Lenyűgöző Hogyan lehet hatékonyan lefogyni az elhízással
Bárki fogyhat elhízással. Te is. Sokan úgy gondolják, hogy elhízással nem tudnak fogyni, vagy azt mondják maguknak, hogy túl öregek ahhoz.
Nem számít, mennyit nyomsz. Mindenki fogyhat elhízással. Tehát ez még világosabbá válik. 4 példát választottam ki, amelyek igazolják, hogy működik.
A BMI nem a legértelmesebb mutató. Mindaddig, amíg Ön nem évek óta képzett testépítő, a BMI durva útmutatást adhat arról, hogy elhízott-e vagy sem.
Az elhízásnak három szintje van. Először meg kell említeni az 1. fokozatú elhízást, majd a 2. és a 3. fokozatot. Itt további információkat találhat: Az elhízás 1-3. Fokozata és okai
Amikor világossá tette magának, hogy csökkenti a testsúlyát. Vessen egy pillantást a következő példákra, amelyek megmutatják, hogyan lehet fogyni elhízással:
Ezeknek a példáknak inspirálnia és motiválnia kell, hogy elhízással fogyjon
Nagyon szép példa arra, hogyan lehet fogyni a Paleo-val. Ezenkívül rengeteget sportol, és elegendő és egészséges ételt fogyaszt. Nagyon nagyszerű blogja van az elfogadásáról és Instagram-fiókja. Óriási 50 fontot fogyott diétájával.
https://www.creative-world-of-food.de/
ObesetoBeast: Az elhízástól az izmos emberig. Óriási 150 fontot fogyott. Jelenleg edzéseket végez, és rengeteg izmot felépített. Sikeres, angol nyelvű YouTube-csatornát vezet. Kalóriaszámlálással és kiegyensúlyozott étrenddel lassan, de biztosan fogyott 170 kilót.
Itt Christine összesen 68 kilogrammot fogyott a Taff-jelentésben. Gyomorszalaggal és testmozgással 2 év alatt sikerült elérnie a bikini alakját. De ezt a súlyt mindenféle műtéti beavatkozás nélkül is kezelheti. Ez a cikk megmondja, mennyit fogyhat és milyen gyorsan:
4. példa Resi Random
A kedves Resi Random egész életében túlsúlyos volt. Azt mondja magáról, hogy nem mozdult eleget, és gyakran volt csalódása.
Magas vérnyomása miatt az orvosnál ébresztették fel. Más betegségek is kialakulhatnak ebből, mondta az orvosa. Megdöbbent, és végül változtatni akart valamin. Édességeket, rágcsálnivalókat és cukros italokat hagyott ki.
Kezdetben gyors volt, majd lelassult. Ezután az edzőteremben kezdett gyakorolni. Végül erős ambíciót kapott.
Jó tanácsa, hogy ne mondja el senki másnak. Mivel legtöbbjük értelmetlenül túl gyakran kommentál.
Végül még többet fogyott és izmokat épített. Ezután 40 kilót fogyott. Ezt nem igazán vette észre. Csak később rájön, mennyire terhelte a túlsúly. Önbizalmadat erősítette a csökkenés. A mai napig jó étrendet tartott-
Egy barátja, egy fitneszedző segített neki 10 kiló fogyásban.
Tippjei: Ne egyél túl keveset, egy csalási napot egy héten, ami ismét fokozza az anyagcserédet. Ez azt jelenti, hogy hetente egyszer megszakítja az étrendet, és azt eszik, amit csak akar. De ne vigyük túlzásba. Jobb, ha "csaló étkezés" marad.
Megszabadult mindattól is, ami akadályozta a fogyását.
Soha nem késő elkezdeni edzeni és fogyni, annak ellenére, hogy túlsúlyos.
A táplálkozás elengedhetetlen. Azt mondja, hogy alapvetően meg kell változtatni valamit az életben.
Nem akart előírt étrendet.
- Az alacsony szénhidráttartalmú nem neked való. Néha édességek között. ”Olyan alkalmazás használatát javasolja, amelyben őszintén és pontosan adja meg az ételt.
Ezek a példák megmutatták, hogy Ön is fogyhat. Nem számít, mennyit nyomsz.
Kiválasztottam az öt legjobb tippet a példák közül, amelyeket azonnal megvalósíthat. Ja, igaz. Ezeket azonnal és ma is megvalósíthatja. Annak érdekében, hogy megtehesse az első lépést az elfogadás felé.
Mielőtt rátérnék az 5 tippre. Szeretném megmutatni azt az alapgondolatot, amelyet a példák is képviselnek.
Ezeknek az embereknek a csodálatos sikerei egy dolognak köszönhetők.
Kitörtél a jól ismert ördögi körből. Az örök körből, amely diétával kezdődik és a jo-jo hatással végződik, majd jön a következő és végül a következő, de egy diéta.
De mit csinálnak másképp a sikeres példák?
Olyan utat, irányt, étrendet választottak, amelyet életük végéig fenntarthatnak.
Nem könnyű megváltoztatni a teljes étrendet, megváltoztatni az étkezési szokásokat és a testmozgást.
Minden példa közös: a tudás, a cselekvés és a helyes meggyőződés. Ismét: A megfelelő tudás, a helyes cselekvés és a helyes gondolkodásmód meghatározó a tartós siker szempontjából.
Az első hit, hogy kidobják a hajót, az az, hogy nem lehet fogyni. Kezdje megérteni, hogy létezik egy képlet, amelyet alkalmazhat. A fogyás az elhízással azt jelenti, hogy konkrét ismereteket kell megszereznie arról, hogyan lehet a legjobban lefogyni.
Ha ezt a képletet használja, akkor lefogy, nincsenek ifs és buts.
Később visszatérünk a képletre.
Építsen fel más meggyőződéseket, amelyeket saját maga akar megvalósítani. Mondd el magadnak minden nap: fogyni akarok. Fogyni fogok és karcsú leszek. Eleinte banálisan hangzik, de egy idő után ezek a gondolatok megszilárdulnak.
Most mondja ki magának hangosan: „Fogyni akarok! Fogyni fogok! El fogom érni a kívánt súlyomat! Étrendem és életmódom egészséges és változatos lesz!
És? Észrevett valamit?
Belső gondolatok merültek fel, amelyek így szóltak: „Hé, sokszor próbálta már. Csak hagyja abba a fogyást ”vagy„ Túl nehéz, inkább így maradok. Végül mások azt mondják nekem, hogy nem tudok lefogyni. "
Vedd ki ezeket a gondolatokat a fejedből. Azzal, hogy minden nap magadra nézel minden lehetőségnél, legyen az felkelés, fogmosás, étkezés, sétálás vagy bárhol máshol. Mindig mondd el magadnak, hogy lefogyhatsz, hogy sikerülni fog és végre jobbra fogod változtatni az életedet.
Néhány nap vagy hét után ezek a gondolatok ragaszkodni kezdenek. Akkor a belső éned azt mondja: Hé, IGEN ! Sikeresen fogok fogyni. Ez segít elhízni az elhízásban.
Túl gyermetegnek vagy túl misztikusnak hangzik?
Igen, bizonyos értelemben az, de működik.
Ne feledje, hogy gondolatai negatívan és pozitívan is irányítanak.
Térjünk rá arra, hogy miként kezdesz cselekedni. De mielőtt ezt megtennénk, tisztában kell lennie azzal, hogy az elhízással járó fogyás szakértőjévé kell válnia.
Pontosan tudnia kell, hogyan lehet fogyni, mi számít, mennyit fogyasszak, mit tegyek, ha a súly nem esik le stb.
Sok tényező létezik, ezért elengedhetetlen a megfelelő ismeretek megszerzése. Nem egy lépést teszel egyik napról a másikra.
Hasonló az akkori 5. évfolyamhoz. Voltak matematikai órái, de a tanulást csak a 10. évfolyamon fejezte be. De észrevetted, hogy egyre többet tehetsz.
Mint ismeretes, a tudás hatalom. Használja ezt az ismeretet. Mert csak az alkalmazott tudás a hatalom.
Térjünk vissza a cselekedetekhez.
Hogyan sikerül minden nap cselekedni? Végül is hosszú út vezet a fogyáshoz az elhízással.
El kell mondani, hogy egyik napról a másikra vagy a cikk elolvasása után nem fog 100% -ot és tartós motivációt szerezni.
Kérem még egyszer, hogy gondolkodjon el rajta. Végül is az elhízással történő fogyás nagy változást jelent, ezért szánjon minél több időt.
Írja le, hogy mit akar pontosan megváltoztatni, mire kívánja megváltoztatni, és mindenekelőtt miért akarja megváltoztatni. Találj meg minél több ötletet, amely motiválhat.
Ön súlyosan túlsúlyos, és számtalan, sikertelen kísérletet tett a fogyásra?
Akkor ez egy egyedülálló esély arra, hogy felforgassa az életét:
Csatlakozzon a Facebook Fogyás közösségünkhöz - cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel, akik hosszú távon és fenntarthatóan szeretnének fogyni: