Lehetnek-e gyönyörű hasizmaink a Sport felszerelés evezőjének köszönhetően
A cím ó, annyira reklámozó, egyetértek, de ezen a "putaklikus" aspektuson túl valódi kérdést rejt: az evező jó, ha húzza a hasát ?
Ah! Itt egy jó kérdés, lehet-e lapos hasa és 6 csomagja az evezésnek, és ha igen, hogyan lehet maximalizálni a siker esélyét? ?
Először is tudjuk, hogy a hasi heveder az evező által megdolgozott izmok 90% -ának része, másrészt tudjuk, hogy az evező jó adag kalóriát éget el, így hozzájárulhat a zsír eltávolításához az s 'van telepítve a középszakaszodba (egy intenzív egyórás munkamenet akár 800KCal-t is elégethet egy 80 kg-os embernél, lásd cikkünket: az evező fogyni).
A mozgás során a hasizmok be vannak kapcsolva (többek között a gerinc stabilizálására), de a valódi vita továbbra is fennáll arról, hogy a hasizmokat elsődleges vagy másodlagos izomként használják-e edzés közben.
Az evezéssel foglalkozó szakemberek többsége úgy véli a hasizmok inkább másodlagos izmokként szolgálnának, de kétségtelen, hogy ezzel a klasszikus kardióeszközzel mégis elérheti céljait.
Hogyan javítja az evező a hasi izmokat? ?
Mi az első szabály, amikor az absz.?
„A hasizmok a konyhában készülnek” (és ne a csirkében, ó, óvakodj a félreértéstől!)
Mit jelent ez a nagyszerű olasz közmondás? Egyszerűen, ha nem látod formálódni a hasad csokoládéjának legkisebb négyzetét, ha nem szabadulsz meg az azt borító zsírrétegtől, pont.
És mi jobb gép, mint az evezőgép a teljes testedzéshez és a zsírégetéshez ?
Eleinte kissé nehéz látni, hogy az evezõ hogyan mûködteti a hasat, és mégis nagyon egyszerû. Vizualizálás helyett azt javaslom, hogy tesztelje magát. Üljön a földön hajlított térdével és lapos lábával. Most dőljön hátra és hajoljon előre, nem érzi, hogy megfeszül a hasizma ?
Pontosan ez a mozgás, amely más izomcsoportok segítségével köszönhető, lehetővé teszi a hasizmok tonizálását és a lapos hasi célok elérését.
A mozgást továbbra is jól kell elvégeznie, mert a sportolóknak legtöbbször hiányzik a hasi munka az evezőn.
A hasi munka nagy részét a test oda-vissza mozgása végzi: függőlegesen evezzen a testtel, és soha nem lenne erős hasszíja (azon kívül, hogy képes kiváltani a csípő fájdalmát) !
És hogy valóban megértsük, mi hiányzik, van egy egyszerű kis technika ... távolítsa el a hevedereket a lábáról. Gyorsan megtudja, hogy szokta-e használni a hasizmait az evezőjén, vagy sem! Legtöbbször el fog esni, mivel megszokta, hogy nem a hasi hevederrel hozza vissza a kiinduló helyzetbe, hanem a hevederek, amelyek visszatartanak. !
Ha nincs megkötözve a lába, akkor biztosan meg kell kötnie a hasi és az alsó hátsó izmokat, hogy stabilizálja és irányítsa a mozgást (ne essen le). Tehát nem fog órákig szabad lábbal evezni, nem. De nagyon jól tud evezni néhány percet anélkül, hogy összekapcsolná a lábát a bemelegítés során, hogy felkészítse az elmédet arra, hogy megfelelően aktiválja a hasizmokat a felerősítő edzés során.