Lélegezz vékonyan!
Szeretne mélyen belélegezni és újra kilélegezni, hogy leadja a fontokat? Ez elsőre légies hókuszpókusznak tűnik. De a tudósok megerősítik, hogy megfelelő légzéssel fokozható az anyagcsere, és kiaknázhatók a zsírtartalékok. Két perc elég.
Az úgynevezett "Long Breath Diet" már régóta kultusz Japánban. Most a hype Európába is eljutott. A divatos edzőtermekben a hasi zsír elleni küzdelmet megfelelő légzéssel hirdetik.
Ami szinte túl jól hangzik, hogy igaz legyen, tudományosan magyarázható az anyagcsere jelenségével és a sejtek oxigénnel történő ellátásával. Ha túl rövid és sekély levegőt lélegzünk, akkor tüdő szintjén lélegeztünk. De ha mélyen belélegezzük a hasat, több energia szabadul fel. Az étel jobban emészthető, és automatikusan kevesebbet eszünk, mert sokkal kevésbé sújtanak bennünket az éhség érzései. Ugyanakkor az izmok megnövekedett oxigénellátása több zsírégetést okoz, és fizikailag és mentálisan produktívabbnak érezzük magunkat.
Ha oxigénhiány van, a test nem éget zsírt, csak szénhidrátokat. Egyébként ez az oka annak is, hogy a súlycsökkentés során csak mérsékelt tartományban szabad edzeni. Ha túl sokat erőlteted magad, és edzés közben a légzésed maximális oxigénfelszívó képességének határán feszíted a tested (légszomj), aligha fog fogyni, mivel zsír helyett több szénhidrát ég meg.
A megfelelő légzési technika
Annak érdekében, hogy testét formába hozza légzéssel, a következő légzőgyakorlatot pontosan és lelkiismeretesen kell elvégezni:
Álljon fel egyenesen, és tegye egyik lábát maga elé és egyet maga mögé. Most húzza meg szorosan a fenekét, és helyezze súlyát a hátsó lábára; testének egyenes vonalat kell alkotnia. Lélegezzen be mélyen három másodpercig, miközben a karját a feje fölé emeli. Most hagyja, hogy a levegő lassan kifolyjon. Számoljon hétig, és húzza össze az összes testizmot. Kilégzéskor tegye le ismét a karjait az oldalain. Ismételje meg a gyakorlatot két-öt percig (ideális esetben a szabadban vagy nyitott ablak mellett). Minél többet végzi ezt a gyakorlatot, annál nagyobbnak kell lennie a súlycsökkenésnek.
A következő videó, Miki Ryosuke japán színész szemlélteti a gyakorlatot (1. módszer):
Csak próbálja
Miki Ryosuke egész Japánban szenzációt váltott ki, amikor a médiában bejelentette, hogy ezzel a légzőgyakorlattal hét hét alatt tizenkét centiméterrel csökkentette a derékméretét. Még akkor is, ha ez a súlycsökkentés csak a légzéssel szembeszökőnek tűnik számunkra, mégis javasoljuk ennek a súlycsökkentő módszernek az utánzását. Így vagy úgy, a tudatos, mély légzés egészséget elősegítő hatással van a testre és a lélekre. Ha a font is elolvad, annál jobb.
Természetes zsírégetők
Tudta, hogy bizonyos ételekkel fokozhatja a zsírégetést is? Itt van egy áttekintés a természetes zsírölőkről.