Légzőgyakorlatok a has lefogyásához - One Two Slim
A mély légzés oxigénnel gazdagítja a szerveket, égeti a zsírsejteket. Konkrét gyakorlatok párhuzamos végrehajtásával prorabotálja a problémás területeket, a derék és a gyomor megszerzi a kívánt megkönnyebbülést.
A légzőtorna típusai a gyomorban történő fogyáshoz
Fejlettebb fény, intenzívebb légzésünk, jobban égette a zsírszövetet, köszönhetően az oxidáció megerősítésének és a szervezet regenerációs folyamatainak. Minden légzőgyakorlat nemcsak a test higiénés állapotát segíti, csökkenti a stresszt, hanem segít a fogyásban is. E gyakorlatok többsége nagyon népszerű a nők körében, mivel képes a gyomor és az oldalak súlycsökkenésére.
Bodyflex gyakorlatok
Ez a torna lehetővé teszi a súlycsökkenést a légzés segítségével, köszönhetően a belső szövetekhez és szervekhez való oxigénhez, komplexumban, különböző gyakorlatokkal az izmok bizonyos csoportjain. A gyomor számára a Bodyflex egy olyan légzési módszer, amelynek során széndioxid halmozódik fel a sejtekben, az artériák kitágulnak, felkészítve a sejteket az oxigén aktív beáramlására. A reggel elvégzéséhez szükséges technika, előzőleg igyon meg egy pohár langyos vizet. A gyakorlatok után két órán belül nem vihet be ételt. Az edzés során ilyen folyamatok fordulnak elő:
- A gyomor térfogata csökken.
- A zsír gyorsan megég.
- Támogatja a normát, az immunrendszert, mert edzés közben a bél masszázsa zajlik, amely megtartja a baktériumok akár 90% -át - az emberi immunitás keringését.
Ellenjavallatok a Bodyflex gyakorlathoz:
- fejfájás;
- orrvérzés;
- alvászavarok;
- szív problémák.
A program légzőrendszerének fő szakaszai:
- Lélegezzen ki minden levegőt a száján keresztül.
- Hirtelen levegőt lélegez az orrán keresztül.
- Kilégzés erősen a szájon át.
- Tartsa vissza a lélegzetet, igazítsa ki a vállakat, lélegezzen ki a szájon át és lélegezzen be az orron keresztül.
- Gyors kilégzés után a szájon keresztül tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig, ha a hasba kerül, a bordák alá, amennyire csak lehetséges.
- Ismételje meg ötször.
Qigong
A légzőtorna iránya befolyásolja az ember állapotát. A qigong segítségével talán megtanulja kezelni légzését, testét, pszichéjét és tudatát. Ez a program sok szempontból alkalmazza. Az egyik a metabolikus folyamatok egyensúlya a testben és a normális súlytartalom. Ennek eléréséhez minden nap qigong gyakorlatokat kell végeznie. Íme néhány gyakorlat a fogyáshoz:
- Légzőgyakorlat a gyomor számára "Stoke the fire". Szükség van a kezek gyomorra helyezésére és a levegő kifújására kell koncentrálni, hogy a hasizmok a gerincig simuljanak. Ekkor a lélegzet 7 másodpercig elidőz és erősen felzaklat. Készítsen 10 ciklust. A belső szervek masszírozása érdekében egészséges állapotba hozása.
- Lassú mély hasi légzés segít javítani az anyagcserét és lefogyni.