Lélegzet nélküli - a lélegzet visszatartásának egészségügyi titka
Ha fél az injekciótól, akkor tartsa vissza a lélegzetét az injekció beadása előtt - ez nemrégiben spanyol tanulmány szerint megakadályozza a fájdalmat. Itt megtudhatja, hogy egy rövid légzési leállás mikor lehet jó az egészségünknek is.
Tanulmányukhoz a spanyol Jaén-i egyetem kutatói 38 tesztalanynak okoztak fájdalmat a körmük nyomása miatt - ez alatt a vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy tartsák vissza a lélegzetüket. Ezután megismételték a kísérletet, és az alanyokat arra utasították, hogy lassan lélegezzenek.
Mindkét technika enyhítette az alanyok fájdalmát, de visszatartotta a lélegzetét hatékonyabbnak bizonyult. Az egytől tízig terjedő fájdalomskálán az ezzel a módszerrel érzett fájdalom átlagosan 5,5-ről 5-re csökkent.
A tanulmány igazgatóinak magyarázata: A lélegzet visszatartásával egy jel kerül az agyba, amely ezután csökkenti az idegek aktivitását - ennek eredményeként a fájdalomérzet csökken.
A lélegzet visszatartása megvédi a szívet a veszélyes sugaraktól
Amikor a nők bal mellében daganat van, gyakran fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata - mert a sugárterápia a szívet is sugárterhelésnek teszi ki. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél hosszabb a sugárterápia, annál nagyobb a kockázat.
Az év elején publikált tanulmányban amerikai kutatók megtalálták a módját ennek a kockázatnak a csökkentésére: ha a betegek visszatartja a lélegzetét expozíció alatt, a szív kijut a sugarak "tűzvonalából". A belégzéskor a membrán ellaposodása miatt a szív is lefelé mozog, és ebben a helyzetben marad mindaddig, amíg a légző levegő fennmarad. Vizsgálatukhoz a tudósok egy speciális technikával figyelték meg a tesztalanyok légzési folyamatát, és így meg tudták határozni a megfelelő pillanatot a tesztalanyok lélegzetvisszafogására. A vizsgálat eredménye: A vizsgálatban résztvevők szívét 62 százalékkal alacsonyabb sugárterhelésnek tették ki, mint amikor normálisan lélegeztek.
A lélegzet visszatartása segít az álmatlanság elleni küzdelemben
Aki gyakran szenved elalvási nehézségekkel, próbálja ki az úgynevezett 4-7-8 légzést - egy eredetileg a jógából származó légzési technikát, amelyet a szakemberek az idegrendszer nyugtatójának tartanak. Ez magában foglalja az orrba történő belégzést négy másodpercig, a lélegzet visszatartását hét másodpercig, majd nyolc másodpercig a szájon át történő kilégzést. Ez a gyakorlat állítólag alig 60 másodperc múlva szállítja az álmatlan embereket az álmok birodalmába.
A legfontosabb az szakértők szerint visszatartva a lélegzetét: Az oxigén kitölti a tüdőt, majd kering a testen. Ennek eredményeként az egész szervezet ellazul.