Lehetséges-e lefogyni tánc közben 1001 szépségtitkot
Írta: Araceli Herrero
2019. június 25, 17:30
Dr. Pablo Berenguel, a spanyol háziorvosi és családorvosi társaság (SEMG) testmozgási csoportjának vezetője kijelentette, a tánc egészséges és egészséges módszer a fokozatos fogyásra. "Mivel ez egy aerob testmozgás, segít kalóriákat fogyasztani és erősíteni az izomrendszerünket, mert több lépésével és mozgásával sokféle izomcsoportot gyakorolunk".
A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az aerob táncprogram ugyanolyan hasznos a fogyáshoz, mint a kerékpározás és a kocogás. Ezen felül a gyakorlat ellen, a táncnak az az előnye, hogy társas és szórakoztató tevékenység amely elősegíti, hogy gyakorlata idővel meghosszabbodjon, és hogy az elhagyás kockázata csekély.
Melyik a tánc a legvékonyabb ?
Az elégetett kalóriák száma a tánc típusától és attól, hogy milyen gyakran táncolunk. Így társastáncok közepes intenzitású edzés, hasonlóan az erőteljes járáshoz, és egy órás testmozgás körülbelül 220 kalóriát fogyaszt. Másrészt vannak más típusú táncok is, amelyek sokkal intenzívebbek, mint pl zumba amelyek hasonló intenzitású úszással vagy futással végzett gyakorlatot jelentenek, és amely akár 800 kcal-t is megéghet.
A gyakoriság szempontjából célszerű legalább megtenni Heti 3 ülés egy-egy óra. És nyilván, ha célunk a fogyás, kiegyensúlyozott étrenddel kell kísérnünk a tánc gyakorlását.
JÓ A TESTNEK ÉS AZ ELMÉNEK
Amellett, hogy segít a fogyásban, a táncnak számos jótékony hatása van az egészségre. Javítja a vérkeringést és erősíti a tüdőt, az ízületeket és a hátat, valamint a vérnyomás és más kardiovaszkuláris kockázati tényezők szabályozását. Másrészt pedig mentálisanA tánc endorfinokat választ ki belőlünk, amelyek elősegítik a jólétet és csökkentik a stresszt, miközben javítják a memóriát és megakadályozzák a demenciát és az Alzheimer-kórt.