Lehet-e ektomorfból mezomorfba (fitnesz, alsúly, ektomorf)
NAGYON nagyon alsós vagyok! Nem is értem, hogyan állhatok egyáltalán kosárlabdázni.
1,85 éves vagyok, és csak 58 kg. Az anyagcserém is hibás. Ugyanannyit eszem, valószínűleg még többet is, mint az 1,80 magas és 65 kg súlyú barátaim.
Hogyan szerezhetek tömeget? Nem akarok már olyan vékony lenni. Szerintem magam is nagyon csúnya. Mit kell ennem/hogyan kell edzeni, hogy mesomorf legyen?
8 válasz
Ugyanannyit eszem, valószínűleg többet, mint a barátaim
Akkor csak több kalóriára van szüksége. Számomra ez bizony napi 4000, és ez is hízna.
És szükség esetén 4 vagy több étkezés is lehet. Különösen az extra étkezések tesznek csodát - ha automatizálja őket.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Önmagában nem változtathatja meg az anyagcserét/a testtípust, de a következetes étrend mellett a hízás is sikerül. A testtípus csak a követelmény. Egy ektomorf továbbra is túlsúlyossá válhat, az endomorf még vékony lehet.
Sokat híztam, bár korábban lehetetlen volt, mert nem számít, mit ettem, újra előkerült anélkül, hogy hízott volna.
Aztán minden nap ittam az Instant Zab 50-100gr-os MyProtein-ből, 58-tól pedig néhány nap alatt 62-re jutottam.
Ne aggódjon - megteheti!
Majdnem 3 éve kezdtem 60 kg-mal 1,90 m-en, ma 94 kg-mal. Menjen edzőterembe, amint engedik, edzen és győződjön meg róla, hogy sokat eszel!
A kalóriafelesleg a legfontosabb. Ha nagyon könnyű vagy, akkor azzal is dolgozhatsz, ami valójában egészségtelen - egy doner kebab ide-oda vagy csokoládé hasznos!
A mega gyors anyagcserével is rendelkezett, de elkerülheti, ha egyszerűen többet eszik! A sport önmagában nagyszerű
A bátyám is nagyon karcsú volt (nem is olyan extrém), és most már teljesen az "izomhegy". Nem zsírokat, hanem izmokat, hanem erő- és állóképesség-edzést lehet majd szerezni, lehetőleg az edzőteremben, edzővel (mindig vannak olyan alkalmazottak, akik tudják a módjukat, és összeállítanak egy edzéstervet az Ön számára), majd nagyon egészségesen étkeznek (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék) Tudatosan vegye be étrendjébe a zabpelyhet, a kvarkot, a lencsét, a halat és más fehérjében gazdag ételeket:) Nincs szüksége fehérje turmixokra, ha normálisan étkezik, és nem akar testépítővé válni;) (általában meglehetősen egészségtelenek és csak cukrosak.)
Azt is tanácsolom, hogy forduljon orvoshoz, mivel valószínűleg túlműködik a pajzsmirigy, ha rendkívül keveset nyom! Kezelheted őket:) Egyébként a barátomnak is ez volt, és az edzés és az egészséges táplálkozás révén aztán szuper vékony lett -> gyakorlatilag vékony
Rendben. Köszönöm😊💪🏼! Az edzőterem egyre nehezebb, mert csak 15 vagyok. Megnézem. Talán orvosi igazolás útján. Akkor követem a pajzsmirigyet is.
Köszönjük, hogy időt szánt a hosszú szöveg megírására
Ha csak egészségesen eszik, akkor nem fog sokat bevenni.
Találd meg, hogy meg kell nézned Rich Piana „Eszik keménykedőknek” című videót! Egyél piszkosul, először hozz létre masszát
hasonló kérdések
Ha körülbelül 1,80 vagy 1,85 magas
Kérjen táplálkozási tervet a Bosst Transformation Mesomorph 3. fázisából. Tavaly mindent megvettem, de elfelejtettem spórolni. Tudna valaki segíteni nekem?
Milyen testtípus vagyok (ektomorf, mezomorf, endomorf)?
PS: Még soha nem edzettem, de azt tervezem, hogy edzek, ha tanácsot adna a testalkatomról, nagyon jó lenne.
A családomban minden férfi magas, vagy legalábbis jóképű (1,88 alatt nincs). Apám még 2 m magas, ma 1,66. M16-os és 1,80-as vagyok, és körülbelül egy éve csak csiga tempóban növekszem, valószínűleg fél cm-t nőttem. 3-12-ig mindig a legmagasabb voltam, és szinte minden évben 10 cm-t nőttem. Gondolod, hogy még mindig történik valami? Hobbi kosárlabdám számára nagyon hasznos lenne, ha lendületet kaphatnék 1,85-re vagy annál nagyobbra.
Hé, 14 éves vagyok, és PG-ként kosárlabdázom. Viszonylag jól tudok dobni, csöpögni és húzni. Én is viszonylag sportos vagyok, csak kb. 3 cm hiányzik a sötétséghez. Szeretnék azonban tömeget szerezni, mert túl vékonynak találom magam. 182 cm magas vagyok és 65 kg. És nem, nem akarok enni McDonalds-t, Burger King-et stb
Minden másnap edzek (erőnléti edzés, az izmokat is jól felépítettem, de szeretnék nagyobb tömeget, vagy a családom elég vékony, és úgy érzem, hogy nem hízok olyan gyorsan.
17 éves vagyok, kb. 1,83 cm, 60-65 kg, 70-80 kg-ot szeretnék mérni.
Hízni fogok, ha sokat eszem? Néha úgy érzem, hogy nem veszem be. (ne merj otthon)
Férfi vagyok, karcsú, sportos és elmegyek edzeni a McFit-be. Jelenleg 60 kg-os vagyok, alulsúlyos vagyok, tudom, de nagyon jól érzem magam emiatt, a kiegyensúlyozott étrend is jó. De ahol akkor 70 kg-ot nyomtam, akkor is láthatta, hogy kissé tágabb felépítésű és egy kicsit több zsír van a gyomromon. És ha 2000kcal-nál többet fogyaszt, mondjuk 3000kcal-t, mint (ma) testmozgás nélkül, akkor a zsír felhalmozódik. De megint fel kell vennie néhány kilót, mondjuk 10-15 kilót, hogy csak azt látja újra, hogy meghízik? Vagy 60 kg-nál lehet zsírnak tűnni, pl. Ha 65 kg-os vagyok, akkor jól látja, vagy csak 70-80 kg-tól? Mert el tudom képzelni, hogy ha túl sokat eszel 60 kg-mal, akkor megint kövérnek látszol. Mivel a hízás nem azt jelenti, hogy azonnal meghízunk.
Tudja valaki elmagyarázni nekem a kérést részletesebben, mint mondtam, hogy hízzak, természetesen, természetesen. De anélkül, hogy kissé vastagabbnak tűnne
Helló, állítólag vegyes típusú meso és endomorf vagyok egy internetes teszt szerint. 15 164 magas, 52 kg súlyú, vállszélesség = 40 cm és csípő szélessége kb. 32 cm. Körülbelül 2 hete edzek, és előtte viszonylag meghatározott bicepszem volt, így nem olyan, mint egy testépítő, de állj meg, már láttál például egy dudort, mert nekem is van egy kicsi és kissé vastagabb bicepszem. Nincs sok testzsírom, és amikor megfeszítem a hasizmaimat, egészen tisztán láthatod őket. Étkezés után is elég éhes vagyok, néha 30 percig éhezni az egészséges étrend ellenére.
Hé srácok, egy kérdés, hogyan tudom megmondani, hogy milyen típusú test vagyok? Szóval nagyon keveset nyomok, mert nem lehet megmondani, hogy melyik típus vagyok, mert keveset eszem, de megváltoztatom. De ez hazugság, vagy mondják sok testépítő, mert sokan mások úgy gondolják, hogy az ektomorfoknak soha nem lesz igazán széles a válluk, és nem kapnak nagy karokat. Ez helyes? köszönöm!
Melyik kiegészítők lennének a legjobbak a mezomorf normál erősítők számára? És mi a jobb módja a tejsavófehérje vagy a súlygyarapodásnak? ?
Helló, 16 éves vagyok, mezomorf testem van, és el akarok kezdeni izomépítést. De most nem tudok dönteni a két edzés között. Ha osztott edzéssel kell kezdenem, és regenerációs szünetet kell tartanom hetente 1-2 alkalommal, vagy teljes testű edzést kell végeznem hetente kb. Példaképem Simeon Panda, aki maga is osztott képzést alkalmaz
Helló, 14 éves és férfi vagyok, 1,65 m magas vagyok, testtömegem 45 kg. Már elvégeztem egy BMI-tesztet, mert alig vagyok normális súlyú. A kérdésem az lenne, hogyan tudnék gyorsan tömeget és izmot szerezni? Nem sportolok, de gyakran biciklizek és görkorcsolyázom a kutyámmal, és néhány hétig napi 2x30 situpot és 10 fekvőtámaszt végzek. A nővérem mindig azt mondja, hogy magas az anyagcserém, és szerintem igaza van (nővér), de az osztályomban mindenki más súlya 60 kg, valószínűleg csak 4-5 cm-rel magasabb, és sokkal több izma van, ezért fogok néha bosszantja, hogy gyenge vagyok és így. Szóval szükségem van egy tippre az izom és a tömeg gyors felépítéséhez. Remélhetőleg tudsz nekem segíteni.; D
Próbáltam gyorséttermet enni, de semmi nem történt.
Szia. 17 férfi vagyok és 173 cm magas. Jelenleg 65 kg-ot nyomok, ahol azt hiszem, hogy 12-13% testzsírom van. Néhány hónappal ezelőtt 67 éves voltam, és az arcom sokkal kövérebb volt. Túlsúlyosnak tűnt az arcom, bár nem vettem észre. Tehát most kissé beesett az arcom. Ha hízok (izom és zsír), akkor az arcom olyan kerek lesz, mint régen? És normális vagyok vagy alacsony a 65 kg-os súlyom? Nem nézek ki vékonynak, széles vállam és izmaim is vannak. Csak attól félek, hogy alulsúlyos leszek, miközben folyamatosan fogyok. Csak azért vesztek zsírt, mert az izmok valahogy (vizuálisan) növekednek. De a súlyom mégis csökken. Amikor az emberek megkérdezik, hogy mennyi a súlyom, mindig 70 kg-ot mondok. Mivel a lányok súlya 65 kg. Azt hiszem, lefogytam, mert szoktam mindig B Megett 3 tányér spagettit, mert olyan finom volt. Ma csak 1 tányért eszem, még akkor is, ha éhes vagyok, mert az éhség 15 perc alatt elmúlt, és jól érzem magam. Köszönöm:-)
Egyrészt karcsú vagyok, és nem hízok túl gyorsan, másrészt az izomszázalékom valamivel magasabb, és kissé edzettnek tűnök.