Lehetséges-e fogyni a fogyókúra nélkül Matthieu Verneret?
A nyár közeledtével sokan kitűzik magukat egy elengedhetetlenné vált cél felé: "szép és izmos legyen a tengerparton". Tudja, hogy ahhoz, hogy elérje ezt a kegyelmi állapotot, amely minden szemére ráirányítja a személyét, be kell lépnie a sportba, de szükség van-e az étrend módosítására is? ?
A legközelebbi edzőterembe való feliratkozás vagy a végtelen kocogás elegendő lesz ahhoz, hogy néhány hónap múlva álmai férfivá vagy nővé váljon? A válasz kissé lejjebb található, a cikk soraiban.
Fogyás: hogyan működik ?
Először is elengedhetetlennek tűnik számomra, hogy emlékeztessem Önt arra, hogy a fogyás. Súlycsökkenés alatt a zsírtartalékok (zsírok) elvesztését értjük, amelyeket a tested bizonyos területeken, például a fenéken, a gyomorban vagy a csípőben tárolt. Alapvetően azok a területek, amelyek ezen a nyáron ki lesznek téve a strandnak, ah nem szerencsés !
Vázlatosan ezt mondhatjuk sújt veszteni, három lehetőséged van:
1) Sportoljon (növelje a kalóriakiadás)
2) Egyél kevesebbet vagy jobban (csökkentse a kalóriabevitel)
3) Gyakorolj és kevesebbet egyél (a kiadások növekedése + a bevitel csökkenése).
Ha szigorúan elvégzi e három lehetőség bármelyikét, akkor szinte garantáltan lefogy. Valójában e három lehetőség egyikének választásával és az életmód megzavarásával a kalóriaegyensúlyt követi. És igen, amit feltétlenül meg kell értenie, hogy a súly lényegében egyensúly kérdése, abban az értelemben, hogy közvetlenül kapcsolódik az általunk felszívott és elköltött kalóriákhoz, ilyen egyszerű csak ez.
Az egyensúly elve:
- Ha több kalóriát vesz be, mint amennyit eléget, akkor hízik.
- Ha annyi kalóriát szív be, amennyit eléget, stabilizálja a súlyát.
- Ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit eléget, akkor lefogy.
Ez az egyszerű és logikus elv a legegyszerűbb elméleti alap a fogyáshoz. Ennek az elvnek a megértése elengedhetetlen a sújt veszteni és számomra úgy tűnik, hogy ez a megértés mindenki számára elérhető, ennek integrálásához nem kell orvos, sportedző vagy táplálkozási szakember, ?
Alapvetően, ha tudni akarja, hogyan lehet fogyni, akkor meg kell változtatnia a kalóriaegyensúlyt, ez az elmélet. A dolgok azonban nem mindig olyan egyszerűek, mint amilyennek látszanak.
Fogyjon le azzal, hogy csak kiadásokra jár, anélkül, hogy megváltoztatná a étel azt jelenti, hogy sokat sportolsz, jelzésül azt mondanám, hogy legalább heti négy órát. Van időd, motivációd és fizikai képességeid? ?