Lehetséges, hogy; ropogós idő; edzeni; Kosárlabda, mentális edzés, edzés
Az Alexander Elwert sportpszichológussal készített interjú 2. részében a mentális edző tájékoztatást nyújt a versenysport kiégéséről és a kosárlabda pszichológiai jelenségeiről.
Olvassa el Alexander Elwert sportpszichológussal készített interjú első részét is: "Ha a fej nem játszik együtt, soha nem éred el a teljes potenciált"
trainingsworld.com:Sok alkalmazott életének egy pontján kiégett. Nem várhat semmilyen gyengeséget vagy akár perfekcionizmust egy profi játékostól, aki minden nap a média középpontjában áll. Hogyan ismeri fel a profi sportoló „leégését”? És hogyan lehet legyőzni?
Alexander Elwert: Kiégés esetén fontos előre tudni, hogy a tanfolyam gyakran személyenként változik. A közös jellemzők minden bizonnyal olyan tünetek, mint a kedvetlenség, az elkötelezettség csökkenése, a motiváció csökkenése, a belső üresség, az értelmetlenség a kétségbeesésig és a perspektíva hiányáig. Ezenkívül ezeket gyakran fizikai panaszok okozzák, mint pl B. emésztőrendszeri panaszok, étvágytalanság, izomfeszültség és legyengült immunrendszer. Ha sok jele van annak, hogy egy sportolót fenyeget vagy már érintett egy leégés, mindenképpen szakképzett segítséget kell kérni képzett pszichoterapeuta vagy pszichiáter formájában. Csak ez a személy tudja felállítani a megfelelő diagnózist és elindítani a megfelelő terápiás lépéseket.
trainingsworld.com:Van egy gyönyörű kifejezés: "Világbajnok képzés". Miért nem sikerül az ilyen játékosoknak felhívni a teljesítményüket a versenyben? Milyen cselekvési ajánlása van ezeknek a játékosoknak?
Alexander Elwert: A versenyhelyzetek mindig különleges követelményeket támasztanak a sportolóval szemben. Magán a sporttevékenységen kívül vannak olyan befolyásoló tényezők is, mint a nézők, egy ismeretlen ellenfél, egy külföldi stadion stb., De vannak olyan pszichológiai összetevők is, mint pl. B. idegességet adott hozzá.
Ezt figyelembe kell venni az edzés során, egyrészt szimulálva és integrálva az edzésbe, másrészt pszichológiailag a sportolóval együttműködve. A cél itt az, hogy a sportolót úgy készítsük fel, hogy a verseny során a lehető legkevesebb "meglepetés pillanata" legyen számára. Ez pl. B. úgynevezett fantáziák segítségével, amelyekben a verseny szakmai irányítás mellett már fejben "végigjátszódik", és bizonyos helyzeteket, amelyek előtte vagy közben előfordulhatnak (lelkileg) a sportolóval mentálisan megbeszélik.
Ez olyan előfeltételeket teremt, amelyek mellett leválaszthatja magát a szituációs viszonyokról, összpontosíthat és teljes mértékben a készségeire koncentrálhat, ami lehetővé teszi számára teljes teljesítmény-potenciáljának kiaknázását. Az is nagyon fontos, hogy a sportoló pozitív, várakozó hangulatba kerüljön, mivel a szórakozás és az öröm a jó teljesítmény alapvető követelménye.
trainingsworld.com:Az edzői világbajnokhoz hasonlóan egyes játékosoknak nem sikerül megerősíteniük a korábban mutatott teljesítményt a klubváltás után. Ennek általános okai vannak?
Alexander Elwert: Erre nehéz átfogóan válaszolni, és külön-külön kell mérlegelni. Klubváltáskor az új környezet (új csapattársak, új edzők, új felügyelők, új játékrendszer stb.) Minden bizonnyal szerepet játszik, amelyhez a sportolónak hozzá kell szoknia. Csak akkor képes folyamatosan kihasználni teljes teljesítménypotenciálját, ha egy sportoló biztonságban és kényelmesen érzi magát, és be van építve a közösségi hálózatba. Ezért az új játékosok integrálásakor fontos ezt figyelembe venni, és a játékosnak elegendő időt biztosítani az akklimatizációhoz.
trainingsworld.com:A Telekom Baskets Bonn februárban lángolt és a Bundesliga 8 meccséből 7-et megnyert. A játékosok mindig megőrizték idegüket a döntő pillanatokban. Előtte a Baskets 7 meccsből 6-ot veszített. Hogyan jönnek létre ilyen furcsa sorozatok?
Alexander Elwert: Az önbizalom központi szerepet játszik a sportban, és ez elsősorban a sikerélmények, vagyis a győzelmek révén merül fel. Ugyanakkor természetesen lehetséges az úgynevezett „ropogós időt” kiképezni a mentális edzésben is. A játék ezen döntő fázisai különleges kihívások elé állítják az atlétát és a csapatot, melyeket sajátos edzéstartalommal és pszichológiai edzéssel lehet megtanulni.
Szóval szeretek úgynevezett vizualizációs gyakorlatokkal dolgozni. Ezekkel a sportolók olyan mentális állapotba kerülhetnek, amelyben érezték az eredményességet. Ez a kellemes, önbizalomnövelő állapot úgy „lehorgonyozható”, hogy az atléta vagy a csapat képes legyen felhívni „amikor fontos!” A helyes játékdöntések meghozatala céljából, összpontosítva hogy képes legyen növelni saját erősségeit és növelni a koncentrációt.
trainingsworld.com:A Brose Baskets Bamberg egy látszólag bevehetetlen erődben, a Frankfenlandban játszik, és megnyerte a Bundesliga mind a 10 hazai meccsét ebben a szezonban. Tavaly a franconiánusok 23 hazai meccsükből 22-t nyertek meg hazai közönségük előtt. A Bundesligában az FC Bayern München 10 idegenbeli meccsen csak 1 gólt kapott, és jobb statisztika, mint az Allianz Arénában! Van-e otthoni előny, vagy csak mítosz?
Alexander Elwert: Természetesen a hazai csapatnak előnye van pszichológiailag, hiszen ismeri a környezetet és tudja, hogy a nézők többsége mögöttük áll. Ez azonban mindig a megfelelő sikertörténeteken múlik. Ha ez nem történik meg, az otthoni glória gyorsan teherré válhat. Mindig arról van szó, hogy a játékosoknak megmutassuk a pozitív előnyöket az otthoni előnyökről, hogy mentálisan megerősítsük őket.
Az úgynevezett "kifelé irányuló erő" mentálisan is kiképezhető a lehetséges negatív befolyásoló változók eltávolításával, mint pl B. hogy ellenkező rajongók fütyüljenek rá, pszichológiai edzéssel és mentális technikákkal változtassanak meg. Ily módon a sportoló megtanulhatja értelmezni az ellenfél szurkolóinak elutasítását "füttyentés" formájában úgy, hogy ez további ösztönző az optimális teljesítményének felhívására. Végső soron azonban a pszichológiai tréning csak megteremtheti azokat a feltételeket, amelyek növelik annak valószínűségét, hogy képesek lehívni az optimális teljesítményt. A sportolók számára kulcsfontosságú, és ezt szeretném még egyszer hangsúlyozni, mindenekelőtt a siker érzése.
trainingsworld.com:Végül egy tipp érdeklődő kosárlabda edzőnk számára: bot vagy sárgarépa? Hogyan vezethetem a legjobban a csapatom?
Alexander Elwert: Erre nincs általános válasz! Mindig tanácsos az edző viselkedését a helyzethez igazítani. Ez egyrészt az adott sportoló személyiségétől, másrészt attól a helyzettől függ, amelyben a csapat jelenleg tartózkodik. Tehát ami az egyik sportoló teljesítménynövelője, annak a másikra teljesítmény-gátló hatása lehet. Általánosságban elmondható, hogy az edzői csapatnak elsősorban a vezetést elősegítő légkör megteremtésére kell törekednie. Ez mindenekelőtt megerősítéssel és dicsérettel érhető el. A túl nagy nyomás és félelem gátolja a teljesítményt.