Lencse - jót tesz az egészségnek; Fitness ismeretek REISHUNGER

A lencsék értékes tulajdonságai

Lencsék - sokoldalú

A lencse hüvelyesek, és sokféle méretben és színben kaphatók. Minden típusú lencse sok jó tápanyagot érhet el, így tökéletes vegetáriánus/vegán, valamint sport- vagy étrendorientált étrendhez:

Lencsék kínálnak .

• nagyon magas fehérjetartalom,
• Kevesebb zsír,
• rengeteg B-vitamint, cinket, rostot és ásványi anyagokat,
• kilenc esszenciális aminosavból hét,
• ideális vasszállító a magas kálium- és magnéziumtartalom miatt,
• Tartós jóllakottság a magas szénhidráttartalomnak köszönhetően
• és gluténmentesek.

A lencse is jó savgenerátor, de nem lúgos.

Gyakorlat és izomépítés

Lencse, mint fehérjeforrás

Ha szeret sokat sportolni, akkor különösen nagy az energiaigénye. Ezt elsősorban szénhidrátokkal és fehérjékkel fedezheti. A fehérjék jó energiaforrást jelentenek, és hozzájárulhatnak az egészséges izmok felépítéséhez és fenntartásához. Magas fehérjetartalmuknak köszönhetően a lencse tökéletes választást kínál a tojáshoz, a tejhez vagy a húshoz képest.

Egészséges és változatos

Ha kombinálja a lencsét egy teljes kiőrlésű termékkel, akár mind a kilenc aminosavat gyorsan elfogyaszthatja egy étkezés során. A lencse is elkészíthető előre, és hűtőszekrényben tárolható vagy fagyasztva. Ez ideális alapot biztosít ahhoz, hogy étkezését az edzéséhez igazítsa. Változatot, sok fontos tápanyagot és egyben finom ételt szerez.

A fitnesztervbe foglalja bele a lencséket

A különböző típusú lencse, valamint a különféle elkészítési lehetőségek tökéletes alapot kínálnak ahhoz, hogy sokféle változatot illesszen be étrendjébe.

• Zöld lencse Ropogós harapásuk miatt ideálisak salátákhoz vagy a fehér hús kíséretében
• Sárga lencse kissé fűszeresebbek és fanyarabbak, ami különösen jó köretként zöldségek, rizs és hús mellé.
• Piros lencsék nagyon gyorsan elkészülnek, ezért kiválóak levesben, pörköltben vagy zöldségek vagy rizs kíséretében.

Bio hámozott sárga lencse Törökországból

• fűszeres ízű
• hámozott barna lencse
• kiválóan alkalmas dalshoz, püréhez, kenhető ételhez vagy bármely más körethez hal-, hús- és zöldségételekhez

Aromás savanykás íz. Tökéletes dal és keleti ételekhez. Csak 15 perc alatt elkészül áztatás nélkül. Organikusan termesztett

Egész, hámozott piros organikus lencse Törökországból

• finom diós ízű
• különösen könnyen emészthető hámozott lencse
• tökéletes hal-, hús- és zöldségételekhez

Vizuálisan szemet gyönyörködtető Könnyen emészthető Gyors előkészítés, nincs szükség áztatásra Biológiailag termesztett és hihetetlenül ízletes

Finom zöld lencse Kanadából

• diós ízű
• szilárd állagú
• tökéletes ropogós salátákhoz, valamint halak, húsok és zöldségek kíséretében

Aromás zöld finomságú lencse. Csodálatosan erős a harapásig. Exkluzív különlegesség és páratlan íz. Tökéletes aromás salátákhoz

Lencsék fogyáshoz?

Lencse étrendben?

A lencse különféle nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el, anélkül, hogy túl sok kalóriát adna hozzá. Mivel a lencsében magas a komplex szénhidráttartalom, hosszú időn keresztül lebomlanak. A vércukorszint stabilabb marad, és étkezés után kevesebb a fáradtság vagy az éhség tünete - éppen ezért a lencse kiválóan alkalmas fogyásra. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy a többi összetevője is alacsony kalóriatartalmú.

Alkalmasak-e a lencsék alacsony szénhidráttartalmú étrendre?

Fehérjetartalma, sok rost és kevés kalória miatt a lencse általában kiváló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ugyanakkor magas a szénhidráttartalmuk is, ezért ismét alkalmatlanok. Mivel a lencséknek számos egészségügyi előnye lehet, ezeket mégis mértékkel be kell építeni az étrendbe, lelkiismeret nélkül.

Receptek lencsével

Sokszor olvasta már, milyen sokoldalúak a lencsék. Csak győzd meg magad! Íme néhány javaslat az Ön számára:

---