Lehetőség van edzeni a ráncos időben kosárlabdát, mentális edzéseket, edzéseket
Az Alexander Elwert sportpszichológussal készített interjú második részében a mentális edző tájékoztatást nyújt a versenysport kiégéséről és a kosárlabda pszichológiai jelenségeiről.
Olvassa el Alexander Elwert sportpszichológussal készített interjú első részét is: "Ha a fej nem játszik együtt, soha nem éred el a teljes potenciált"
trainingsworld.com:Sok alkalmazott életének egy pontján kiégett. Nem várhat semmilyen gyengeséget vagy akár „tökéletességet” egy profi játékostól, aki minden nap a média középpontjában áll. Hogyan ismeri fel a „kiégést” egy profi sportolóban? És hogyan lehet legyőzni?
Alexander Elwert: Kiégés esetén fontos előre tudni, hogy a folyamatok gyakran egyenként eltérőek. A közös jellemzők minden bizonnyal olyan tünetek, mint a kedvetlenség, az elkötelezettség csökkenése, a motiváció csökkenése, a belső üresség, az értelmetlenség a kétségbeesésig és a perspektíva hiányáig. Ezenkívül ezeket gyakran fizikai panaszok okozzák, mint pl B. emésztőrendszeri panaszok, étvágytalanság, izomfeszültség és legyengült immunrendszer. Ha sok jel utal arra, hogy egy sportolót fenyeget vagy már érint a "kiégés", mindenképpen szakképzett segítséget kell kérni képzett pszichoterapeuta vagy pszichiáter formájában. Csak ez a személy tudja felállítani a megfelelő diagnózist és elindítani a megfelelő terápiás lépéseket.
trainingsworld.com:Van egy szép kifejezés: "edzés világbajnok". Miért nem sikerül az ilyen játékosoknak felhívni a teljesítményüket a versenyben? És milyen ajánlásaid vannak ezekre a játékosokra?
Alexander Elwert: A versenyhelyzetek mindig különleges követelményeket támasztanak a sportolóval szemben. Magán a sporttevékenységen kívül vannak olyan befolyásoló tényezők is, mint a nézők, egy ismeretlen ellenfél, egy külföldi stadion stb., De vannak olyan pszichológiai összetevők is, mint pl. B. idegességet adott hozzá.
Ezt figyelembe kell venni az edzés során, egyrészt szimulálva és integrálva az edzésbe, másrészt pszichológiailag a sportolóval együtt dolgozva. A cél itt az, hogy a sportolót úgy készítsük fel, hogy a verseny alatt a lehető legkevesebb "meglepetés pillanata" legyen. Ez pl. B. úgynevezett fantáziák segítségével végezhető el, amelyek során a verseny már szakmai irányítás mellett fejben "lejátszódik", és a sportolóval mentálisan megbeszélnek bizonyos helyzeteket, amelyek (előfordulhatnak) előtte vagy közben.
Ez megteremti azokat a feltételeket, amelyek mellett elszakadhat a szituációs viszonyoktól, és teljes mértékben összpontosíthat és összpontosíthat képességeire. Ez lehetővé teszi számára, hogy teljes potenciálját kiaknázza. Az is nagyon fontos, hogy a sportoló pozitív, várakozó hangulatba kerüljön, mivel a szórakozás és az öröm a jó teljesítmény alapvető követelménye.
trainingsworld.com:A tréning világbajnokokhoz hasonlóan egyes játékosoknak klubváltás után sem sikerül megerősíteniük a korábban bemutatott teljesítményt. Ennek általános okai vannak?
Alexander Elwert: Erre nehéz átfogóan válaszolni, és külön-külön kell mérlegelni. Klubváltáskor az új környezet (új csapattársak, új edzők, új felügyelők, új játékrendszer stb.) Minden bizonnyal szerepet játszik, amelyhez a sportolónak hozzá kell szoknia. Csak akkor érheti el teljes teljesítménypotenciálját, ha egy sportoló biztonságban és kényelmesen érzi magát, és be van építve a közösségi hálózatba. Ezért az új játékosok integrálásakor fontos ezt figyelembe venni, és a játékosnak elegendő időt biztosítani az akklimatizációhoz.
trainingsworld.com:A Telekom Baskets Bonn februárban „lángolt” és a Bundesliga 8 meccséből 7-et megnyert. A játékosok mindig megőrizték idegüket a döntő pillanatokban. Előtte a Baskets 7 meccsből 6-ot veszített. Hogyan jönnek létre ilyen furcsa sorozatok?
Alexander Elwert: Az önbizalom központi szerepet játszik a sportban, és ez elsősorban a sikerélmények, vagyis a győzelmek révén merül fel. Ugyanakkor természetesen lehetőség van az úgynevezett „crunch time” edzésére a mentális edzésben. A játék ezen döntő fázisai különleges kihívások elé állítják az atlétát és a csapatot, melyeket sajátos edzéstartalommal és pszichológiai edzéssel lehet megtanulni.
Szeretek úgynevezett vizualizációs gyakorlatokkal dolgozni. Ezekkel a sportolók olyan mentális állapotba kerülhetnek, amelyben érezték az eredményességet. Ezt a kellemes, önbizalmat erősítő állapotot úgy lehet „lehorgonyozni”, hogy az atléta vagy a csapat képes legyen felhívni „amikor fontos!” A helyes játékdöntések meghozatala és azokra való összpontosítás céljából. hogy képes legyen növelni saját erősségeit és növelni a koncentrációt.
trainingsworld.com:A Brose Baskets Bamberg egy látszólag bevehetetlen erődben, a "Frankenhölle" -ben játszik, és megnyerte a Bundesliga mind a tíz hazai meccsét ebben a szezonban. Tavaly a franconiánusok 23 hazai meccsükből 22-t nyertek meg hazai közönségük előtt. A Bundesligában a Bayern München 10 idegenbeli meccsen csak 1 gólt kapott, és jobb statisztika, mint az Allianz Arénában! Van-e otthoni előny, vagy csak mítosz?
Alexander Elwert: Pszichológiai szempontból mindenképpen előnye van a hazai csapatnak, hiszen ismeri a környezetet és tudja, hogy a nézők többsége mögöttük áll. De ez mindig a megfelelő értelemtől függ. Ha ez nem történik meg, az otthoni glória gyorsan teherré válhat. Mindig arról van szó, hogy megmutassuk a játékosoknak a hazai előny pozitívumait, hogy szellemileg megerősítsük őket.
Az úgynevezett „idegen erő” mentálisan is kiképezhető azáltal, hogy eltávolítja a lehetséges negatív befolyásoló tényezőket, mint pl B. hogy ellenkező rajongók fütyüljenek rá, pszichológiai edzéssel és mentális technikákkal változtassanak meg. Ily módon a sportoló megtanulhatja értelmezni a szemben álló szurkolók elutasítását „füttyentés” formájában úgy, hogy ez további ösztönző az optimális teljesítményének felhívására. Végül azonban a pszichológiai tréning csak megteremtheti azokat a feltételeket, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy képesek legyenek elérni az optimális teljesítményt. A sportolók számára a döntő tényező, és ezt még egyszer szeretném hangsúlyozni, mindenekelőtt az eredményesség érzése.
trainingsworld.com:Végül egy tipp érdeklődő kosárlabda edzőinknek: bot vagy sárgarépa? Hogyan vezethetem a legjobban a csapatom?
Alexander Elwert: Erre nincs általános válasz! Mindig tanácsos az edző viselkedését a helyzethez igazítani. Ez függ egyrészt az adott sportoló személyiségétől, másrészt attól a helyzettől is, amelyben a csapat jelenleg van. Tehát ami az egyik sportoló teljesítménynövelő, meglehetősen káros hatással lehet a másikra. Általánosságban elmondható, hogy az edzői csapat elsődleges célja a vezetésre ösztönző légkör megteremtése kell, hogy legyen. Ez mindenekelőtt megerősítéssel és dicsérettel érhető el. A túl nagy nyomás és félelem gátolja a teljesítményt.