Lehetséges ok: kevés a víz
Ha valaha görcsöt szenvedett - ez a furcsa, éles fájdalom a lábában -, akkor valójában izomgörcsökkel foglalkozik. De bárhol előfordulhatnak a testben, bármikor, még alvás közben is. Nem számít, hol csinálod őket, ami belül történik, valójában ugyanaz a mechanizmus: izmaid hirtelen összehúzódnak, amikor nem akarod. Sok minden okozhat görcsöket, de bizonyos dolgokat is tehet ezek megelőzésére.
Lehetséges ok: kevés a víz
Mikor ittál utoljára egy pohár vizet? A görcsök segítségével a test elmondhatja, hogy kiszáradt-e. További jelek a szédülés, fejfájás és székrekedés. Tehát vigyen magával vizet, amikor elhagyja otthonát, és jó lenne napközben lassan inni, különösen, ha kint van meleg időben.
Lehetséges ok: magas hőmérséklet
A teste folyadékot veszít edzés közben vagy edzés közben, és ez nagyobb valószínűséggel görcsölhet. Ez részben annak tudható be, hogy az izmoknak vízre van szükségük, hanem azért is, mert izzadnak az elektrolitoknak nevezett fontos ásványi anyagok - nátrium, kálium és kalcium -, amelyek elősegítik az izomsejtek megfelelő működését.
Lehetséges ok: gyógyszerek
A koleszterinszint szabályozására szolgáló sztatinok és a testet a folyadéktól megszabadító diuretikumok csak a gyógyszerek két csoportját jelentik, amelyek mellékhatásként görcsöket okozhatnak. Beszéljen orvosával, ha rendszeres görcsök vannak röviddel a gyógyszer szedése után, különösen, ha most kezdett új kezelést.
Lehetséges ok: gyenge keringés
Ha járás közben súlyosbodnak a görcsök, előfordulhat, hogy az izmai nem kapnak elegendő vért. Ez történhet, ha öregszik, vagy ha nem túl aktív. Ezeket a claudication nevű állapot is okozhatja - amikor az artériák keskenyebbek, mint kellene, és a vér nem tud könnyen átjutni rajtuk. Beszéljen orvosával, ha ezeket a tüneteket észleli.
Lehetséges ok: menstruáció
Néhány nőnek görcsök vannak a menstruáció alatt. A női test ugyanis bizonyos hormonokat termel, amelyek a méhében lévő izmok összehúzódását okozzák. Ez segít eltávolítani a vért és a szöveteket, de görcsöket is okozhat. A fájdalomcsillapítók általában hasznosak, de beszéljen orvosával, ha nem működnek jól az Ön számára.
Lehetséges ok: növekedés
A gyermekek gyakran görcsökbe ütköznek, amikor növekedési időszakon mennek keresztül. Ezeket néha "növekedési fájdalmaknak" nevezik, de valójában túl sok tevékenység okozhatja őket, vagy a gyerekek egyszerűen érzékenyebbek lehetnek a fájdalomra. A görcsök leggyakrabban a lábakban fordulnak elő, és mély alvásból ébreszthetik a gyermeket. Rövid ideig segíthet az izom nyújtása vagy az érintett terület tömörítése, ha a fájdalom nem javul, keresse fel gyermekorvosát.
Lehetséges ok: intenzív testmozgás
Fontos, hogy aktív maradjon, de ha túl sokat, hirtelen tesz meg, vagy ha a teste nem szokott hozzá, az izmai összehúzódhatnak. Jobban állítsa be a kényelmes tempót: a rendszeres testmozgás erősebbé és nehezebbé teszi az izmokat, így nem görcsölnek olyan könnyen. Győződjön meg róla, hogy először bemelegített, és sokat nyújtózkodjon edzés előtt és után.
Mit kell tenni, hogy jobban érezzük magunkat
A görcsök általában meglehetősen gyorsan elmúlnak önmagukban, de néhány dolgot megtehetsz, hogy segítsen nekik gyorsabban "elmúlni" vagy enyhíteni a fájdalmat.
Ha egy futó tevékenység görcsöket váltott ki, azonnal hagyja abba. Ezután feszítse meg vagy masszírozza meg az összehúzódott izmot, vagy használjon meleg borogatást, vagy vegyen egy forró fürdőt, hogy vért juttasson a területre és ellazítsa. A jég és a gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen segíthetnek, ha fájdalma van és duzzanata van.
Miért segít a nyújtás?
Az izmok olyan szálkötegek, amelyek gyorsan összehúzódnak és megnyúlnak, amikor mozgatja a testét, hogy tegyen valamit - a polcról való fogástól kezdve a futásig vagy bármi hasonlóig. Amikor rendszeresen nyújtja ezeket a szálakat, könnyebben elvégezhetik munkájukat, és ez megvédi Önt a görcsöktől vagy görcsöktől.
Miért számít a diéta
A színes gyümölcsök és zöldségek elektrolitoknak nevezett ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek az izmok jó állapotban tartásában és a görcsök elkerülésében. A zöld leveles zöldségek és a banán jó választás a WebMD szakértői szerint.
Amikor orvoshoz megy
A legtöbb izomgörcs nem súlyos, de ha gyakran előfordul, és nem tudja, mi okozza őket - például hő vagy megerőltető testmozgás -, forduljon orvosához. Néha olyan állapot jelei lehetnek, mint a pajzsmirigybetegség, a májcirrhosis vagy az artériák megkeményedése.