lennék szerette a Jillian Review-t a Jillian Michaels Yoga Extreme - 1. szintről; Jóga; Fitness a
Ami a jógát illeti, teljesen kezdő vagyok. De egy érdeklődő. Ezért tulajdonképpen csak azért jelentkeztem be egy próbaórára egy jógaórán, hogy megtudjam, ez az óra abszolút nem nekem való. Úgy gondolom, hogy nem a jóga miatt, hanem a tanítás lebonyolításának módja és a résztvevőkkel szemben támasztott követelmények miatt. Nagyon alacsonyak voltak, miközben azzal a várakozással mentem a tanfolyamra, hogy kipróbálhassam a fejemet, és fejből megtanuljam a nap üdvözletét.
Mindenesetre eleinte szkeptikus voltam a további kóstoló tanfolyamokkal (és a gyakran járó költségekkel) kapcsolatban, és ehelyett vettem egy DVD-t egy olyan oktatóval, akit ismerek, értékelni tud és egy kicsit is kedveli. Legalábbis megszerettem őket az évek során, és 30 napos aprítás, 30 nap alatt hasított, hat hetes csomag és egy hét aprítás után. Jillian Michaelsről beszélünk.
Jóga Jillian
Szerencséjére jóga DVD-t is kínál (németül: Yoga Extreme; angolul: Yoga Meltdown). De azt is nagyon világosan mondja, hogy ez inkább egy jóga ihlette edzés, amely elfoglal bizonyos helyzeteket és áramlást is, de mégis a bevált HIIT-elve szerint működik: három forduló, amelyek mindegyike megismétlődik. Között van a nap köszöntése. Most már valóban meg tudom csinálni, bár abszolút kezdő változatban.
A DVD-nek két szintje van, bár ma csak az 1. szintről számolok be. Ahogy az egyik Jillian-nel való edzéshez szokott, sokat csacsog, miközben két edzője van a támogatására. Míg Jillian gyakran maga végzi a gyakorlatok átlagos változatát, addig Maddie a kezdő változatot. Általános szabály, hogy ez alacsonyabb mozgástartományt és ezáltal kisebb intenzitást jelent. Nem mindig megy le ilyen messzire, vagy segítséget használ az egyensúlygyakorlatokhoz. A másik edző, akit szeretettel „B” néven ismernek, szintén ismert a többi edzésből, a „rossz szamár” variánsokat végzi.
A legtöbbször szilárd középpályán vagyok, és Jilliannel edzek. Nem tudok minden gyakorlattal eljutni a B-be, bár több mint hat hónapja gyakorolom az első szintet a DVD-vel.
Tapasztalat a Yoga Extreme 1. szintről
A jóga edzés nagyon kellemes, mivel nem növeli a pulzust. De nem szabad lebecsülni. Különösen a statikus gyakorlatoknál sok stabilitást igényel a test közepén, és gyakran sok erőt a karokban. Pontosan ezek a feltárt gyenge pontok. Különösen a Warrior 3 vagy a „Chaturanga” fekvőtámasz esetén, ahogy Jillian a gyakorlatot nevezi (a végén ez egy tricepsz fekvőtámasz), reszketni és izzadni kezd az erőlködés.
Az edzés nyugodt, ezért pihentető. Érezhető a nyújtó hatás is, mert az edzés után mindenképpen rugalmasabbnak és rugalmasabbnak érzem magam. Mindig.
Ez egy szép, csendes edzés, amely az erőfeszítés ellenére valahogy erőt ad és pozitívan tölt fel engem és engem. Nagyon alkalmas olyan napokra, amikor nincs ereje nagy intenzitású edzéshez.
Ezenkívül az edzés csak fél óráig tart, ezért könnyű beilleszteni mind kora reggel, mind közvetlenül lefekvés előtt.
Szerintem a DVD nagyon jó kompromisszum a jóga és a testedzés között. Emiatt úgy gondolom, hogy ez jó kezdet - mindkét irányban. Aki hozzám hasonlóan a HIIT területéről származik, és szeretné meg meri meríteni a jógát, azt hiszem, nagyon jó kezekben van ezzel a szelíd bevezetéssel. De el is tudom képzelni fordítva - még akkor is, ha ez az igazi jógik számára valószínűleg meglehetősen egyszerű lesz.
Van tapasztalata a jógáról? Mire kell figyelnem, amikor stúdiót/trénert választok? És talán van tippje a jógával Bonnban? Az elkészült sportprogramokról áttekintést és motivációs tippjeimet itt találja.