Lehet-e fogyni őszibarack fogyasztásával; nő24
Az őszibarack az A- és a C-vitamin forrása, ezeket nyáron falatként és bármilyen más étkezés közben is fogyaszthatja. Akár hozzáfér a friss őszibarackhoz a kertjében, akár a fagyasztottakat kedveli, akkor fogyhat, ha őszibarackot fogyaszt. Annak érdekében, hogy elérje ideális súlyát, egye meg őket mértékkel, és összpontosítson étrendjének többi részének alacsony kalóriatartására.
Ellenőrizze a kalóriafogyasztást:
Mivel egy 6 uncia őszibarack 68 kalóriát tartalmaz, az őszibarack könnyen bekerülhet a fogyókúrába. Csak kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a fogyáshoz költ. Tartalmazza az alacsony kalóriatartalmú ételeket is, például az őszibarackot a csökkentett kalóriatartalmú étrendhez. A kalóriabevitel csökkentése érdekében válasszon őszibarackot a magas kalóriatartalmú ételek helyett. Brownie helyett legyen őszibarack desszertként, ami általában 227 kalóriát tartalmaz, vagy harapnivalóként legyen őszibarack chips helyett, amelyek unciánként 152 kalóriát tartalmaznak.
Töltsön fel rostot és vizet:
A nagyméretű, friss őszibarack 2,6 gramm rostot, vagyis a napi érték 10% -át adja 2000 kalóriatartalmú étrend alapján. A magas rosttartalmú étrend segíthet a testsúly ellenőrzésében, mivel segít jóllakni és kevesebbet fogyasztani más potenciálisan magasabb kalóriatartalmú ételekből. Az őszibarack azért is tölt, mert a víz súlyuk 89% -át teszi ki. A víz kalóriamentes tápanyag, amely segít csökkenteni az éhséget, mert kitölti a pocakját. A magas rosttartalmú reggelihez szeletelt barackot adjon a zabpehelyhez vagy a hideg teljes kiőrlésű gabonához, sovány tejjel.