Lenmag hatása az anyagcserére
A lenmag segít a székrekedésben
2017.06.28., 10:54 | tl (CF), dpa-tmn
Az egészséges lenmag a virág belsejében képződik. (Forrás: Waldemar Boegel/imago images)
A lenmagot elsősorban emésztési problémákra használják. Sokan nem tudják, hogy ezek a len magjai, amelyet vászonszövetek készítésére is használnak.
növény
A lenmagok a hüvelyesek csoportjába tartoznak, és lenből (linum) készülnek - ez egy nagyon régi növény, amely a Földközi-tengerről és a Közel-Keletről származik. A növény 30-150 centiméter magasra nő, keskeny levelei és fehér-kék virágai vannak. A magok a virágokon belül kapszulákká fejlődnek, és augusztustól októberig gyűjthetők. A köznyelvben a len len néven is ismert.
Használt növényi alkatrészek
Főleg a magokat használják. Lenolajat is kinyomnak tőlük.
összetevők
- aminosavak
- Rost
- Linolsav
- Nyálka
- Fehérjék
- telítetlen zsírsavak
Alkalmazás és hatás
A lenmag fontos rostforrás. Ezért elősegítik az egészséges emésztést és segítenek a panaszok ellen. Akár teljes kiőrlésű, akár zúzott formában kaphatók. A test képes felszívni az osztott formában található olajokat és vitaminokat. Így a magok jobban működnek székrekedés vagy más emésztési problémák ellen.
De a zúzott lenmag nem tart olyan sokáig, mint amelyik ép maradt. A legjobb megoldás ezért egész lenmagot vásárolni, és közvetlenül a fogyasztás előtt mozsárban őrölni. A szemek összetörésekor a lenolaj kiszabadul, ami javítja a bél átjárását. Az olaj fontos omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.
Tejet is készíthet lenmagból. Ehhez áztatja, mert így nyálkás konzisztenciát kap. A székrekedés ellen is jól működik.
De a lenmag külsőleg is felhasználható: a hörghurut őrölt magokból készült borítékkal kezelhető. A lenmagolaj a bőrproblémák kezelésében is segítséget nyújt, és belsőleg alkalmazható az epekövek ellen.
Mellékhatások
Naponta két evőkanálnál többet nem szabad enni, mert a lenmag sok kadmiumot tartalmaz, amely bizonyos mennyiség felett mérgező. A kadmium átmeneti fém.
Amíg biztosítja a megfelelő hidratáltságot, a lenmagnál nincsenek ismert mellékhatások, mindaddig, amíg betartja az ajánlott bevitelt. A benne található kadmium miatt tizenkét évesnél fiatalabb gyermekek számára nem ajánlott. Ha a lenmagnak intoleranciája van, akkor azt sem szabad szedni
- Egészségügyi hatások:Lenmagolaj - a lenmagolaj annyira egészséges
- Súly csökkentés:Fogyjon lenmaggal: lehetséges-e?
- Orvosi növények:Lenmag: A természetes gyógymód hatása és alkalmazása
- Gyógynövény Lexikon:Bolhamagok
Érdekes
A jól ismert gyógyító, Hildegard von Bingen szintén lenmagot használt. A növényt már a kőkorszakban szövetek és kötelek készítésére használták. A fehérnemű ma is népszerű szövet.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.