Leküzdve a stresszt, hogy visszatérjen az alváshoz
A stressz forrásának azonosítása és annak csökkentése érdekében végzett munka javítja az alvást és az egészséget. A cél az, hogy kilépjünk a spirálból, ahol a stressz megakadályozza az alvást, és az alváshiány növeli a stresszt. A praktikus megoldások kéznél vannak.
A stressz és az alvás szorosan összefügg. A stressz befolyásolhatja az alvás minőségét és időtartamát, míg a az elégtelen alvás növelheti a stressz szintjét. Éjszakánként kevesebb, mint 7 óra alvás hosszú távú fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alvás pontos szerepét még nem sikerült teljesen megfejteni a kutatók által, de tanulmányok kimutatták, hogy a jó alvás javíthatja az izmokat és javíthatja a mentális funkciókat, például a koncentrációt.
Az alváshiány összefügg hangulati rendellenességek, energia- és figyelemhiány, általánosabban pedig a szokásos működésképtelenségre. A rossz éjszakai éjszaka valószínűleg nem okoz kárt, de a krónikus alváshiány növeli a kockázatokatelhízottság, szívbetegségek, cukorbetegség és depresszió.
másképp, a stressz olyan hormonok felszabadulását okozza, amelyek növelik a pulzusszámot és felkészítik a testet a reakcióra, különösen veszély esetén. Míg ez a folyamat létfontosságú volt az emberi túlélés szempontjából az evolúció korai szakaszában, ma már olyan helyzetekben fordul elő, amelyek nem jelentenek életveszélyt, például munkahelyi problémák vagy párkapcsolati nehézségek.