Konferencia Fizikai aktivitás és táplálkozás Norman League of Company Sport

A mi Kölcsönös harmónialemez rendszeresen felajánlja tagjainak a sportolási gyakorlatukkal kapcsolatos információk kiegészítését. December 4-én a Normandiai Fejlesztési Ügynökségnél a táplálkozás volt a téma, amelynek kiemelt témája egy rövid konferencia volt írta Odeline Molle, Táplálkozási és dietetikai előadó, akinek a szakterületén szerzett ismereteit országosan ismerik el az INSEP-ben (Nemzeti Sport-, Szaktudás- és Teljesítményintézet) töltött hónapok után.

"Változatos és kiegyensúlyozott étrenden keresztül építjük egészségünket"

Miközben felidézte a közönség által megosztott bizonyos igazságokat, néha megcáfolt más "igazságokat". "A változatos és kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően építjük egészségünket" - mondta, és emlékeztetett étrendünk pozitív vagy negatív hatására bizonyos kórképekre (rák, cukorbetegség stb.). Étrendünk középpontjában a 7 tápanyagosztály áll: szénhidrátok (cukrok), lipidek (zsírok), fehérjék, víz, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Egyiket sem szabad betiltani, de mértékkel, vagy még inkább fizikai megterhelés vagy felépülés közben kell fogyasztani. Például a lipidek (zsírok) elengedhetetlenek akkor is, ha növényi zsírokat (olajokat) preferálnak. Megismételték a reggeli, az uzsonna vagy a lassú étkezés (étkezésenként 20 perc) fontosságát, mindenki javára.

Fizikai erőfeszítés ellenőrzés alatt:

Az est témájához kapcsolódóan a megfelelő táplálkozásnak kísérnie kell a fizikai erőfeszítéseket, annak intenzitásától függően. Edzés közben erősen ajánlott a további szénhidrátbevitel. Ezután egy "házi" energiaitalt (és nem energiát) fogadunk. Az ital elkészítéséhez keverjen össze 50cl vizet 50cl szőlőlével és két csipet sóval.

---