Lehet-e lefogyni 20 kilót 3 hónap alatt? Ha igen, hogyan) (egészség, táplálkozás, étkezés)
És nem mond semmit egészségtelen vagy más hülye mondásokról.;)
5 válasz
A diéta nem titok. Egyszerű matematika, mintha pénz lenne egy számlán.
Hetente elveszíti, amit grammban spórol, mint amit napi Kcal-ban megtakarít. 12 hét alatt 20 kiló egy héten belül 1667 kiló, azaz napi 1667 kcal-hiány.
Most számolja ki az igényeit, és nézze meg, hogy (mit eszel) - (az Ön igényei) = -1667.
Hogy több mint egészségtelen egy ilyen kirívó hiányú étrendet kezelni, és valószínűleg étrendje után is ugyanez lesz az étrend megváltoztatása nélkül, nem akarsz ilyen hülye mondásokat hallani:)
Kis számítási példaként kalkulációm 2300 Kcal körül van naponta (ez bizony változó, számtalan olyan számítógép van a neten, ahol kiszámolhat pl. (Http://www.fitnessschmiede.de/bodycheck/energiebedarf-grundumsatz-leistungsumsatz.html) Azt jelentené számomra, hogy csak napi 2300 - 1667 = 633 Kcal-t fogyaszthatok, ami nem is 2 szendvics, annak érdekében, hogy elérhessem a kívánt súlycsökkenést ez idő alatt.
Nem tudom, miért nem lehet itt hüvelykujjat adni ? Ez egy hiba vagy "szándék"?
Haha. ha egészségtelenséget írunk, akkor persze hülye mondás. gondoltál már arra, hogy csak segíteni akarunk neked? 20 kg 3 hónap alatt lehetséges igen, de már nem kell semmit enni. amit a tested mond róla. magad is meglátod;-) Nem tanácsolom, azonban csak egy életed és egy tested van.
Hé. most átmásoltam a szöveget a többi válaszomból, mert nem akartam újra írni.;)
Összesen 20 kilót fogytam, 170 cm-ről 77 kilóval 170 cm-re 57 kilóval.
3 hónap körül nagyon jól ment, összeomlási diéta vagy bármi más nélkül.:) először is vegetáriánus lettem. (gondolj bele, egészséges és nem olyan abszurd, mint ahogyan egyesek vádolnak engem.) Nem is szándékoztam fogyni. Azáltal, hogy kevesebb zsírt és húst nem ettem, valahogy tudatosabb voltam, és eleinte nem zsúfoltam magamba édességet. így 1 hónap elteltével körülbelül 10 kiló eltűnt.
"szép mellékhatás" - gondoltam. aztán átgondoltam az étrendemet. Több zsírt hagytam ki, és nem mindig vettem ilyen yeti adagokat étkezés közben. ezen kívül mindig igyon annyit, amit a dolgok fél órával elfogyasztanak étkezés előtt. és étkezés közben looooooooooess rágni és lenyelni, így nem eszik túl.
akkor én is sportoltam, futottam stb., és izomépítő gyakorlatokat is végeztem, hogy zsírokat fogyjak, ne izmokat. vizet ittam, nem fröcsögő tonna cukorral.
És egyelőre teljesen tartózkodtam az édességektől és süteményektől.;)
most 5 hónapja könnyedén tartom a súlyomat.