Lencseleves vagy gyöngy árpaleves diéta alatt (fogyjon le, zöldség, szénhidrát)

Tudja valaki, hogy a lencse vagy az árpaleves alkalmas-e, ha fogyni akar. Fogy a receptem. És minden este már csak csirkét, pulykát vagy zöldséges halat nem látok. Leginkább hiányzik a burgonya és a kenyér. De a gyöngy árpa, a lencse vagy a borsó zöldség, egészségesnek kell lennie. Vagy megint vannak szénhidrátok? köszönöm

2 válasz

Helló, igen, vannak benne szénhidrátok, szóval nem vacsoráznék. Csakúgy, mint a vörös zöldségek, cukrot is tartalmaznak. Mit szólnál néhány gyógynövénykvarkhoz és főtt sonkához? Túrós növényi botokkal stb.?

Helló, nabo, olyan sok remek lehetőség és recept létezik. Törökországból z. B. készíthetsz szeletelt húst. Bolognese darált pulykából. Ha már nem lát halat, készítsen zöldséges halas serpenyőt. Ehhez vágja és pirítsa meg a halat, majd adja hozzá a választott zöldségeket. Egyébként túróból ízletes paradicsomszószt készíthet. Próbáljon meg egy kicsit, és meglátja, mennyire változatos lehet az alacsony zsírtartalmú konyha. LG

hasonló kérdések

Anorexiás beteg vagyok és úton vagyok a gyógyulás felé. Olyan recepteket keresek, amelyek a) nem tartalmaznak szénhidrátot, és b) (nagyon) alacsony kalóriatartalmúak.

Szükségem van egy teljes étkezési tervre az egész hétre, különben megőrülök. Tehát jelenleg tervezek.

Hétfő: Savoy káposzta zöldség sült tojással

Kedd: házi tökleves

Szerda: Teljes kiőrlésű kenyér, szelet hal (nyers lazac), hagyma és tojás + vegyes saláta

Csütörtök: Teljes kiőrlésű tönköly spagetti brokkolival és karfiollal

Péntek: házi tökleves

Mivel a betegség révén elvesztettem minden valóságérzetemet, és abszolút nem tudom felmérni, hogy mi egészséges és mi nem, amiből biztosan nem fogok hízni! kérdésem: megfelel-e ez az elképzeléseimnek/követelményeimnek? Egészséges/alacsony kalóriatartalmú/alacsony szénhidráttartalmú + nincs növekedés ?

Hálás vagyok minden fejlesztési javaslatért. más receptekről is, amelyek megfelelnek a követelményeimnek.

Remélem, hogy valaki tud nekem segíteni, mert nem tudom, mit tegyek tovább. Ehetnék - ehetnék - egész nap ennék hazugság nélkül ! Ha alaposan átgondolom, egyáltalán nem érzem magam jóllakottnak. Néhány dolgot már megpróbáltam ellensúlyozni, pl. Fokozott figyelmet fordítottam az egészséges étrendre (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, sovány hús), vagy naponta több kis ételt ettem - de ez nem segít. Folyamatosan vágyakozom az édes és zsíros ételek iránt. Gyakran sikerül összeszednem magam néhány órára, de aztán következik a nagy falatozás. De ez akkor is érvényes, ha kis összeget "megengedek magamnak" - tehát nem próbálok teljesen nélkülözni. Mi mást tudok csinálni ? Nagyon kétségbeesem. Remélem, valakinek van egy jó tippje.

előre: Nagyon jól tudom, hogy egyrészt pszichológushoz kell fordulnom, másrészt, hogy itt nincsenek. Azonban a környéken a vártnál nehezebb jó terapeutát találni (teljes sebességgel keresek terapeutát), ezért értékelést kérek, mivel lassan az az érzésem támad, hogy megőrülök.

most 19 éves, nőstény

mint anya (halálosan boldogtalan, kétségbeesett, gondolom depressziós) gyermeke, akit megvertek és gyakran kiabáltak - még mindig szerettem és még mindig

A szülők 10 éves koromban különváltak, a vita folytatódott előttem és az öcsémben

Anya hosszú betegség (rák) után halt meg, amikor 14 éves voltam - azóta apámmal éltem, vagy hat hónapig egyedül voltam

apám mindig sokat dolgozott (legalább hetente 70 órát), olyan kevés idő - anyám betegségének kezdete óta nagyon gyakran vagyok egyedül (testvér a bentlakásos iskolában)

sohasem valós bizalmi kapcsolat mindkét szülővel

15/16-tól kezdődően: szexuális (verbális és fizikai) zaklatás 2 1/2 évig - szerencsére véget ért, de csak most veszem észre, hogy ez mennyire megterhelt és "megrongált"

A leginkább stresszes helyzetekben (anyám betegségének kezdetén és röviddel halála után) akkoriban a legjobb barátaim nyomorúságban hagytak, csak egy, bocsánat, szar * időzítés.

Most a pszichológiai tüneteimhez, ha így nevezheted őket.

Körülbelül 2 éve rendkívüli étkezési szokásaim vannak. Rendszeresen kapok igazi mértéktelen evést, amibe mindent (főleg édes dolgokat) tömök magamba, amíg már nem tudom megtenni. Nem tudom megmagyarázni magamnak, hogy továbbra is "csak" kb. 10 kiló túl sok van a bordámon. Akkor olyan bűnösnek érzem magam, hogy az utóbbi időben a torkomon térdeltem ujjal a torkomban - ez nagyon megterhel, de a javulás helyett ezek a támadások csak súlyosbodnak (gyakrabban és erőszakosabban). Egyébként valóban viszonylag egészségesen eszem - sok zöldséget, főleg salátát, halat, teljes kiőrlésű termékeket, nem dohányzom, csak vizet és gyümölcslevet iszom, nagyon ritkán alkoholt.

Ezenkívül egyre több pánikrohamot kaptam az utóbbi időben - bizonyos, valójában nem túl rossz vagy zavaró képek lőnek a fejembe (sajnos - nagyon jó a vizuális memóriája .), amelyek rendkívül félelmet keltenek. Például egy órával korábban eltartott, mire meg mertem lépni a zuhany alatt. Csak a redőnyrel a fürdőszoba ablakán lefelé és az ajtó zárva (ismét - egyedül élek), attól tartva, hogy a képek hirtelen megjelennek valahol, és IGEN, TUDOM, kitalálom! Egyébként mindig nagyon félek, főleg ha zajok vannak, ami néha nevetséges.

A második részt a kommentekben teszem közzé.

Az első kérdéssel kapcsolatban: Az interneten számos olyan weboldalt találhatok, amely azt hirdeti, hogy este nem fogyaszt szénhidrátot, mint a fogyás jó módját, de nincs közvetlen idő. ami megnehezíti számomra, mert mindenkinek más a gondolata az "estéről" .

A második kérdéssel kapcsolatban: Tudom, hogy az alkohol megzavarja a zsírégetést, de az alkoholmentes búzasör - mint például a kalóriatartalmú "Erdinger alkoholmentes" - szénhidrát szempontjából jobb, mint egy normál búzasör. Hidd el, hogy az "Erdinger alkoholmentes" 25g szénhidrátban van benne. jó vagy rossz más ételekhez képest .

Köszönöm és minden jót

A barátom naponta kétszer-háromszor ehetett meleget. Este mindig meleg ebédet és salátát és/vagy szendvicset szoktam fogyasztani. Most utoljára éltünk együtt, és lassan beletörődöm, hogy naponta többször is melegen eszem. Híznom kell-e, ha elég sportot folytatok és sok zöldséget fogyasztok?

Helló, nagyon rossz állapotom volt, és évek óta. 22 éves vagyok és nő. Alig eszem húst, csak halat, de még mindig nagyon egészséges.

Hajhullást kaptam 18 éves koromban (2009). Ennek oka abban az időben az volt, hogy sok fehér folt volt a körmeimen, és sokáig herpeszem volt. Elmentem az orvoshoz, aki 40 mg cink-orátot írt fel nekem. Ráadásul akkoriban nagyon egészségesen ettem. Naponta egyszer fogyasztottam paradicsom/zöldség és céklalevet, valamint sok gyümölcsöt. A kudarc fél év után megszűnt. Ujjaimon a fehér foltok is hirtelen eltűntek. Időről időre vinnék szilícium-dioxidot, de nem tudtam elképzelni, hogy ez segít nekem. Az alacsony dózis miatt.

2-3 hónap elteltével a fejvesztés meglehetősen súlyos. A kudarc leállítása után már nem voltam kontroll alatt, és nem fogyasztottam minden nap zöldséglevet stb. Aztán megint jöttek a fehér foltok . Csak egy kicsi kellett hozzá, és akár 200 hajszál is újra kidőlt.

Így kezdtem elölről az egészet, cinket, vasat, szilícium-dioxidot, biotint, zöldségeket és gyümölcsöket ettem. Naponta eszem diót, pedig lassan jóllakottam, mivel már nem étvágyból ettem, hanem tervszerűen dolgoztam át.

Ezenkívül még néhány hónap elteltével a hajam nagyon zsíros és pelyhes lett. Az orvosommal azt feltételeztük, hogy seborrhoid hajhullásról van szó.

Ezután néhány rövid hónapig (3 hónapig) is bevettem a tablettát. Nagyon sokat segített abban, hogy csökkentsem a hajszálakat a testemen, vagy lelassítsam és megállítsam, de a zsírtermelés is alacsonyabb volt, és a bőröm és a hajam már nem volt olyan zsíros. A nőgyógyászom azt mondja, hogy túl sok férfihormonom van. A bőrgyógyászom azonban tagadta ezt, mert az értékek rendben vannak és kissé meghaladják az átlagot, ami nem okoz gondot. Ő a legjobb Hessen államból. Nagyon sokan elmennek hozzá. A 3 hónap után abbahagytam, mert a melleim vég nélkül nőttek. Egyébként semmi bajom nem volt a pirulával.

Igen, aztán folytatódott. Nagyon erős szőrnövekedést kaptam (az egész testemen). Szinte minden nap lehúzhattam a szemöldökömet. Ez az idő fél évig tartott 2011 decemberéig. 2012 januárjában hirtelen leállt, és a hajam még a testemre is kihullott (lábak, szemöldök, gyomor, karok, hónalj), és ez a mai napig, 2013. február.

Következtetés: a mai napig súlyos hajhullás Fej, szemöldök, szempilla Vas-, cink- és jódhiányban szenved. Sok tablettát vettem be a duzzadt pajzsmirigy kezelésére

Vas + cink-> ma is szedem
Pantovigar-> 1Y után segített. vette, ne vegye tovább
Jód -> 1 hónapja szedik
Biotin, szilícium-dioxid -> Már nem veszem

Mit tehetek, hogy megállítsam? köszönöm

Helló, májusban megműtötték a csípőmet és a térdemet, most 3 csavar van az ágyékban és egy lemez a térd/comb külső oldalán. Mivel 10 hétig alkar mankóval futottam, és nem tettem semmit, az izomveszteség természetesen óriási volt. Összességében 9 cm kerületet veszítettem a bal combomon. Most már csak 3 cm a különbség a combok között.

Most befejeztem egy próbatanítást egy fitneszközpontban, ami nagyon szórakoztató volt. A diéta is szerepet játszik ebben? Csak vissza akarok térni izmos kiindulási helyzetembe. Több fehérjét és kevesebb egyláncú szénhidrátot kellene kérnem? Készen állok az étrend módosítására, de nem akarok reggel nélkül elmenni a Nutella kenyér nélkül, ha tehetem. Egyébként naponta háromszor eszem gyümölcs uzsonnával ebéd és vacsora között, délben általában egy darab csirkemellet, pulykát vagy halat rizzsel vagy tésztával és zöldséggel, este pedig salátát vagy gyümölcsös joghurtot. Néha, ha reggel nem ettem Nutellát, van egy fagylaltom. Uzsonnaként gyakran sok görögdinnyét vagy más gyümölcsöt eszem, ritkán valami édeset. Egyébként az ételeim nem tartalmaznak desszertet.

A jelenlegi étrendem akadályozza az izomépítést? 18 éves nő vagyok, 1m58 magas és 46,5 kg. A mérleg szerint a zsírszázalékom 17-18%, az izomszázalékom pedig 40%, ami valójában nem lehet, mert a műtét előtt ugyanolyan magas volt. Szerintem a zsírszázalék rendben van, az izomszázalék nem. Egyébként naponta kb. 2 liter vizet és két csésze cukrozatlan, fekete kávét iszom.

A fitnesz edző nagyon jól ismeri a problémáimat, és nagyon hatékony gyakorlatokat mutatott nekem. 5 gyakorlatot végzek, mindegyik 4 sorozattal, minden további látogatáson további gyakorlatokat mutatok be. Mikor számíthatok arra, hogy visszatérek a kiindulási szintemre, ha heti 3 alkalommal megyek fitneszbe, egyenként 1,5 órát?

3 hete teljesen megváltoztattam az étrendemet, nincs több tejtermék és cukor, sok gyümölcs és zöldség - de ez rosszabb, mint valaha! Mit csinálok rosszul?

Nem tudok antibiotikumot szedni, mert sajnos túl kirívó mellékhatásokat kapok, és a krémek sem segítenek rajtam!

Teljesen kimerült vagyok, csak lassan el kell múlnia, soha nem volt barátom miatta, jövőre szeretnék Olaszországba nyaralni, és ilyen bőrrel nem érzem jól magam, és a rendőrségnél sem leszek amikor a bőrproblémáim túl súlyosak?!

Mit csinálok rosszul? Tényleg nagyon rosszul vagyok és kétségbeesett, és remélem a támogatást!

Előre is köszönöm! Semmi nem történik.

Egyrészt, ha nem készít belőlük zsíros krumplit, akkor nincs annyi kalóriája és feltölti, másrészt rengeteg szénhidrát van bennük, amit valójában csökkenteni szerettem volna. A burgonya része a kiegyensúlyozott étrendnek, még akkor is, ha csökkenteni akarja a szénhidrátot, vagy tartsam le a kezem?

Helló, íme a két kedvenc kenyerem dátuma:

245 kcal 9,4 g zsír, ebből 0,9 g telített zsírsav 12 g szénhidrát 3,5 g cukor 7,1 g rost 24,5 g fehérje 1,1 g só

Ezzel szemben Harry napfényes kenyere:

229 kcal 6,9 g zsír, ebből 0,7 g telített zsírsavak 30 g szénhidrát 3,3 g cukor 10,5 g rost 6,5 g fehérje 1,1 g só

Nos, tudom, hogy az izmoknak fehérjére van szükségük, így a fehérjetartalmú kenyér jobb lenne?!

De mi van a szénhidrátokkal? A 30 g túl sok, vagy még mindig a napmag kenyér határain belül van?

És a fehérjetartalmú kenyér talán mégis jobb, annak ellenére, hogy több zsír van benne (9,4–6,9 g)?

Azt kell mondanom, hogy súlyzós edzéseket folytatok, szinte minden nap megosztottságom miatt, kevés kardióval, és természetesen figyelek a kalóriákra általában.

Szeretnék egyszerre fogyni és izomzatot építeni, de a fogyás elsőbbséget élvez. De az izmok azért hasznosak, mert többet égnek. Nos, ez inkább a kenyér kérdéséről szól.

Melyiket tudom itt ajánlani? Mindketten jók? Vagy tartsam meg mindkettőt? Ez is árkérdés, a fehérjetartalmú kenyér meglehetősen drága, de ha ajánlják, csak ezt veszem meg.

Alacsony szénhidráttartalmú étrenddel szeretnék változtatni étrendemen és fogyni. Mennyi a maximális napi szénhidrátfogyasztás, és honnan kell menni este szénhidrát nélkül? LG

2 éve csinálom a Löw szénhidrátot, és eddig 21 kg-ot is lefogytam. De néhány hónapig teljes a helyzet. Bár november vége óta még fitneszközpontban is vagyok (állóképesség és erőedzés), még 2 kg-ot is felhúztam. Van valakinek valami tippje számomra arról, hogy mi okozhatja a leállást.