Lenmag-étrend - EGÉSZSÉG 2020
Még olyan kicsi is, hogy lenmag nagy egészségügyi előnyökkel jár. Funkcionális tápláléknak számít, amely táplálja, sőt megelőzi a betegségeket. Kétféle mag létezik barna lenmag és a arany lenmag.
Mindkettőnek ugyanazok a tápanyagai vannak, de az arany lenmag nagyobb mennyiségben tartalmaz omega-3 és omega-6, amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, javítják a vérkeringést és csökkentik a folyadékretenciót.
A. lenmag Szintén magas a rosttartalma, amely segít a bél szabályozásában és a cukorbetegség szabályozásában. A-, E-, B1-, B6-, B12-vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz: kálium, nátrium, magnézium, foszfor, vas, réz, cink, mangán és szelén. fontos a testünk számára.
Ez magában foglalja az úgynevezett vegyületet is Lignana, amely segíti a nők hormonális egyensúlyát, enyhíti a PMS, a menopauza tüneteit és megakadályozza az emlőrák kialakulását.
Lenmag fogyáshoz
Mivel annyira teljes, a mag csodákat tesz egészségünkért, és még mindig nagy szövetségese azoknak, akik egészséggel és fogyással foglalkoznak Kerülje a koncerthatását. A lenmag rost megakadályozza az éhségérzetet és elősegíti a mértéktelen evést. A jóllakottság érzése miatt a személy kevesebbet eszik a nap folyamán.
A lenmag fogyasztásának és előnyeinek maximalizálásának legnyereségesebb módja a magok turmixgépben történő őrlése. A. lenmag Hozzáadható rizsbe, babba, gyümölcsökbe, gyümölcslevekbe, joghurtba, vitaminokba, salátákba, sütemények, kenyerek, sütemények, levesek elkészítésekor.
Lenmag diéta
A. Lenmag diétaA Rio de Janeirói Szövetségi Egyetem (UFRJ) táplálkozási szakértői által kifejlesztett koncepció akkor került előtérbe, amikor Rede Globo bemutatta a Globo Repórter program részeként.
Ha ki szeretné használni a lenmag előnyeit az egyensúlyi küzdelemben, csak adja hozzá ezt Lenmagliszt a napijegyben. Ideális esetben négy evőkanál lenmaglisztet kell fogyasztania. Vagy ahogy az látható Lenmag diéta, 2 csésze kávé (ugyanaz a műanyag), csak reggelire. Egy evőkanál lenmag körülbelül 66 kcal.
Ne feledje, hogy a lenmag fogyasztása önmagában nem alkalmas azoknak, akik fogyni szeretnének. Kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, hogy érezze az eredményeket.