Lehet-e valóban fogyni az alacsony zsírtartalmú ételekkel az EDEKA
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
Lehet-e valóban fogyni alacsony zsírtartalmú ételekkel?
Birthe Wulf
Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit hosszabb idő alatt bevesz. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem feltétlenül segítenek, mindaddig, amíg a hiányzó zsírt olyan összetevőkkel pótolják, amelyek annyi vagy akár több kalóriát tartalmaznak. Ezért a könnyű termékek vásárlása előtt nézze meg a táplálkozási információkat.
Ha a zsír helyett más energiaellátó tápanyagokat, például szénhidrátokat vagy fehérjéket - például cukrot, kukoricalisztet vagy invertcukorszirupot - határoznak meg az összetevők listáján, a csökkentett zsírtartalmú termék kalóriatartalma ritkán lesz alacsonyabb. Ha a fogyásról van szó, akkor a legalkalmasabbak azok az ételek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de sok létfontosságú anyagot tartalmaznak és hosszú ideig jóllaknak.
Az „alacsony zsírtartalmú ételek” kifejezés inkább tévedéshez vezethet, hogy nagyobb mennyiségben biztonságosan fogyaszthatók anélkül, hogy meghíznának. A fogyás érdekében fordítson különös figyelmet a kiegyensúlyozott étrendre, amely sok zöldséget és gyümölcsöt, halat, gabonaféléket, tejtermékeket és kevés húst tartalmaz. Megtalálja a sport és a testmozgás közötti megfelelő egyensúlyt, valamint a rendszeres kikapcsolódási időt. Ekkor egy kiadós, zsíros étkezés nem árt.
Szüksége van zsírra a zsírban oldódó vitaminok felszívásához és szállításához is. Értékes, esszenciális zsírsavak, például diófélék, növényi olajok vagy halak szükségesek a szív és az agy optimális működéséhez.
Tudjon meg többet a súlycsökkenésről hullámvölgy nélkül.