Guggolás - a nulla méretű királynők
Helló, egerek.
Egyre gyakrabban látok olyan lányokat, akik mernek bemenni az edzőterem szabad súlyterületére, és súlyzókkal vagy súlyzókkal guggolnak.
De tudod, hogy amikor néha még mindig furcsán néznek ránk, mert merünk ilyen "férfi gyakorlatot" csinálni?
A mai blogban megtudhatja, hogy a guggolás valójában miért az egyik legjobb gyakorlat nekünk nőknek.
Amit a nő nem akar: fogyás, feszesítés, gyönyörű lábak és szilárd fenék. Természetesen lehet vitatkozni azon, hogy mi a „szép”. Egyesek a finom lábakat és a kis feneket kedvelik, mások számára a feszes, nőies ívek is kissé kerekebbek lehetnek. Mindkét fél számára a guggolás annak megfelelő változatában remek gyakorlat, hogy darabonként közelebb kerüljünk az álom testéhez. Ezért nem hiányozhat egyetlen edzéstervből sem.
A végrehajtásra a következő vonatkozik: a technológia túlsúly. Különösen a súlyzóval ellátott változatnál figyeljen a függőleges felsőtestre. Oldalról nézve a térd nem nyúlhat ki messze a lábujjakon túl. Ezt úgy érjük el, hogy a fenekünket hátra nyújtjuk, mintha egy székre ülnénk. A háta mindig egyenes marad. Mivel az egész gyakorlat végrehajtása nagyon megterhelő a koordináció szempontjából, az elején valóban mérsékelt súlyokkal kell kezdeni, és csak óvatosan kell növelni őket, hogy kezdetben optimálisan elsajátítsa a technikát.
Szamár a fűbe! Ha főleg a guggolással szeretné formába hozni a fenekét, akkor a lehető legmélyebben hajlítsa meg a hajlítást, mivel ez növeli a farizmok mozgási tartományát, és így még jobban meg tudja szólítani a fenekét. Ha a combok belső oldalára (az adduktorokra) is összpontosítani kíván, válasszon egy kissé szélesebb testtartást, és tegye a lábfejét kissé kifelé. Ismét itt a guggolás legfontosabb okai az edzéstervben
- A fenék, a lábak és a gyomor meghúzása
- Az egész test aktiválása
- Nagy energiájú égés
- Természetes, mindennapi mozgás
- Testformálás a szexi megjelenés érdekében
Szóval lányok, nem kell félni a guggolástól. Ne féljen bemenni a szabadsúlyos területre, és megmutatni a srácoknak, hová menjenek! "YEAH BRO, GYÜMÖGÖZÖK!". Ha még több tippet és trükköt szeretne a szilárd fenékhez és a feszes lábakhoz, nézze meg a VIDEÓM. A guggolás szintén fontos része a programjaimnak. Itt részletesen bemutatja, hogy melyik változat működik.
Csak 70 nap múlva a fenék repedésére vezetlek. Csatlakozzon a csapatomhoz és KATTINTSON IDE!