Egészségesen étkezni az irodában Ez ebédre jó!
12.30-kor a test energiára vágyik. És most? 10 tippünk van a legjobb egészséges ebédre az irodában, kalória táblák, bevásárló listák .
Körülbelül 83 000 órát töltünk életünkben a munkahelyen!
Koncentráltnak és produktívnak kell lennünk ez idő alatt - és éppen ezért van egy munkajog által szabályozott ebédszünet a lehető legegészségesebb ebédre.
De túl gyakran ezt a szünetet nem használják az akkumulátorok tényleges feltöltésére. A magas kalóriatartalmú üzleti ebédek, az időhiány vagy egyszerűen egy kulináris sivatag az irodában és környékén biztosítják, hogy sok német kitartson a munkahelyi tápanyagok hiányában - nemcsak a koncentrációra, hanem az egészségére is.
Az egészséges ebéd hatalmat jelent a munkában
„Tanulmányok kimutatták, hogy a munkahelyi táplálkozás fontos a munkahelyi eredményesség érdekében. Csak akkor marad a teljesítménygörbe, ha a testet rendszeresen ellátják tápanyagokkal, például komplex szénhidrátokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. ”- mondja a táplálkozási szakember.
- Az emberek többsége azonban elhanyagolja a kiegyensúlyozott étrendet a munkahelyen és az egészséges ebédet. A német irodai dolgozók körülbelül 70 százaléka az ebédszünetben pékségbe vagy snackbárba megy. A mottó: A lényeg gyors - és ez feltölt.
- Ennek eredményeként gyakran túl kevés vitamin és ásványi anyag van, de annál több zsír és kalória van a tányéron - az egészséges ebéd másképp néz ki. Nem csoda, hogy különösen a fiatal szakemberek híznak gyorsan.
Az irodában való egészséges táplálkozás nem rakétatudomány!
Ha Ön is nagyobb erőt szeretne kapni a jövőben a munkahelyén, és közben lefogyna néhány fontot, vessen egy pillantást a munkahelyi egészséges táplálkozásra vonatkozó tíz munkahelyi táplálkozási stratégiánkra. És: Fedezze fel a bűnöket az ebédszünetben a FIT FOR FUN kalória útmutatóval a menza és társai számára.!
Képgaléria: Egészséges táplálkozás az irodában - ezt vegye!
10 x egészségesebb kulináris ebédszünet - ezekkel a tippekkel és egyszerű ételekkel ... és ha a nap végén alacsony kalóriát szeretne főzni - több mint 1000 alkalmas receptet talál a nagy recept-adatbázisunkban!
Egészségesen étkezni az irodában? Csak minden ötödik német
A Deliveroo szállítószolgálat nemrégiben végzett felmérése azt mutatta, hogy egyre kevesebb irodai dolgozó tart ebédszünetet - amikor mégis megteszi, általában az íróasztalánál tölti.
Az egészséges táplálkozás az irodában fontos annak érdekében, hogy a test és a lélek erővel bírjon a mindennapi munkában (lásd alább). A németek ebédszünetet tartani vonakodásának oka a vállalati étkezdék hiánya is.
- A német alkalmazottak 19 százaléka csak hetente legfeljebb kétszer tart ebédszünetet.
- Minden tizennegyediknek (7 százalék) nincs ideje erre, én pedig idősebb vagyok. Az 55–65 évesek esetében csak 55 százalék veszi szünetet minden ebédidőben.
- A fiatalok másképp gondolkodnak és cselekszenek: a 25–35 évesek csaknem kétharmada (65 százaléka) minden ebédidőben szünetet tart.
Egészségesen étkezni az irodában: nem az íróasztalnál
Azok azonban, akik ebédszünetet tartanak, gyakran nem a szabadban vagy a menzában töltik: az irodai dolgozók csaknem egyharmada (32 százaléka) ebédel a munkahelyén, minden hetedik (14 százalék) akár minden nap.
Különösen a nem vezetői alkalmazottak (16 százalék) nem hagyják el az asztalukat ebédidőben. Ennek okai: 51 százalékuknak, főleg a férfiaknak ez a kényelem, 47 százalékuknak az időnyomás és 33 százalékuknak a vállalati ajánlatok hiánya - elvégre egyre több irodai dolgozónak nincs hozzáférése a vállalati menzához. A menedzsmentben az idő nyomása jelenti a fő okot arra, hogy a munkában szünetet tartson 52, illetve 62 százalékkal.
Egészséges táplálkozás az irodában: szállítási szolgáltatás alternatívaként
Az irodai dolgozók többsége (57 százaléka) úgy véli, hogy egészségesen étkeznek az irodában. Minden harmadik irodai dolgozó (34 százalék) szállítási szolgáltatásokat használ az egészséges táplálkozáshoz az irodában, majdnem 80% -ukra jó alternatíva. (Forrás: Deliveroo)