Lenmag Fórum
Beszélje meg a lenmagot Fogyás tippek Fórum a kilosweg.de területen; Kinek volt már tapasztalata róla? Ha megeszed őket, akkor úgy kell felemelkedniük, hogy már ne legyen éhes.: klassz: Ami megijesztett
lenmag
Kinek volt már tapasztalata róla?
Ha megeszed őket, akkor úgy kell felemelkedniük, hogy már ne legyen éhes.
De ami megijesztett, az a kalóriák száma.: shocked7fl:
Nagyra értékelném a válaszait.
AW: Lenmag
A terhességem után lenmagot kellett ennem. Elég undorító íze volt, természetes joghurtba kellett kevernem. Szóval nekem ez nem volt semmi, de magamnak kellett kipróbálnom.
Szóval szép napot kívánok dolgozni: wink0st:
AW: Lenmag
huhu . néha beleteszem a mьsliomba . de akkor csak 1-2 teáskanál (a kkalák miatt), de a lenmag jó az emésztéshez és hogy feltölti-e . fogalma sincs. A müzlim után mindig tele vagyok
ízlés szerint szerintem nem rossz.de nem hagyom, hogy előtte duzzadjon, vagy valami. üsse ki őket egyenesen a dobozból
AW: Lenmag
Finomnak tartom őket joghurtban vagy sűrű tejben. remekül emészthető. Nem tudom megerősíteni a kitöltési hatást: rolleyes5cz:
AW: Lenmag
Mi lennék wikipédia nélkül?
[Szerkeszteni]
A lenmagnak fajtától függően barna vagy sárga héja van, íze enyhén diós, és körülbelül 40% zsírt (lenolajat) tartalmaz. A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav-alfa-linolénsav aránya körülbelül 50%, amely az összes ismert növényi olaj közül az omega-3 zsírsavak legnagyobb koncentrációja. Egyéb fontos összetevők a nyálka, a linamarin, a lenmagolaj, a fehérje, a lecitin; továbbá a szterolok, a B1, B2, B6 és E vitaminok, valamint a nikotin, folsav és pantotinsav. A len az egyik lágyító gyógynövény.
A lenmag természetes, nem gyógyszertári hashajtónak bizonyult, amelyet székrekedés esetén alkalmaznak. Hashajtó hatásuk azon a tényen alapul, hogy a lenmag maghéja nyálkát tartalmaz, amely a víz felszívódásakor megduzzad. A széklet is megpuhul. A duzzanattal járó térfogatnövekedés irritálja a bélfal stretch receptorait, ami a defekációs reflex kialakulását okozza.
A lenmag nyálka bevihető reggeli tekercselésként vagy elterjedhet a nap folyamán a gyomornyálkahártya védelmére gyomorhurut esetén.
A lenmag szedésekor vegye figyelembe:
1. A lenmagban található cianogén glikozidok, a linustatin és a neolinustatin [2], valamint a cianidmérgezés ezzel járó kockázata miatt nagy adagok alkalmazása nem ajánlott.
2. Ugyanezen okból soha ne öntsön lenmagot, és ne forraljon forrón belső használatra, mert ez felszabadítja ezeket az anyagokat.
3. Általános szabály: legfeljebb 20 g (kb. 2 evőkanál) lenmag naponta! A többi olajos maghoz hasonlóan a lenmag is jelentős mennyiségű kadmiumot képes felhalmozni a talajból. A túl magas kadmiumbevitel Itai-Itai betegséghez vezet.