Lehetetlen 3000 kcal-t enni naponta!
által Teljes kiőrlésű kenyér 06/27-én 15: 33-kor.
Helló, immár 7 hónapja komolyan edzek súlyzós edzéseket, és félek abbahagyni (ahogy egy évvel ezelőtt ugyanezen okokból tettem), mert nem sikerült tartani az étrendemet. Alapvető karcsú vagyok (66 kg 1,85-ért), és 5 hónap alatt sikerült tisztán átjutnom 75 kg-ra.
De ma már 2 hónap telt el, hogy nem tudom átadni a 75 kg-ot, a kalóriaigény túl nagy lett számomra. Mégis csak enni szoktam: napi 3 étkezés, snackként házi készítésű 1000 kcal gyarapító: mindez összesen 2700 kcal. Néhányan azt mondják majd, hogy ennél is többet tudok és kellene ennem, de tényleg nem, már az a benyomásom van, hogy abszolút állandóan étkezem + minden étkezésnél erőltetem magam, aligha voltam soha éhes, csak a súlyzós edzés után. Lenne-e megoldás ebből a felszerelésből való kilépéshez? Köszönöm
Lehetetlen 3000 kcal-t enni naponta !
által Fabrice SP 06/27-én 15: 42-kor.
Ez gyakori probléma, és nekem is van.
Csak adj hozzá porított zabot a fehérje turmixokhoz, így emészthető és tápláló kalóriákat fogsz elérni.
Napi 3 ételt készít + 2 fehérje shakert zabporral, és meglesz a kalóriája.
Vagy készít 2 dedikált harapnivalót a shakerei elviteléhez, vagy az első shaker, amelyet a reggeli mellett elvesz.
Annak érdekében, hogy shakerei jól emészthetők legyenek, vegyen szójatejet, ne tehéntejet.
Lehetetlen 3000 kcal-t enni naponta !
által Bsd4u 06/27-én 16.05-kor.
2700 kalória az összes számom a vágás elején