Lenmag minden előnye; divatos szuperélelmiszer

lenmag

Nem szoktuk fogyasztani őket, és mégis a lenmag sok előnnyel jár! Mennyire hatékonyak az egészségünkön? Hogyan fogyasszuk el őket? Mindent elmondunk !

Táplálkozási gazdagságuk miatt figyelemre méltó, a szuper ételek jelentős természetes szövetségesek egészségünk számára. Közülük különösen olyan lenmagokat találunk, amelyekben nagyon magas az ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek, mikroelemek, esszenciális zsírsavak és antioxidánsok koncentrációja. Ma nagyon ritkán (ha egyáltalán) belefoglaljuk őket fogyasztásunkba, bár ezek az omega-3 leggyakoribb növényi forrásai közé tartoznak. Itt van minden, amit tudnod kell erről az ételről, amely számos előnnyel jár az egészségünk számára, és amelyet még ennünk kellene !

A lenmag fő tulajdonságai

  • A len 55–60% omega-3-at tartalmaz, míg csak 15% omega-6.
  • Serkentik a béltranzitot és ezáltal javítják az emésztést.
  • Az E és B vitamin fontos forrása.
  • Vas, magnézium, kalcium. Tele vannak ásványi anyagokkal.

Lenmag: 10 meglepő előny a test számára

1. Szabályozzák a koleszterint
A lenmag csökkentené a vér rossz koleszterinszintjét, valamint a cukorbetegséget és a magas vérnyomást. Ugyanakkor megnő a HDL-koleszterin, a "jó" koleszterin szintje. Ma elmondhatjuk, hogy előnyösek a szív- és érrendszer számára, és így csökkentik a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát.

2. Javítják az emésztést
Nagyon gazdag oldható rostokban a lenmag elősegíti az emésztés jólétét és szabályozza a béltranzitust. A rostoknak köszönhetően jóllakottság érzetet is nyújtanak, és érdekes étvágycsökkentő hatásuk lenne. Végül szabályozzák a vér koleszterinszintjét és glikémiáját, és így megkönnyítik a felesleges zsír megszüntetését.

3. Segítenek a székrekedés elleni küzdelemben
A lenmagoknak hashajtó hatása is van, ezért lehetővé teszik a székrekedés elleni hatékony küzdelmet. Serkentik a béltranzitust és hidratálják a székletet, hogy ösztönözzék a széklet kiürítését. A német Egészségügyi Minisztérium E. Bizottsága elismeri őket a krónikus székrekedés elleni jótékony hatásukért is.