzési oktató Raublingból. Csak azok tudnak ismét mélyen belélegezni, akik teljesen kilégzik, és így elegendő levegőt gyűjthetnek. Az orrlégzés különösen fontos olyan betegeknél, akik olyan betegségben szenvednek, mint asztma vagy krónikus obstruktív bronchitis.
Képezheti őket váltakozó légzéssel. Bernhard Bojanowski elmagyarázza ennek működését: "Tartsa csukva a jobb orrlyukat, és lélegezze be a bal oldali nyílást. Tartsa rövid ideig a lélegzetét, és csukja be mindkét orrlyukat. Nyissa ki a jobb orrlyukat és először lélegezzen ki, majd lélegezzen be a jobb oldalon. Most zárja be ismét mindkét orrlyukat és folytassa felváltva . "
A már említett ajakfék is segíti a kilégzés meghosszabbítását. Helyezze az ajkait lazán egymásra, és hagyja, hogy a levegő lassan áramoljon ki közöttük. Egyébként a membrán aktiválásának legjobb gyakorlata sokkal könnyebb: nevetés.