LÉGZZE jól, ha hatékonyan sétál, és ZEN-ben marad!
Lélegezz, járj: ez a két mozdulat annyira természetesnek tűnik, hogy öntudatlanul végzed őket. És mégis, ha meg kellett tanulnia jól járni ahhoz, hogy gyakorolni tudja az erőnlétet, akkor újból meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen lélegezni. A jól végzett légzés elsajátítja a járási kényelmet, az állóképességet, de egész egyszerűen a napi derűt is. Elég ahhoz, hogy új életet leheljen a jólét iránti vágyába !
JÓ LÉLEGZÉS: LÉNYEGES A GYORS SÉTÁLÁSHOZ
A fitnesz gyaloglás során a karok mozgására, a lábak mozgására, a hát testtartására koncentrál ... Anélkül, hogy észrevenné, visszatartja a lélegzetét !
Ugyanakkor pontosan akkor van szüksége az izmainak a legtöbb oxigénre, hogy erőfeszítéssel és idővel működhessen !
A légszomj és az azt követő hírhedt oldalfény elkerülése érdekében lélegezzen mélyen és rendszeresen gyomrával. Ennek során teljes tüdőkapacitását telepíti és tárolja az erőfeszítés fenntartásához szükséges oxigént. Ez lehetővé teszi, hogy jobban és hosszabb ideig járjon !
A LÉGZÉSÉNEK NYUGODT ELLENŐRZÉSE LÉLEGZŐ GYAKORLAT segítségével
A "jó légzéshez" való edzéshez gyakoroljon otthon, pihenés közben vagy közvetlenül a fitnesz gyaloglás előtt.
1 - Feküdj a hátadon
Pihenjen és tegyen egy kezet a hasára.